Lepsze zdrowie dla każdego: Jak żyć w dobrym stanie (Ewa Foley)

UWAGA: JEDYNY w roku 2016 1-dniowy warsztat pt. LEPSZE ZDROWIE DLA KAŻDEGO  prowadzi Ewa Foley 6 marca (niedziela) w Warszawie. godz. 10 – 18. Zapisy foley@foley.com.pl

1. ODKRYJ SWÓJ CEL W ŻYCIU

„Prawo dharmy, czyli celu życia mówi, że każdy z nas ma cel w życiu… specjalny dar albo wyjątkowy talent po to, by obdarzać nim bliźnich. Kiedy oddamy ten talent służbie ludziom doznamy ekstazy i wyniesienia naszego własnego ducha, co jest celem najwyższym.” Deepak Chopra

Jednym z najlepszych powodów utrzymania dobrego stanu zdrowia jest potrzeba realizowania swojego życiowego celu. Jeżeli nie wiesz co masz do zrobienia w tym życiu – twoja motywacja, aby być zdrowym może być osłabiona. Brak jasności celu jest jak podróżowanie po obcym kraju bez mapy – nawet gdy dotrzesz do miejsca swojego przeznaczenia, prawdopodobnie nie będziesz o tym wiedział. Zacznij zatem określać swój wielki, wspaniały cel. Będzie on działał jak magnes, który przyciąga cię do siebie, nadając cel wszystkiemu co robisz. Aby odkryć własny cel:

a) Przesłuchaj wielokrotniewdziecznosc moje CD pt. „Wdzięczność„.

 

b) Zrób listę twoich wyjątkowych talentów.

c) Wypisz 10 cech charakteru, które najbardziej lubisz u siebie.

d) Zrób listę 10 rzeczy, które bardzo lubisz robić i w których wyrażają się twoje niepowtarzalne uzdolnienia.

e) Opisz w pozytywny sposób kilkoma zdaniami swoją koncepcję świata doskonałego.

f) Napisz zdanie stosując 2-3 wyrażenia z punktów c,d i e. To jest twój cel życiowy!

Wypisz ten cel na kartkach i porozwieszaj je w miejscach, gdzie będziesz mógł je często czytać.

Wyobrażaj sobie, że cel ten prowadzi cię do swego urzeczywistnienia. Ciesz się na myśl, że chętnie poświęcisz swe życie na jego spełnienie.

Prawdziwe uzdrowienie to dużo więcej niż poradzenie sobie z symptomami. To powrót do twojej prawdziwej tożsamości i uświadomienie sobie misji twojego życia. Oznacza uznanie i podjęcie zadania, które zobowiązałeś się wykonać.

„Jeżeli jakieś marzenie sprawia, że czujesz się szczęśliwy, twoim obowiązkiem wobec Boga i natury jest bezzwłoczne przystąpienie do jego realizacji.” Stewart Brand 

Zaprzyjaźnij się ze stresem (Ewa Foley)

27-28 kwietnia 2019 jedyna w tym roku wizyta Ewy Foley w Londynie Weekend antystresowy

 Zapisz się emailem foley@foley.com.pl i poczytaj ….

o … Błędnym kole stresu

„Miarą człowieka nie jest zachowanie w chwilach spokoju, lecz to, co czyni, gdy nadchodzi czas próby.” Martin Luther King

Ciało i umysł stanowią obwód zamknięty. Napięte mięśnie barków, szyi, zmarszczone czoło znamionujące gotowość do walki lub ucieczki informują mózg, że dzieje się coś złego. Twarz, ręce i stopy naszpikowana są czujnikami wysyłającymi do mózgu informacje o poziomie aktywności. Wyłamując palce, zgrzytając zębami, przestępując z nogi na nogę lub ustawicznie się wiercąc wysyłamy do mózgu sygnały świadczące o tym, że jesteśmy bardzo wzburzeni i pełni obaw. Sygnały te powodują wciśnięcie własnego przycisku alarmowego i wyzwolenie długiego łańcucha reakcji świadczących o gotowości organizmu do walki lub ucieczki. Wyzwala się adrenalina, która pozwala organizmowi pracować na najwyższych obrotach. Dzieje się tak dlatego, że układ współczulny samoczynnie i mimowolnie włącza się do akcji ratowania przed niebezpieczeństwem. Jednak dzisiejsze niebezpieczeństwa na ogół nie mają dwóch metrów wysokości, futra i nie ryczą. Przybierają raczej postać sprostania nawałowi pracy, uwzględnienia potrzeb innych ludzi, osiągnięcia wytyczonego celu, radzenia sobie w trudnych sytuacjach towarzyskich … i tak dalej. Nasz organizm reaguje jednak w ten pierwotny sposób, a ponieważ współczesne zagrożenia towarzyszą nam na co dzień układ współczulny nie pozwala nam powrócić do stanu spoczynku. Zamiast walczyć lub uciekać przeżywamy wszystko na siedząco. Jest to ogromnym obciążeniem psychicznym i fizycznym!

Tak więc praktykując techniki relaksacyjne i świadomie uspokajając ciało, dajemy mózgowi znać, że sprawy nie mają się aż tak źle, że sytuacja poprawia się z minuty na minutę. Dzięki temu nie będzie już powodu do utrzymywania stanu alarmowego. A konsekwencją utrzymywania stanu alarmowego są dolegliwości dotykające ludzi pozbawionych umiejętności odprężania się i prowadzących nieustabilizowane życie: bezsenność, choroby serca, alergie, astma, napady lęku, depresja, migrena, owrzodzenie żołądka, bóle mięsni, załamania nerwowe, cukrzyca, choroby wirusowe, wysypka, bóle krzyża, rozwolnienie, zgaga, nieżyt jelit, trudności z trawieniem, nowotwory, artretyzm. To wszystko są skutki wyniszczenia organizmu, spowodowanego utrzymującym się przez lata stanem najwyższego pogotowia.

facebook ewa foley 1a

Istota relaksu

W wirze codziennych spraw i obowiązków rzadko znajdujemy okazję do odpoczynku. Nie rozładowane napięcie daje się jednak we znaki wcześniej czy późnej – czujemy się przepracowani i zmęczeni, przestajemy cieszyć się życiem, boimy się, że nie sprostamy kolejnym zadaniom. Dlatego warto poznać proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, odzyskania energii, równowagi wewnętrznej i optymizmu. W tym artykule opiszę ćwiczenia i strategie relaksacyjne, które pozwalają utrzymać ciało i umysł w idealnej kondycji oraz harmonizować ich działanie. Mój pierwszy kontakt z technikami anty-stresowymi zawdzięczam bliskiej osobie, która nauczyła mnie śmiać się z samej siebie. Później dzięki jodze, studiowaniu medycyny holistycznej i filozofii Wschodu zrozumiałam, że relaks ma wiele form i czerpie z wielu źródeł, a opanowanie sztuki relaksacji opłaca się na całe życie.

Słowo „relaks” użyte w najszerszym znaczeniu to umiejętność pozostania w zgodzie ze sobą i z innymi w każdej sytuacji. To umiejętność cieszenia się dniem dzisiejszym zamiast rozpamiętywania minionych porażek i przykrości lub martwienia się o przyszłość. Od wielu lat moja skuteczna anty-stresowa afirmacja brzmi:

Przeszłość przeminęła, przyszłość jeszcze nie nadeszła. Nie trzymam się kurczowo ani tego co było, ani tego co będzie. Całą moją uwagę skupiam na chwili obecnej i żyję świadomie Tu i Teraz. Jedynie ta chwila jest czasem rzeczywistym.

Nie ma osoby, która nie napotykałaby w życiu jakichś trudności związanych z kimś lub czymś. Trudności takie mogą powodować stres. W najlepszym wypadku stres jest zdrowym wyzwaniem, sprawdza odwagę i sprzyja rozwojowi. W najgorszym pozbawia energii i może być zabójczy. Chodzi o to, by bez względu na to czy poziom doświadczanego stresu jest zdrowy czy szkodliwy żyć spokojnie, mieć dużo energii, umieć się odprężać i sprawować kontrolę nad swoim życiem.

Stres jest dobry, gdy panujesz nad nim. Stres jest zły, gdy panuje nad tobą.

Sposoby relaksacji

Istnieje setki różnych sposobów, dzięki którym można odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zdrowiem i skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Ponieważ ciało i umysł nierozerwalnie połączone są dynamiczną pętlą współdziałania, to co dzieje się w jednym znajduje odbicie w drugim. Zatem zajmijmy się różnymi sposobami fizycznego odprężenia, które automatycznie powoduje zmianę stanu umysłu. Relaksacja jest pewną umiejętnością – trzeba się jej nauczyć. Cała tajemnica polega na jednoczesnym odprężeniu ciała i umysłu oraz odwołaniu stanu najwyższej gotowości, co pozwala organizmowi powrócić do zdrowej, naturalnej równowagi. Nie trzeba odbywać dwugodzinnych sesji, wystarczy poświęcić temu kilka minut dziennie. Naukę relaksacji można porównać do nauki jazdy samochodem. Najtrudniejszy jest początek, gdy jeszcze nie nabraliśmy pewnych przyzwyczajeń – później relaksacja staje się tak oczywista jak zmienianie biegów czy skręt kierownicy. Na tym etapie można odprężać się podświadomie i czuć się coraz lepiej, mieć więcej energii, osiągać więcej niż do tej pory. Zarówno my jak i nasze otoczenie zauważa płynące z tego korzyści.

Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym stajemy się spokojniejsi i bardziej pewni siebie. Niektóre ćwiczenia są krótkie, inne wymagają nieco więcej czasu. Warto wypróbować wszystkie i sprawdzić, które najbardziej pomagają. Ćwiczenia te można traktować jak zawory bezpieczeństwa redukujące ciśnienie i zapobiegające wybuchowi pary w garnkach do gotowania pod ciśnieniem. Nieznaczne upuszczenie pary w regularnych odstępach czasu zapewnia bezpieczeństwo nam i naszej kuchni.

JEŻELI MASZ 10 SEKUND:

10372540_10205460257133135_3653742210408978937_n

Oddech j- najskuteczniejszy zawór bezpieczeństwa

To ćwiczenie pozwala w każdej sytuacji wyzwolić się z błędnego koła stresu. Gdy tylko czujesz, że coś zaczyna ci dokuczać: gwałtownie wypuść powietrze z płuc. Ten wydech musi być mocny i głośny, chodzi o to by usunąć powietrze z samego dna płuc. Zacznij powtarzać w myśli sowo: „spokój” i powoli nabierz głęboko powietrza i znów wypuść je długim powolnym wydechem – ze słyszalnym „uff” na końcu. Opuść ramiona. Powtórz kilka razy. Natychmiast poczujesz się spokojniej. Ciało powróci do równowagi.

JEŻELI MASZ 20 SEKUND:

Ćwiczenie z dłońmi.

Potrzyj mocno dłonie, aby wyzwolić ciepło i energię. Przyłóż dłonie do zamkniętych oczu, podeprzyj się łokciami. Opuść ramiona i siedź tak bez ruchu oddychając lekko i swobodnie. Poczujesz jak energia z twych dłoni przenika do oczu i mózgu. Rozkoszuj się uczuciem ciepła i ciemnością. Przyniesie to ulgę oczom i karkowi.

JEŻELI MASZ MINUTĘ:

Naprzemienne oddychanie przez nos

Usiądź wygodnie. Przyłóż do czoła wskazujący, środkowy i serdeczny palec prawej ręki. Kciuk i mały palec delikatnie połóż na nozdrzach. Zamknij oczy. Nabierz powietrza. Zatkaj kciukiem prawą dziurkę od nosa, wypuść powietrze przez lewą dziurkę, a następnie także lewą dziurką ponownie wciągnij je głęboko. Gdy nabierzesz powietrza poczekaj chwilę, małym palcem zatkaj lewą dziurkę jednocześnie odsłaniając prawą. Wypuść nią powietrze, znów zrób wdech, odczekaj chwilę i zasłoń prawą dziurkę kciukiem. Odsłoń lewą i wypuść powietrze. Powtórz to ćwiczenie jeszcze dwa razy. Potem stopniowo zwiększaj liczbę naprzemiennych oddechów. Łatwiej będzie ci odzyskać równowagę, spokój i opanowanie, gdy poświęcisz na to ćwiczenie choć kilka chwil dziennie.

GDY MASZ DWIE MINUTY:

IMG_0927

Oddychanie przeponowe

Usiądź wygodnie i opuść ramiona. Jeżeli to możliwe połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Skoncentruj się na oddychaniu przeponą. Wydłużaj oddech, wydychając powietrze do końca. Zrób wdech i zauważ jak poszerza się twój oddech poniżej żeber. Wypuść powietrze powoli. Odczekaj chwilę i powtórz pięć razy. Oddychaj przeponą a nie klatką piersiową. Jeżeli zauważysz opadanie i unoszenie się klatki piersiowej wypnij przesadnie brzuch by oddychać tylko przeponą.

GDY MASZ PIĘĆ MINUT:

Relaksacja na siedząco

Nasze największe wysiłki powinniśmy kierować do wewnątrz, gdyż jedynie to doprowadzić może do pokoju umysłu.Dalajlama

Usiądź wygodnie na krześle dającym mocne oparcie, ale nie w fotelu w którym możesz się rozsiąść. Nogi oprzyj mocno na podłodze. Połóż dłonie na udach. Wyobraź sobie, że kręgosłup się wydłuża, zwiększają się odstępy pomiędzy kręgami. Wyciągnij tył szyi, ale postaraj się by podbródek był równoległy do podłogi. Rozluźnij mięśnie szczęk i niech wygładzi ci się czoło. Pozwól opaść barkom, poczuj jak coraz bardziej oddalają się od uszu. Wyobraź sobie, że czubek twojej głowy powoli unosi się jak na nitce ku niebu. Zamknij oczy i wydłuż oddech. Poczuj jak oddech powoli wypełnia twoje trzewia, nozdrza, klatkę piersiową, płuca. Wstrzymaj oddech i policz do pięciu., a następnie wypuść powietrze. W jodze nazywamy to pełnym oddechem. Powtarzaj to ćwiczenie w miarę możliwości wielokrotnie w ciągu dnia – da ci poczucie wyciszenia i uspokojenia ciała oraz umysłu.

GDY MASZ DZIESIĘĆ MINUT:

DSCN0068Medytacja

Znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie na krześle z wyprostowanymi plecami, lekko przymknij oczy, stopy ustaw równolegle a dłonie oprzyj o uda. Rozluźnij się, skup na sobie i wejdź w swoją ciszę na kilka minut. Możesz skupić się na oddechu, na powtarzaniu słowa-klucza przy wdechu i przy wydechu np. zdrowie, spokój, swoboda, szczęście. Moja nauczycielka jogi zalecała myśleć „sou” przy wdechu i „haam” przy wydechu. To jest bardzo odprężające. Wdychaj energię… wydychaj napięcie…. Cierpliwie obserwuj nadchodzące wyobrażenia, myśli, uczucia – nie walcz z nimi, nie próbuj usunąć ich ze świadomości, pozwól im płynąć jak strumień. Przypatruj się tym wewnętrznym doznaniom z pozycji „świadka” przez kilka minut.

Medytacja to po prostu bycie sobą i świadomość, kto to jest. To uzmysłowienie sobie, że jesteś na ścieżce bez względu na to czy ci się to podoba czy nie. Chodzi o ścieżkę, którą jest twoje życie. Jon Kabat Zinn

Więcej o medytacji

Jeżeli nie praktykujesz medytacji, to zapewne słysząc słowo MEDYTACJA wyobrażasz sobie od razu siedzenie w niewygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, z bólem pleców i rozbieganym umysłem. Nie jest to ani właściwy ani ekscytujący obraz medytacji. Wyjaśnia on natomiast, dlaczego wiele osób podchodzi do medytacji z rezerwą. Trudno się zresztą temu dziwić, bo opisom i doznań praktyk medytacyjnych często towarzyszą różnorodne dywagacje mistyczno-filozoficzne, które mogą odstraszyć racjonalistów. W tej sytuacji zaufanie wzbudzają te praktyki, których efekty zostały doświadczalnie zweryfikowanie i opisane przez naukę przy pomocy aparatury badawczej. W ten naukowy sposób najlepiej poznano bardzo popularną na świecie Medytację Transcendentalną (TM). Jest to jedna z najprostszych technik medytacyjnych, którą można praktykować w każdych warunkach i w każdym miejscu – w pociągu, w mieszkaniu, na wycieczce z doskonałym skutkiem.

Dzisiaj nikt nie ma już wątpliwości, że regularne ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne są bardzo dobrą formą autopsychoterapii oraz higieny psychicznej. Stwierdzono też jednoznacznie, że medytując można wpływać pozytywnie na czynności fizjologiczne organizmu (np. zwalniać akcję serca, obniżać ciśnienie tętnicze) oraz że praktyka ta utrzymuje w jedności umysł, ciało i ducha. Wystarczy poświęcić kilkanaście minut dziennie.

Nauczycielka duchowa dr Joan Borysenko, niezwykle utalentowany psycholog i naukowiec nazywa medytację koncentrowaniem się na jednej rzeczy z pełną intencją:

„Może na tyle zaabsorbowała cię praca w ogrodzie, czytanie książki, czy nawet robienie rozliczenia finansowego, że twój oddech stał się wolniejszy i cała twoja uwaga jest skierowana na to zadanie jak pantery czyhającej na swoją kolację! W tym stanie rozkwita twórczość, intuicja prowadzi do wielkich wglądów, włącza się naturalny system uzdrawiania w twoim ciele, ujawnia się cały nasz mentalny potencjał i czujemy się psychologicznie usatysfakcjonowani.”

GDY MASZ PÓŁ GODZINY LUB WIĘCEJ:

Dłuższa głębsza relaksacja.

Przyjmij wygodną pozycję leżącą, pod głowę połóż książkę lub płaską poduszkę i wysłuchaj prowadzonej relaksacji. Jest ich wiele na rynku. Polecam redukujące stres relaksacje prowadzone moim głosem z podłożem łagodnej muzyki na CD pt. „Poradź sobie ze stresem”, „Wewnętrzne sanktuarium”, „Doskonałe zdrowie” lub „Sen z delfinami”. Doskonałe są też relaksacje Louise L. Hay już dostępne po polsku pt. „Kreowanie zdrowia”, „Poranna i wieczorna medytacja”. Można je zamówić w sprzedaży wysyłkowej przez sklep internetowy tutaj oraz pod tel. 22/834 1706, 22/834 6589, 606885555 lub przez internet emailem: foley@foley.com.pl lub w sklepie internetowym www.ewafoley.pl 

W czasie takiego ćwiczenia stopniowo rozluźnia się poszczególne części ciała, a także uczy się sztuki koncentracji, co przydaje się w różnych okolicznościach. Dobrze jest włożyć wygodne, luźne ubranie i znaleźć ciepłe miejsce – uczucie chłodu utrudnia relaksację. Gdy leżysz temperatura ciała obniża się, przykryj się więc kocem. Uczestnicy moich zajęć często wchodzą do śpiwora dla uzyskania maksimum komfortu. Upewnij się, że nic ci nie przeszkodzi, wyłącz telefon, zamknij drzwi do pokoju w którym jesteś. W okresach przeciążenia stresowego dobrze usypiać przy takim nagraniu.

* * *

Można relaksować się na wiele innych sposobów, w zależności od możliwości czasowych i swoich wewnętrznych potrzeb. Oto kilka sugestii:

    • Medytacja, cisza, refleksja, modlitwa
    • Medytacyjna koncentracja na oddechu
    • Udanie się w wyobraźni do swojego wewnętrznego miejsca spokoju (polecam ćwiczenie na kasecie audio mojego autorstwa pt. „Twórcza wizualizacja”)
    • Pisanie dialogu ze sobą samym
    • Rozmowa z oddanym przyjacielem
    • Patrzenie „medytacyjne” w płomień świecy czy w ogień siedząc przy ognisku lub przed kominkiem
    • Pływanie, bieganie, taniec, rozciąganie, ćwiczenia jogi
    • Przeczytanie i weryfikacja swojej wizji na dany rok
    • Kontemplacja na fragmencie wiersza
    • Spacer potraktowany jako „chodzona” medytacja uważności
    • Głaskanie swojego ulubionego zwierzaka
    • Przytulenie się do drzewa (najlepiej brzozy)
    • Masaż, inne formy pracy z ciałem (np. Technika Aleksandra, Metoda Feldenkreisa, Polarity, Kinezjologia, Refleksoterapia)
    • Joga Śmiechu. Śmiech, pogoda ducha i poczucie humoru!

Pamiętajmy, że sposób w jaki reagujemy w stresujących sytuacjach, jak zachowuje się nasze ciało, umysł i duch, decyduje o klęsce lub sukcesie w życiu. Czy znasz kogoś, kto nie doświadcza stresu, jego przekleństw i błogosławieństw? Jeżeli taka osoba istnieje, to dobrze by było ją odnaleźć i poprosić by podzieliła się swoją mądrością. Jeżeli ty ją znajdziesz to założę się, że da ci następujące rady:

Kultywuj wdzięczność.

Codziennie spędzaj trochę czasu w ciszy i samotności.

Rozpoczynaj i kończ każdy dzień modlitwą, medytacją, refleksją.

Kultywuj prostotę w swoim życiu.

Utrzymuj swoje biuro, mieszkanie w czystości i porządku.

Nie przepełniaj swojego kalendarza.

Umawiaj się na realistyczne terminy.

Nigdy nie dawaj obietnic, których nie będziesz mógł dotrzymać.

W domu i w pracy stwórz piękne otoczenie oraz klimat zgody i spokoju.

Dwa razy w tygodniu idź spać o godz. 21.00!

Zawsze miej przy sobie coś interesującego do czytania.

Oddychaj – głęboko, świadomie i często.

Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj, znajdź sport, który sprawia ci radość.

Codziennie pij dużo (min. 8 szklanek) czystej źródlanej wody.

Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.

Więcej bądź a mniej rób.

Jeden cały dzień w tygodniu przeznacz wyłącznie na odpoczynek i odnowę.

Śmiej się często i serdecznie.

Nie odbieraj telefonu w czasie jedzenia posiłków.

Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi.

Nie marnuj swoich cennych zasobów – czasu, twórczej energii, emocji.

Pielęgnuj przyjaźnie.

Podchodź do problemów jak do wyzwań.

Szanuj swoje aspiracje.

Stawiaj sobie osiągalne cele.

Ceń piękno.

Ustal swoje granice.

Na każde “Tak” niechaj będzie “Nie”. Mów tyle samo NIE, jak TAK.

Nie martw się, bądź szczęśliwy. Don’t worry, be happy.

Pamiętaj, że szczęście jest żywą emocją. Codziennie dawaj mu wyraz.

Troszcz się o swoja duszę.

Pielęgnuj swoje marzenia.

Kup sobie antystresową piłeczkę do ściskania. Znajdź poduszkę, która wytrzyma serię uderzeń. Poćwicz swój głos w lesie.

W sytuacjach stresowych stosuj strategię PWU*.

*PWU jest hasłem utworzonym z pierwszych liter najważniejszych słów użytych w poniższych pytaniach.

    • Czy ja PRZESADZAM? (Nikt mnie nigdy nie rozumie)
    • Czy WYKLUCZAM pozytywne aspekty i możliwości? (Nic pewnie z tego nie będzie)
    • Czy dokonuję UOGÓLNIENIA na podstawie jednego lub paru przypadków (Nigdy nie można na nim polegać)

Ewa Foley

OM!

ESENCJE KWIATOWE Z AUSTRALIJSKIEGO BUSZU (Ewa Foley)

ESENCJE KWIATOWE Z AUSTRALIJSKIEGO BUSZU – esej Ewy Foley

www.ausflowers.com.au

Esencje kwiatowe działają na umysł, ciało emocjonalne i ducha. Zawierają  uzdrawiającą wibrację z najbardziej rozwiniętej części rośliny – czyli kwiatów. Działają na płaszczyźnie emocjonalnej, harmonizują negatywne uczucia i pomagają przekroczyć podświadome wzorce przekonań.

JAK DŁUGO SĄ UŻYWANE?

Aborygeni Australijscy przez tysiąclecia używali kwiatów z buszu w celu odzyskania równowagi emocjonalnej i leczenia dolegliwości fizycznych. Esencje kwiatowe były używane w starożytnym Egipcie, w Azji, Europie i Ameryce Południowej. Ten system uzdrawiania zwany medycyną wibracyjną został ponownie odkryty i spopularyzowany ponad 60 lat temu przez brytyjskiego lekarza dr Edwarda Bacha. Pracował on wyłącznie z roślinami kwitnącymi w Anglii.

Na początku lat 80-tych Ian White, pochodzący z rodziny zielarzy od pięciu pokoleń australijski psycholog, lekarz medycyny naturalnej i homeopata rozszerzył ten system wprowadzając kwiaty z rejonu całej Australii. Ian spędził dzieciństwo w buszu i uzdrawiającej mocy australijskich roślin uczyły go jego babka i matka. Przez wiele lat podróżował po całym kontynencie badając i rozwijając obecny zestaw 67 esencji. Ian White jest dyrektorem firmy Australian Bush Flower Essences rozprowadzającej australijskie esencje po całym świecie i prezesem Australijskiego Stowarzyszenia Kwiatowych Specyfików (The Australian Flower Remedy Society)). Publikuje swoje prace na łamach wielu popularnych miesięczników australijskich takich jak Australian Wellbeing, Simply Living, Nature & Health. Jest autorem opublikowanej przez Findhorn Press książki pt. „Esencje z Australijskiego Buszu” oraz serii kaset audio i video szczegółowo omawiających działanie i zastosowanie specyfików kwiatowych.

DLACZEGO ESENCJE Z AUSTRALIJSKIEGO BUSZU SĄ UNIKALNE?

Australia jest najstarszym kontynentem. Tam, do dnia dzisiejszego rosną najstarsze na świecie rośliny o uderzających kolorach i wspaniałych starożytnych formach. Australia jest jednym z najmniej zanieczyszczonych krajów i – z metafizycznego punktu widzenia – reprezentuje bardzo mądrą, starą energię. Esencje z Australijskiego Buszu przepełnione są mocą i witalnością, co czyni je unikalnymi. Szybko działają i z sukcesem są używane na całym świecie.

CZY SĄ BEZPIECZNE I CZY KAŻDY MOŻE JE STOSOWAĆ?

Esencje kwiatowe są absolutnie naturalne. Są w pełni bezpieczne, ich stosowanie nie przynosi żadnych skutków ubocznych. Przystosowują się do osoby je przyjmującej. Nie można ich przedawkować. Nie mogą zaszkodzić. Jeżeli dobrana jest niewłaściwa esencja to po prostu nic się nie wydarzy. Esencje mogą być używane przez dorosłych, dzieci, podawane są także zwierzętom.

DAWKOWANIE:

Zwykle 7 kropli pod język dwa razy dziennie (po wstaniu i przed spaniem) przez co najmniej dwa do czterech tygodni. W niektórych przypadkach, szczególnie w chronicznych problemach mogą być stosowane przez dłuższy okres (do dwóch miesięcy). Krople przygotowane są w buteleczkach z zakraplaczem.

DLACZEGO WARTO JE STOSOWAĆ?

Wszyscy mamy nie zawsze korzystne dla nas przekonania i emocje. Zmieniając nasze myśli i przekonania możemy uwolnić się od stresu, co z kolei prowadzi do powrotu do zdrowia. Esencje z Australijskiego Buszu podnoszą jakość życia, przynoszą radość, dają odwagę, silę i zaangażowanie potrzebne do realizacji celów. Pomagają w rozwiązywaniu problemów i uwolnieniu się od codziennych stresów, w rozwinięciu intuicji, budowaniu poczucia własnej wartości. Wspierają duchowe przebudzenie i twórczość.

GOTOWE ZESTAWY KWIATÓW (w buteleczkach 30 ml)

 

1.   Esencja PIERWSZA POMOC (Emergency):

panika, stres, lęk; niepokój                                  + uspokojenie;

Pomaga w wyzwoleniu stresu, lęku, paniki etc. w nagłych przypadkach. Zapewnia komfort i spokój zanim dotrze pomoc medyczna. Podawać co godzinę lub częściej jeżeli konieczne. Można także używać zewnętrznie na rany lub zmieszać z kremem.

2.   Esencja PASJA ŻYCIA I ENTUZJAZMU (Witalność) Dynamis

chwilowa utrata motywacji i entuzjazmu;           + entuzjazm, siły witalne, skupienie;

Przywraca entuzjazm i radość życia. Doskonała dla tych, którzy chwilowo nie czują się najlepiej, są zniechęceni i osłabieni. Pomocna także przy wyczerpaniu fizycznym.

3.   Esencja KLAROWNOŚĆ (Cognis)

marzenia na jawie, dezorientacja, przeciążenie;           + skupienie, klarowność;

Zapewnia skupienie i klarowność w czasie wypowiadania się, śpiewania, czytania i uczenia się. Poprzez głębszy kontakt z Wyższym Ja pomaga w rozwiązywaniu problemów życiowych. Rozwija intuicję, rozszerza percepcję oraz wspiera zintegrowanie pomysłów i informacji.

4.   Esencja PEWNOŚĆ SIEBIE (Confidence)

niskie poczucie własnej wartości, wina, nieśmiałość, brak pewności siebie,

czucie  się ofiarą;

+ pewność siebie, integralność, wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, moc

osobista, wierność sobie;

Wzmacnia poczucie własnej wartości i pewności siebie. Pozwala na czucie się wygodnie z innymi ludźmi, będąc w swojej prawdzie. Wyzwala nieuświadomione negatywne przekonania na swój temat oraz poczucie winy związane z wydarzeniami z przeszłości.

5.   Esencja PODRÓŻ (Travel)

dezorientacja, wyczerpanie;                                        + ześrodkowuje, odświeża;

Korzystna we wszystkich stresowych sytuacjach związanych z podróżą. Szczególnie pomocna w podróżach międzykontynentalnych, przy zmianach stref czasowych. Zapewnia podróżnemu dotarcie do punktu przeznaczenia w poczuciu równowagi i gotowości do działania.

6.   Esencja MEDYTACJA (Meditation)

atak psychiczny, uszkodzona aura, napięcia, wyczerpanie psychiczne;

+ wzmacnia intuicję, wewnętrzne przewodnictwo, kontakt z Wyższym Ja, pozwala

na głębsze medytacje;

Wspiera duchowe przebudzenie. Pomaga głębiej wejść w praktyki religijne i duchowe. Wspomaga kontakt z Wyższym Ja jednocześnie zapewniając ochronę psychiczną i uzdrawiając aurę. Szczególnie polecana osobom zaczynającym lub już praktykującym medytacje.

7.   Esencja SOLARIS

Uwalnia od dyskomfortu i lęków związane z pożarem, gorącem i porażeniem słonecznym.

8.   Esencja ODEJŚCIE (Transition)

lęk przed śmiercią, lęk przed nieznanym;

+ łagodzi lęk przed śmiercią, pozwala odejść godnie i w pokoju;

Wyzwala lęk przed śmiercią oraz pomaga w pogodzeniu się z odchodzeniem. Ta kombinacja specjalnych kwiatów pozwala na łatwe i łagodne przejście na druga stronę ze spokojem i godnością.

9.   Esencja ZWIĄZKI (Relationship)

urazy, resentyment, żal, konfuzja, ból emocjonalny, zablokowane emocje;

+ uczciwe wyrażanie uczuć, lepsza komunikacja, przebaczenie, przekraczanie

wzorców rodzinnych;

Poprawia jakość wszystkich związków, szczególne intymnych. Oczyszcza i wyzwala żale i urazy, zablokowane emocje oraz konfuzję, ból emocjonalny w trudnych związkach partnerskich. Pomaga w zwerbalizowaniu i uczciwym wyrażeniu swoich uczuć, poprawia komunikację. Przerywa uwarunkowania rodzinne i wzorce, które mają wpływ na nasze dorosłe związki.

W związkach partnerskich najlepiej po niej zastosować Esencję SEKSUALNOŚCI.

10. Esencja SEKSUALNOŚĆ (Sexuality)

wstyd, lęk przed intymnością i dotykiem, emocjonalne skutki wykorzystania

seksualnego

+ pobudza pasję, zmysłowość, radość z dotyku i intymności, samoakceptacja

Pomocna w wyzwoleniu wstydu i emocjonalnych konsekwencji wykorzystania seksualnego. Pozwala na pełne zaakceptowanie swojego ciała. Zapewnia otwarcie na zmysłowość i dotyk oraz na cieszenie się fizyczną i emocjonalną intymnością. Odnawia pasję w związku i zainteresowanie partnerem.

11. Esencja OBFITOŚĆ (Abundance)

pesymizm, zamknięcie na otrzymywanie, lęk przed brakiem, świadomość biedy i

lęk, „że nie wystarczy”;

+ radosne dzielenie się, wiara w obfitość, zaufanie, oczyszcza samo sabotaż

Pomaga w wyzwoleniu negatywnych przekonań i wzorców rodzinnych dotyczących obfitości, sabotowania siebie i lęku przed brakiem. Poprzez to otwiera na pełne otrzymywanie bogactwa we wszystkich dziedzinach życia nie tylko finansowego.

12. Esencja KOBIECOŚĆ (Woman)

zmienne nastroje, zmęczenie, brak akceptacji kobiecego ciała;

+ spokój & stabilność, zrównoważona kobiecość, dawanie sobie rady w okresach

zmian,  akceptacja kobiecości;

Pozwala na pełne doświadczanie swojej kobiecości. Zapewnia akceptację, dobre poczucie związane z ciałem i kobiecym pięknem. Łagodzi przykre objawy w czasie menstruacji i menopauzy.

13. Esencja TWÓRCZOŚĆ (Creative)

bloki w kreatywności, ograniczenia w wyrażaniu siebie i swoich uczuć;

+ wspiera śpiewanie, twórczą ekspresję, publiczne wystąpienia;

Otwiera serce i czakram gardła. Daje czysty i przejrzysty głos. Inspiruje twórczą i emocjonalną ekspresję w łagodny i spokojny sposób.

Dodaje odwagi i przejrzystości w śpiewaniu i wystąpieniach publicznych.

14. Esencja NASTOLATEK (Adolesence)

złość, brak wrażliwości, poczucie braku przynależności, podejście typu „to

niesprawiedliwe”,

+ lepsza komunikacja, poczucie własnej wartości, branie pod uwagę innych,

radzenie sobie ze zmianami.

Specjalnie przygotowana dla nastolatków i problemów wieku dojrzewania. Wzmaga samoakceptację, poprawia komunikację, wyrażanie siebie. Harmonizuje relacje w związkach, stabilizuje emocje, przynosi optymizm i radość.

15. Esencja SPOKÓJ WEWNĘTRZNY/(antystresowa (Calm&Clear)

osoba zawsze zaangażowana i „zagoniona”, nie mająca czasu dla siebie, nie

pamiętająca o sobie.

+ czas i miejsce dla siebie, na zdrowy relaks, odpoczynek i kontemplację;

Pomaga w znalezieniu czasu dla siebie i relaks. Pozwala odetchnąć i cieszyć się życiem poprzez zwolnienie codziennej gonitwy. Daje spokój wewnętrzny.

16.  Esencja OCZYSZCZENIA/detoks (Puryfying)

emocjonalne przeciążenie i emocjonalny bagaż, żale i urazy

+ przebaczenie, poczucie uwolnienia i ulgi,  „porządki wiosenne”

Uwalnia emocjonalny ciężar, pozwala oczyścić nagromadzony bagaż emocjonalny.

17.  Esencja ZMYSŁOWOŚĆ (Sensuality)

lęk przed emocjonalną i fizyczną intymnością

+ pozwala na intymność, pasję i zmysłowe spełnienie

Wspiera umiejętność cieszenia się z fizycznej i emocjonalnej intymności, pasji i zmysłowego spełnienia.

 

18.  Esencja AURA SPRAY  OCZYSZENIE PRZESTRZENI (space clearing) aktualnie nie sprzedajemy

negatywne mentalne, emocjonalne i psychiczne energie

+ oczyszcza negatywne środowisko, stwarza bezpieczne, harmonijne środowisko.

Stwarza święte i bezpieczne środowisko. Oczyszcza i uwalnia przestrzeń z nagromadzo-nej, negatywnej mentalnej, emocjonalnej i psychicznej energii. Doskonała w oczyszczaniu napiętych sytuacji i zanieczyszczonych przestrzeni, przywraca równowagę.

19.  Esencja ODPROMIENNIK (Radiation)

Oczyszcza negatywny wpływ promieniowania żył wodnych i liczników elektrycznych, linii energetycznych i wysokiego napięcia, światła jarzeniówek, sprzętu elektrycznego i komputerowego. Przy radioterapii chroni zdrowe komórki, wspiera rekonwalescencję. Pomaga w utrzymaniu własnej energii ciała, zapewnia sprawny układ neurologiczny.

 

20. Esencja (opracowana przez Ewę Foley) WYBACZENIE (Forgiveness) –

Bottlebrush (oczyszczenie), Sturt Dessert Rose (wybaczenie sobie, szacunek dla siebie), Dagger Hakea (urazy żal do bliskich), Mountain Devil (złość, nienawiść, zazdrość), Bluebell (tłumione wyparte emocje, otwiera na miłość)

21.  Esencja (opracowana przez Ewę Foley) ODPUSZCZENIE (Letting go) –

Bottlebrush (oczyszczenie, Red Helmut Orchid, Boab (emocjonalne bloki związane z dysfunkcyjnymi wzorcami rodzinnymi), Fringed Violet, Mint Bush, Sturt Desert Pea (stare rany, upchnięte żale, smutki,), Sundew, Pink Mulla Mulla (stare bloki emocjonalne), Red Grevilla (ugrzężnięcie)

 

___________________________________________________________________________________

INFORMACJE I ZAMÓWIENIA: 01-826 Warszawa, ul. Kleczewska 47,

tel. 22/ 834 6589, fax 22/ 834 1706

606885555, 606884444

www.foley.com.pl ; e-mail: foley@foley.com.pl

KOSZT 1 but. 40,- zł plus koszt wysylki (20 ml, ok. 3 tygodnie stosowania )

O wewnętrznym krytyku (Ewa Foley)

O wewnętrznym krytyku (Ewa Foley)

Jedna z moich podosobowości, głos, który nazywam wewnętrznym krytykiem, uaktywnił się i rozgadał jak oszalały, gdy tylko postanowiłam podzielić się odkryciami i przemyśleniami na jego temat w mojej książce. Natychmiast przystąpił do ataku: A co ty możesz na ten temat wiedzieć? Mówił jak nakręcony i długimi wywodami w mojej głowie udowadniał mi niekompetencję. Co daje ci prawo pisania o mnie?! Co ty na ten temat wiesz? Czy w ogóle na jakikolwiek temat…! Jesteś za głupia !! Na niczym się nie znasz! – krzyczał. Daj sobie spokój… po co ludzie mają wiedzieć o moim istnieniu, to nie jest w końcu takie ważne; jest tyle innych form pracy nad sobą… – szeptał obłudnie. Udało mu się – unieruchomił mnie na dłuższy czas. Ugrzęzłam i nie byłam w stanie zabrać się do pisania tego rozdziału.

Dziś jestem mu za to wdzięczna, bo dzięki temu zobaczyłam wyraźnie jego nieprawdopodobną sprawność i skuteczność. Obserwowałam tę „energię” w moim wnętrzu bardzo uważnie i postanowiłam po raz kolejny zaprzyjaźnić się z nią. Doszłam do wniosku, że nie mam żadnych szans w tej nierównej walce – w końcu mój wewnętrzny krytyk wygrywał ze mną od 48 lat i dalsza walka na pewno nic nie zmieni. No i pewnego majowego dnia on (bo to męski głos w mojej głowie) robił to, co zawsze robi, czyli krytykował mnie bezlitośnie, a ja mu po prostu podziękowałam za nadzór „kontroli jakości”, usiadłam do mojego laptopa i zaczęłam pisać.

Wierzę, że to właśnie wewnętrzny krytyk sieje największe spustoszenie w naszej psychice i jest szczególnie odpowiedzialny za ludzkie nieszczęścia, ból i cierpienie. Najbardziej paraliżuje nas jego głos. To on sprawdza nasze myśli, kontroluje zachowania i powstrzymuje od twórczego działania. Myśli, że chroni nas przed zranieniem, porzuceniem, odrzuceniem. Ale tak naprawdę to ten właśnie krytyczny głos wewnętrzny jest przyczyną toksycznego wstydu, niepokoju, depresji, wyczerpania i niskiego poczucia własnej wartości. Jego działania sabotują nasze intymne związki i przyczyniają się do nadużywania alkoholu i narkotyków. To on każde nam się skupiać na swoich niedociągnięciach i porażkach. Powoduje, że wstydzimy się tego, kim jesteśmy. Przez wiele lat żyłam pod presją niewytłumaczalnego wstydu i nieracjonalnego lęku, że „się wyda!” Co? Jak to co? To, jaka naprawdę jestem! Że wyda się moja niepewność, niespójność, niewiarygodność… wszystko to, co ciągle udowadniał mi wewnętrzny krytyk!

Wierzę, że temat ten dotyczy nas wszystkich. Gdy zastanawiam się nad jego wpływem na współczesny świat, na sytuację ekonomiczną, to zdaję sobie sprawę, że istnienie tego systemu jest zależne od wewnętrznego krytyka. Wiele wskazuje to, że potrzebujemy silnego i zdrowego krytyka, aby wszystko mogło trzymać się kupy! Co by się stało, gdyby w jakiś sposób udało nam się uciszyć ten głos, zapanować nad nim? Przede wszystkim oznaczałoby to upadek sektora wydawniczego, bo już niepotrzebne byłyby te wszystkie książki na temat samodoskonalenia, podnoszenia poczucia własnej wartości, budowania pewności siebie.

A co z psychoterapeutami? Gdyby wszyscy ludzie czuli się ze sobą tak dobrze, że nic nie chcieliby u siebie poprawiać, odkrywać, uzdrawiać, rozwiązywać, uwalniać – co wtedy? Nie byłoby dla nich pracy. A chirurdzy plastyczni? Pewnie 99 procent z nich przeszłoby na bezrobocie, bo ludzie nie mieliby potrzeby „poprawiania” swoich nosów, ud, pośladków, piersi… Po prostu kochaliby te wszystkie skórki pomarańczowe, piegi, kurze łapki. A co z przemysłem farmaceutycznym i środkami uspokajającymi? Jest oczywiście wiele powodów, dlaczego ludzie biorą leki. Wierzę, że ciągłe ataki wewnętrznego krytyka na pewno są jednym z nich. W końcu trzeba je jakoś złagodzić… Ciągle słyszę od ludzi, że muszą się zrelaksować i odpocząć. Od czego? Od ciągłego ataku wewnętrznego krytyka, ulokowanego w ich głowach.

Jest on też dobrym powodem do zapalenia papierosa, wypicia drinka, zjedzenia ciastka czy czekolady… No tak – alkohol. Co by się stało z przemysłem monopolowym, gdyby ludzie nie potrzebowali alkoholu do tłumienia negatywnego dialogu toczącego się w ich głowach? A kosmetyki i cały przemysł kosmetyczny? Co by się z nim stało, gdy budząc się rano, patrząc w lustro nie słyszałybyśmy nagle głosu, mówiącego, co trzeba poprawić, udoskonalić, wygładzić za pomocą najnowszej generacji kremu odstresowującego skórę…

Bardzo dużo się nauczyłam w czasie pisania tego tekstu, przeczytałam wiele książek, wykonałam ogromną pracę wewnętrzną. Moim głównym nauczycielem był mój własny krytyk, ale miałam też innych doskonałych przewodników w tej podróży Mam na myśli amerykańskie małżeństwo psychologów dra Hala Stone’a i dr Sidrę Winkelman-Stone, autorów nowoczesnej metody terapeutycznej Voice Dialogue oraz książki pt. Embracing Your Inner Critic: Turning Self-Criticism into a Creative Asset (Obejmując Twojego Wewnętrznego Krytyka: jak zamienić samokrytycyzm w twórczy zasób). W książce tej znalazłam doskonałe sugestie pracy z energią krytyka.

Stone’owie twierdzą, że najważniejszą rzeczą jest wzięcie pod opiekę swojego wewnętrznego dziecka, zadbanie, troska o nie. W rozdziale o wewnętrznym dziecku piszę, jak to zrobić. Jeżeli już to uczynimy, będzie nam dużo łatwiej pracować z wewnętrznym krytykiem, gdyż jego głównym zadaniem jest właśnie ochrona dziecka. Krytykując nas jako pierwszy myśli, że chroni nasze dziecko przed krytyką innych. A tak naprawdę to tym ciągłym krytycyzmem zatruwa nam życie, umysł i serce, niszczy nasze związki. Dlatego uważam, że zrozumienie tej energii jest bardzo ważne.

Warto wiedzieć

–  Kim naprawdę jest WK, skąd się wziął, jak rozpoznać jego głos?

–  Jak ty rozmawiasz ze swoim WK, jak on funkcjonuje, jak sabotuje nasze związki z innymi?

–  Jak radzić sobie w czasie ataków WK?

–  Jak zrozumieć istotę niepokojów WK?

–  Jak nad nim zapanować?

–  Jak stać się dla niego uważnym rodzicem, bo tylko wtedy on może stać się naszym sprzymierzeńcem?

–  Jak przetransformować tę energię z wrogiej i niszczącej na wspierający nas, twórczy zasób?

Pierwszy raz spotkałam się „twarzą w twarz” z tą energią kilka lat temu w czasie sesji terapeutycznej prowadzonej przez dr Joy Manne, nauczycielkę Dialogu z Głosem. Sesja ta zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Nagle przemówił zimny, suchy głos podporządkowany jednej jedynej czynności: krytykowaniu. Mnie i innych. Jasne się stało dla mnie, że nic innego oprócz krytykowania nie potrafi. To jego jedyna umiejętność. A ja tak długo traktowałam ten wewnętrzny głos poważnie. Tak na serio. Niszczył mnie i moje życie. Często wręcz chciał mnie zabić ciągłym, nieustającym, często niedorzecznym krytycyzmem. Prawie mu się to udało… Przez lata zabierał mi nadzieję, entuzjazm, energię życiową… Podważał moje poczucie własnej wartości, niszczył związki partnerskie. Prowadził ze mną niekończącą się wojnę. Zrozumiałam wtedy, że moją jedyną szansą jest nie grać w jego grę!! I potraktować go bardzo poważnie… Wielomiesięczna praca z nim pomogła mi zrozumieć, o co mu tak naprawdę chodzi i jak uczynić sprzymierzeńca z tego obezwładniającego wroga.

Jak funkcjonuje wewnętrzny krytyk?

Podobnie jak radio. Łatwo przyzwyczaić się do grającego w tle radia w czasie jazdy samochodem albo krzątania się po domu. Po prostu przestajemy je słyszeć. Albo jak kaseta magnetofonowa nagrana dawno temu, we wczesnym dzieciństwie i zostawiona na autorewersie. Nikt już tego nie zauważa, lecz ona ciągle gra. Nie ma kto jej wyłączyć. I ciągle płyną ulubione stwierdzenia krytyka, takie jak Twój problem to… Jesteś brzydka. Nic ci nie pomoże. Nie zasługujesz na miłość. Tak naprawdę nikt cię nie lubi. Jesteś takim egoistą. Jesteś niedobra. Coś jest z tobą nie w porządku. Jesteś nie taka jak trzeba. Jesteś za gruby. Jesteś tłusta.  Jesteś za niski. Jesteś za wysoka. Starzejesz się. Źle się ubierasz. Śmiesznie w tym wyglądasz. Na niczym się nie znasz. Masz zero talentu. Jesteś nudziarzem. Nie powinieneś był tego mówić. Powinnaś zrobić sobie plastykę nosa, no i tych powiek. Udało ci się ich oszukać, uwierzyli, że jesteś mądra – ale poczekaj, i tak się wyda. Jesteś fałszywy, ciągle udajesz kogoś, kim nie jesteś.

Hal i Sidra Stone nazywają wewnętrznego krytyka supergwiazdą naszej wewnętrznej rodziny. Twierdzą, że dobrze jest zapoznać się ze wszystkimi głosami w swoim wnętrzu, ale żaden

z nich nie ma takiego wpływu na nasze życie i związki jak właśnie krytyk. Powiadają też, że ten aspekt nas zdolny jest do całkowitego zatrzymania procesu rozwoju osobistego i świadomości.

Jak on to robi?

Przykład z mojego życia: wiele lat temu, kiedy nie miałam żadnego pojęcia o energiach w swoim wnętrzu, przechodziłam bardzo trudny okres w życiu osobistym. Którejś nocy nie mogłam spać, wstałam, poszłam do lodówki i zjadłam dwie kanapki z masłem orzechowym… Coś w mojej głowie – dzisiaj wiem, że to głos WK – zaczęło mówić, że to na pewno bulimia, że jak mogę być doradcą dla osób z zaburzeniami żywienia, kiedy sama mam symptomy bulimii i ewidentnie jestem zaburzona. Jednym słowem, popełniłam właśnie przestępstwo najwyższej klasy! Czułam się tak okropnie, że natychmiast musiałam zjeść dwie następne kanapki z nutellą i zagryźć kilogramem lodów. Czułam się winna i ciężka.

Nie byłam w stanie zatrzymać w moim wnętrzu gadaniny głosu, który krytykował mnie tak bezwzględnie, że nie mogłam zrobić nic innego, tylko ponownie podejść do lodówki. I tak było całą noc. Tak właśnie działa WK! Używa on mocnych terapeutycznych modnych słów: symptom, zespół, syndrom. Diagnozuje natychmiast i ocenia, wytaczając ciężką artylerię. Nie daje nam szansy na spokojne zastanowienie się nad swoim życiem, wyciągnięcie wniosków i dokonanie pozytywnych zmian.

Stone’owie po raz pierwszy zidentyfikowali głos wewnętrznego krytyka w czasie sesji Voice Dialogue wiele lat temu. Ujawnił się jako jedna z podosobowości. Przedstawił się jako krytyk. Od tej pory zaczęli rozmawiać z własnymi i swoich klientów krytykami, potem przez wiele miesięcy przesłuchiwali nagrania z tych sesji. Doszli do wniosku, że WK przez cały czas mówi w głowach wszystkich ludzi. Dr Hal Stone w swojej książce opowiada, jak był zaskoczony odkryciem tego zimnego, ciętego, atakującego, osądzającego, nienawidzącego go głosu w swoim wnętrzu, który, go stale krytykował, a on – mimo kilkudziesięciu lat pracy nad sobą, długoterminowej psychoterapii i psychoanalizy – nigdy nie obejmował świadomością jego istnienia! Dr Stone twierdzi, że większość osób, z którymi kiedykolwiek pracował jako terapeuta, nie zdawała sobie sprawy z istnienia tego głosu. A nieliczni, którzy to sobie uświadomili, i tak nic nie mogli z nim zrobić, byli wobec niego bezradni.

Zdecydowanie miało to miejsce w moim przypadku – byłam zdumiona istnieniem tego zimnego głosu. Do dnia mojego pierwszego dialogu z wewnętrznym krytykiem uważałam, że jestem kobietą pewną siebie, o wysokiej samoocenie, która odniosła wiele sukcesów w różnych dziedzinach życia. Byłam zaskoczona, co ten głos do mnie i o mnie mówił. Zdałam sobie sprawę, że dopadające mnie często poczucie wewnętrznego paraliżu i niepewności było spowodowane tym ciągłym krytycyzmem. Doprowadziło to do mojej choroby wrzodowej. To trochę tak jak byśmy szli pod górę z workiem cementu na plecach. Tak się do tego przyzwyczailiśmy, że nie mamy pojęcia o jego istnieniu, aż ktoś do nas podejdzie i zapyta: Po co dźwigasz ten worek cementu na plecach? Co? Ja? Jaki worek!?

Wewnętrzny krytyk rodzi się w nas, kiedy jesteśmy bardzo mali i wrażliwi na ocenę innych. Krytyk pojawia się już w drugim roku życia, by chronić nas przed tymi osądami. Jest przekonany, że jeżeli on pierwszy nas skrytykuje, wtedy poprawimy się, będziemy robić wszystko jak należy i już nikt inny nie będzie musiał nas krytykować! Jest on bardzo związany z podosobowością, zwaną obrońcą/kontrolerem, która decyduje, jacy powinniśmy być. Krytyk z czasem przejmuje tę rolę. Niestety u większości z nas rozrasta się on do monstrualnych rozmiarów: Jest genialny, nieprawdopodobnie inteligentny i ma ogromną intuicję. Używa tej błyskotliwej inteligencji do wykazania, co jest z nami nie w porządku, intuicji zaś, aby dotknąć naszych najciemniejszych sekretów i bez skrupułów wyciągnąć je na światło dzienne. Zna nasze najsłabsze punkty, uderza w najczulsze miejsca.

Państwo Stone odważnie i zdecydowanie twierdzą, że wystarczyłoby, gdyby ludzie w swoim procesie rozwoju osobistego nie zrobili nic więcej, tylko rozpoznali swojego wewnętrznego krytyka i odseparowali się od niego. Nie musieliby i już brać udziału w żadnym seminarium dotyczącym rozwoju osobowości ani poddawać się psychoterapii. Po prostu byliby szczęśliwi i zdrowi, żyjąc pełnią życia. Uważają też, że dosyć trudno jest mówić o krytyku bez wzięcia pod uwagę innych podosobowości, które z nim współpracują: kontrolera, który ustanawia zasady gry, racjonalnego obserwatora, perfekcjonisty, popychacza, sędziego. Często słyszałam w sesjach Dialogu z Głosem, jak krytyk mówi: jeżeli ja ją skrytykuję pierwszy, to krytyka innych jej tak nie zrani. Zrozumiałam wtedy, że krytyk naprawdę się o nas martwi i chce nas chronić. Trochę tak jak rodzic, który pragnie, abyśmy dobrze się zachowywali, bo wtedy nic nam nie zagrozi. Często nurtuje go głęboki niepokój. W cieniu krytyka kryje się nasze bezbronne i przerażone dziecko. Krytyk doskonale wie o jego istnieniu i aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo, stanowczo domaga się od nas „właściwych” zachowań.

Innym zdumiewającym aspektem krytyka jest to, że jego głos brzmi zawsze jak największego autorytetu, który dokładnie wie, co jest z nami nie w porządku. Krytyk wie wszystko o wszystkim: jest ekspertem każdego aspektu świadomości i nurtów filozoficznych, jest ekspertem w utrzymaniu domu, wychowywaniu dzieci, fizycznego piękna, analizy snów, wie najlepiej, jak należy medytować, jak czytać książki, jak pisać artykuły, jak ćwiczyć jogę, jak pracować. Gdy przemawia przez ciebie twój krytyk, a ty o tym nie wiesz – bardzo trudno jest utrzymać dobre samopoczucie, bo przecież on wie, jak należy myśleć, czuć i funkcjonować w świecie. Inaczej niż ty to robisz teraz!

Ataki krytyka

Czasami krytyk przystępuje do ataku. Trzeba zrozumieć, że współpracuje on z osądami innych. Jeżeli mamy silnego wewnętrznego krytyka, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy przyciągali do siebie ludzi z silną potrzebą osądzania, czyli z silnym wewnętrznym sędzią. Innymi słowy, nasz krytyk wręcz prowokuje innych do osądzania. Dr Stone często żartuje, że gdyby silny krytyk spotkał się ze świeżo narodzonym niewinnym króliczkiem, to już po 5 minutach ten króliczek zamieniłby się w pełni dojrzałego sędziego. Działa to tak: jeżeli jesteśmy na łasce wszechobecnego, wszystkowiedzącego głosu, który ciągle ocenia, co robimy i co czujemy – to wtedy zaczynamy na zewnątrz szukać potwierdzenia, że jesteśmy ok. Jeżeli ktoś wyrazi opinię na nasz temat, to krytyk sprytnie podkreśli wszystko, co może brzmieć lekko negatywnie i powiększy to do gigantycznych rozmiarów. Pamiętam sytuację, kiedy jako młoda żona ugotowałam nową potrawę, a mój mąż zapytał: Gdzie znalazłaś na to przepis? Było to zupełnie niewinne pytanie, ale ja oczywiście wiedziałam, co on chciał przez to powiedzieć: że nie umiem gotować, że mu nie smakuje, no i oczywiście, że jestem w związku z tym do niczego.

Inna ciekawa zasada: jeżeli przebywamy z osobą, która ma silnego wewnętrznego sędziego, to krytyk ma szansę odpocząć. Pamiętam słowa krytyka dopiero co rozwiedzionej kobiety: Przez 15 lat była żoną faceta, który ją osądzał, więc on za mnie robił moją pracę. Teraz go nie ma, więc ja muszę się wziąć do roboty.

Inny przykład. Mąż pyta żonę po przyjściu z pracy: Kochanie, czy zaniosłaś moje koszule do prania?, patrząc na przygotowaną paczkę. Jeżeli żona ma słabego WK, to po prostu odpowie: Nie udało mi się dzisiaj. Zrobię to jutro. Jeżeli jej krytyk jest silny, to ona usłyszy w jego głosie osąd: Znowu tego nie zrobiłaś! Wiesz, jak bardzo mu na tym zależało. Chciał, żebyś to zrobiła dzisiaj. W ten sposób dochodzi do konfliktów.

Krytyk przystępuje ostro do działania, kiedy ujawniają się wyparte energie. Kiedyś na przyjęciu moja wyparta kobiecość namówiła mnie do rozpięcia jeszcze jednego guzika bluzki. Krytyk od razu na to zareagował: Wszyscy to widzieli, zachowałaś się niewłaściwie, zrobiłaś z siebie idiotkę, powinnaś się wstydzić takiego zachowania!!! Tak bardzo chce on nas ochronić przed wstydem i ośmieszeniem. Trzeba zrozumieć, że gdy zachowujemy się w nieodpowiedni sposób – ryzykując osąd i negatywną ocenę innych – to nasze wewnętrzne dziecko czuje się niepewnie, obawia się osądu. Wtedy krytyk swoim atakiem chce skorygować nasze zachowanie – chce ochronić dziecko.

Jak zaczynają się ataki krytyka?

Pewne okoliczności powodują ujawnienie się krytyka – kiedy jesteśmy zestresowani i przemęczeni. Jesteśmy też bardziej podatni na jego ataki, gdy jesteśmy głodni i osłabieni. On nienawidzi słabości. Albo kiedy jesteśmy w nowych miejscach czy w długiej męczącej podróży, kiedy czujemy się niepewnie na nowym gruncie – i możemy zrobić coś nieodpowiedniego. Krytyk nigdy nam tego nie daruje. Na przykład młoda mama, która właśnie urodziła dziecko, czuje się niepewnie. Jej krytyk oczywiście wie dokładnie – a przynajmniej daje młodej mamie wyraźnie do zrozumienia, że wie jak wychowywać dziecko i co robić z noworodkiem. Na początek wymieni, co robione jest źle. Może nie wiedzieć, jak to zrobić dobrze, ale ona to wszystko robi nie tak. Źle trzymałaś dziecko, woda do kąpieli była za zimna, za późno mu dałaś jeść, za długo trzymałaś przy piersi itp. Krytyk zawsze sugeruje, że jest jakiś WŁAŚCIWY sposób, a my robimy to niewłaściwie!

Krytyka bardzo obchodzi, co myślą o nas inni ludzie, jak nas oceniają i odbierają. Mówi nam coś takiego: ja z tobą zrobię porządek. Upewnię się, żeby oni nie myśleli o tobie niczego złego, a zaraz potem doda. Bez względu na to, co i jak zrobisz, to i tak nie będzie to wystarczająco dobre. Uświadomienie sobie strategii krytyka jest wielkim krokiem w stronę przerwania tego szalonego tańca. Bo oczywiście można iść posłusznie za każdą jego radą, robić wszystko to, co on każe, można poświęcić całe swoje życie niewolniczo: zmienić swoją psychikę, wykonać operacje plastyczne, zmienić kolor włosów, rozciągnąć się, żeby być wyższym, skrócić swoje nogi, żeby nie być tak wysoką, odmłodzić się o 100 lat, powiększyć piersi, przemodelować nos, zmienić osobowość. I gdy to wszystko już będzie zrobione, krytyk spokojnie powie: Ale jesteś głupia, że mnie słuchałaś. Po co to wszystko zrobiłaś? Przecież tak naprawdę liczy się naturalność, powinnaś zostać taka jaka byłaś – zobacz, co z siebie zrobiłaś!! I tu nastąpi pełen zwrot i będziemy krytykowani dokładnie za przeciwieństwo tego, co poprzednio!!! Pamiętajmy, że jedyną, absolutnie jedyną możliwością wygrania gry, jaką prowadzi krytyk, to niebranie w niej udziału!

Krytyk atakuje też w sytuacjach, kiedy patrzą na nas ludzie, kiedy jesteśmy w centrum uwagi: w czasie wykładu, wystąpienia publicznego, prowadzenia seminarium. Może nas zupełnie sparaliżować! Zdarzyło mi się to kilka razy. Uaktywnia się też zawsze, kiedy na kimś nam zależy – wyraża opinię na nasz temat. Jeżeli nauczyciel nas ocenia – a cały system edukacji oparty jest na wystawianiu ocen – krytyk upewni się, żeby wyłapać jakiś szczegół, np. To ostatnie zdanie nie było najlepsze. No i się zaczyna: Tak naprawdę całe to wypracowanie jest do kitu, a pamiętasz, jak w zeszłym roku na matematyce nie znałeś odpowiedzi na jedno pytanie… itd.

Krytyk atakuje też w trudnych sytuacjach życiowych. Pamiętajmy, że rusza do ataku, by bronić nasze wewnętrzne dziecko! Ilekroć bezbronne dziecko jest przerażone czy zaniepokojone – może to być utrata pracy, złe stopnie w szkole czy odejście partnera – krytyk zaczyna automatycznie wypominać, co zrobiliśmy nie tak I CO JEST Z NAMI NIE W PORZĄDKU, co trzeba poprawić. Stale domaga się podnoszenia jakości. Pamiętajmy, że przyczyną jego działań jest panika opuszczonego, bezbronnego, odrzuconego, zalęknionego wewnętrznego dziecka. Tylko ten aspekt nas może doświadczać takiego pierwotnego poczucia porzucenia. Krytyk w ten specyficzny sposób reaguje na ów stan dziecka, chce mu pomóc, desperacko usiłując nas poprawić. Ale – paradoksalnie – powoduje, że czujemy się coraz gorzej.

Ulubione słowa wewnętrznego krytyka

Jednym z najbardziej ulubionych słów krytyka jest: BŁĄD. Z jego punktu widzenia ciągle popełniamy błędy. Krytyk nie rozumie procesu życia: że po akcji następuje reakcja. Twierdzi, że każdy błąd jest BŁĘDEM OSTATECZNYM i nienaprawialnym. Ulubiony czas krytyka to między 2 a 4 rano; jak komputer pamięta wszystko, co się wydarzyło w ciągu dnia, wszystko, co zostało powiedziane, a ta okazja, którą straciłaś, a twoje bezsensowne zachowanie, a te nieprzemyślane słowa… Umie odtworzyć cały dzień jak na filmie, wskazując na wszystko, co było według niego nie tak. A interpretacje krytyka dotyczące snów! Wszystkie rozpoczynają się tak samo: to był zły sen, na pewno zapowiada jakieś nieszczęście. W świecie krytyka wszystko jest albo dobre albo złe i koniecznie chce nas o tym przekonać. Wciąga nas w swój świat błędów i oczekiwań, w świat dualizmu. A jak mu się zdarzy pochwalić sen, to zaraz doda: A czy słyszałaś, jaki Kowalska miała wczoraj sen? To był dużo ciekawszy, głębszy sen od twojego!

Innym ulubionym słowem krytyka jest: SYMPTOM. Nasze najdrobniejsze porażki określi jako symptom, jako patologię. Następne to: PORAŻKA. Ponosisz porażkę, kiedy odejdzie od ciebie partner, kiedy twoje dziecko ma za niskie oceny w szkole, kiedy stracisz pracę, kiedy nie zdasz egzaminu. Przy pomocy tych trzech słów: błąd, symptom, porażka, można bardzo skutecznie kontrolować życie innych ludzi, tak jak krytyk kontroluje nas.

Krytyk zawsze zwraca uwagę na to, co jest z nami nie w po-rządku. Ale to nie wszystko. Ma jeszcze inne ulubione zajęcie: uwielbia porównywać! Zobacz, jaka ona szczupła, kiedy ty taka będziesz? A ten wykład, jaki wspaniały! Ty nigdy nie będziesz umiał tak do ludzi mówić! Ona jest dużo ładniejsza od ciebie. On osiągnął większy sukces, jeździ lepszym samochodem, więcej zarabia, jest skuteczniejszym terapeutą.

Krytyk zna się doskonale na anatomii. Szczególnym miejscem jego popisów jest siłownia: Popatrz tylko na jego bicepsy – ty nigdy takich nie będziesz miał; ona jakie ma jędrne pośladki, nigdy nie uda ci się poprawić swoich. Porównania krytyka mogą dotyczyć wszystkiego: Ona jest taką ciepłą, wyrozumiałą i mądrą matką, a ty nie potrafisz nawet rozmawiać ze swoim synem; jesteś taką egoistką, zobacz, jak ona dba o swoją rodzinę, jak ona elegancko się ubiera – a ty? Popatrz tylko na siebie!

Warto też pamiętać, ze krytyk czyta z nami wszystkie książki i czasopisma, chodzi z nami na wykłady i seminaria, słucha z nami każdej kasety relaksacyjnej i motywacyjnej. Jest więc oczywiście specjalistą od rozwoju osobistego. Po przeczytaniu tego rozdziału stanie się też ekspertem w zakresie wewnętrznego krytyka. Powie ci, że twój krytyk od lat kieruje twoim życiem, że jesteś w związku z tym beznadziejny, bo nie powinieneś był być zdany na jego łaskę tak długo; powie ci, że jesteś głupia, że i do tej pory o tym nie wiedziałaś, przecież powinnaś wiedzieć o wszystkim, albo że ta teoria to kolejna bezsensowna amerykańska bzdura!! Pamiętaj, że ten głos z założenia krytykuje każdy nasz aspekt: fizyczny, emocjonalny, intelektualny, duchowy. Nawet holistyczny – przecież ma szerokie zainteresowania holistyczne. Po prostu wic wszystko o wszystkim!

Mam nadzieję, że pomogłam wam zdobyć pewien dystans do swojego wewnętrznego krytyka. Nie mam też cienia wątpliwości, że aby uwolnić się od tego terrorysty w swoim wnętrzu, potrzebujemy dużej dawki poczucia humoru.

Nie bierz tego głosu od dzisiaj zbyt poważnie!

Z uśmiechem

Ewa Foley

photo

List od Ewy Foley

INSPIRUJĄCE WIECZORNE SPOTKANIA Z EWĄ w Warszawie raz w miesiącu otwarte dla wszystkich zainteresowanych sztuką świadomego życia. Jedyne spotkanie otwarte jesienią  (środa) 2019 – data tutaj wkrótce.

Miejsce: ul. Dzielna 10, godz. 18 – 20), wstęp 50 zł.

Zapraszam wszystkich zainteresowanych rozwojem osobistym na INSPIRUJĄCE MINI WARSZTATY prowadzone przeze mnie i zaproszonych trenerów rozwoju osobistego:  Przyjdź, przyprowadź znajomych i przyjaciół zainteresowanych sztuką świadomego życia, rozwojem osobistym, profilaktyką zdrowia, samo-poznaniem i samo-doskonaleniem. Nie trzeba się zapisywać – te zajęcia na pewno się odbędą w wyznaczonych terminach.Continue reading

SOUL BODY FUSION – proces, który przywraca jedność duszy i ciała (Ewa Foley)

UWAGA: Jonette Crowley będzie w Polsce ponownie w kwietniu  2018 .

DSC02509

Przedmowa Ewy Foley do książki Jonette Crowley pt. SOUL BODY FUSION – proces, który przywraca jedność duszy i ciała”Wydawnictwo BIAŁY WIATR www.bialywiatr.pl

Motto:

„Jest taki pocałunek, którego  pagniemy całym sobą – dotyk ducha w ciele” Rumi

Moja przygoda z Soul Body Fusion i serdeczna przyjaźń z Jonette zaczęła się jesienią roku 2004 w czasie mojej podróży po USA. Kiedy to w mieście Denver, stan Colorado, kpo raz pierwszy spotkałam i przylgnęłam do Jonette w siostrzanym uścisku…
Continue reading

BIBLIOGRAFIA ROZWOJU OSOBISTEGO wg Ewy Foley

Poniżej kilka książek cenionych i polecanych przez Ewę Foley

BIBLIOGRAFIA ROZWOJU OSOBISTEGO

Michael Waters „Słownik rozwoju osobistego”
Tadeusz Niwiński „JA”, „TY”
Sondra Ray „Cud związków miłości” i inne
Lee L. Jampolsky „Leczenie uzależnionego umysłu” , „Miłość” i inne
Stuart Wilde”Cuda ” i inne
Christina Thomas „Tajemnice”, „Przebudzenie duszy” i inne
Colin P. Sisson „Wewnętrzne Przebudzenie”, „Podróż w głąb siebie” i inne
Louise L. Hay „Możesz uzdrowić swoje życie”, „Medytacje leczące duszę i ciało” i pozostałe
Thomas Moore „W trosce o duszę”
Joseph Murphy „Potęga podświadomości”, „Magia wiary” i inne
Nathanial Branden „6 filarów poczucia własnej wartości” i inne
Joan Borysenko „Wina jest nauczycielką, miłość lekcją”, „Ogień w duszy” i inne
Helen Fisher „Anatomia miłości”
John Bradshaw „Powrót do swego wewnętrznego dziecka”
Melvyn Kinder „W harmonii z emocjami”
Paul Hauck „Jak kochać i być kochanym”
Sheila Ostrander i Lynn Schroeder „Superlearning 2000 Podręcznik”
Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna w praktyce”

BIBLIOGRAFIA SUKCESU

M. R. Kopfmeyer „Praktyczne metody osiągania sukcesów”
Peter Kummer „Podświadomość twój partner”
Stephen R. Covey „7 nawyków skutecznego działania” i wszystkie inne!!
Denis Waitley „Ziarna Wielkości” i inne
Rymond Hull „Jak żyć – Sukcesu można się nauczyć”
Zig Ziglar „Do zobaczenia na szczycie” i inne
Andrew J. DuBrin „Moc samodyscypliny”
David Schwartz „Magia myślenia kategoriami sukcesu”
Florence Littauer „Odważ się marzyć” i wszystkie inne!
Wayne W. Dyer „Pokochaj siebie” i inne
Robert Anthony „Pełna wiara w siebie”
Norman V. Peale „Moc pozytywnego myślenia”, „Możesz, jeśli myślisz, że możesz” i inne
Sheila Ostrander „Superlearning 2000”
Brian Cade, O’Hanlon „Stopem po terapii krótkoterminowej”
Stuart Sutherland „Rozum na manowcach”
David McNally „Nawet orły potrzebują impetu”
Bill Newman „Szybuj z orłami”

BIBLIOGRAFIA NLP

„Rozwiń swój genialny umysł” Katarzyna Gozdek – Michaelis
„Supermożliwości twojego umysłu” Katarzyna Gozdek – Michaelis
„Obudź w sobie olbrzyma” Anthony Robbins
„Nasza moc bez granic” Anthony Robbins
„Programowanie Neuro-Lingwistyczne” praca zbiorowa, Wyd. Medium
„N L P – wstęp do programowania neurolingwistycznego” Joseph O’Connor, John Seymour
„Serce umysłu” Connirae i Steve Andreas

ZDROWIE

Gerald Epstein „Uzdrowienie przez wizualizację”
Bernie S. Siegel „Miłość, medycyna i cuda”
O. Carl Simonton „Powrót do zdrowia”
Bobbe Sommer „Psychocybernetyka”
Dr Peter J. D’Adamo „Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi”
G.P. Małachow „Oczyszczenie organizmu”
Dr Horst „Śmierć czai się w jelitach”
Daniel Reid „TAO zdrowia”, „TAO seksu i długowieczności”
Krystyna Ojrowska „Cudowne leczenie żywieniem”
Deepak Chopra „Zdrowie doskonałe” i wszystkie inne
Anna Ciesielska „Filozofia zdrowia – kwaśne, surowe, zimne”
Dr Tomasz Nocuń „Lepsze zdrowie dla każdej kobiety”

ULUBIONE KSIĄŻKI EWY:

safe_image.php

Jonette Crowley „Orzeł i Kondor”, SOUL BODY FUSION

1403744_10152031475492994_67847744_o

James Redfield „Niebiańskie Proroctwo” i wszystkie inne

Paulo Coelho „Alchemik” i inne
Scott Peck „Drogą mniej uczęszczaną” i inne
Arnold, Amy Mindell „Śniące ciało” i inne
Khalil Gibran „Prorok”, „Piasek i Piana”, „Ogród Proroka”
Richard Bach „Mewa”, „lluzje..”, „Most przez wieczność”
Shakti Gawain „Twórcza wizualizacja”, „Za głosem intuicji”