SOLD OUT! Tygodniowy KRĄG KOBIET z Ewą Foley (Kawkowo, Warmia), wakacje z rozwojem

WAKACJE Z ROZWOJEM z Ewą Foley: 4 – 11 sierpnia 2024 (7 dni), 

SOLD OUT – lista rezerwowa

TYGODNIOWY KRĄG KOBIET PROWADZI EWA FOLEY

Motto: „BĄDŹ ANIOŁEM SWOJEGO ŻYCIA” 

pastedGraphic.png

”Każdy z nas jest aniołem, który ma tylko jedno skrzydło. Jeżeli chcemy wzbić się ponad ziemię, musimy się wziąć w objęcia.” Luciano de Crescenzo, poeta włoski   

Zapraszam na praktyczne zajęcia rozwojowe rozwijające inteligencję życiową, emocjonalną, i duchową. Wierzę, że świadome życie oraz harmonijna współpraca serca i rozumu jest jednym z największych wyzwań, jakie współczesność stawia przed każdym z nas. Podejmij to wyzwanie i przyłącz się do nas.

Do zobaczenia latem 2024!  

Ewa Foley

Motto: Uważaj na swoje myśli, stają się wszak słowami. Uważaj na swoje słowa, stają się czynami.

Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami. Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem.

Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem.Frank Outlaw

Ten wyjazd jest dla kobiet, które chcą połączyć rozwój osobisty i wypoczynek, chcą zadbać o swoje marzenia, chcą zmienić swoje życie na lepsze, chcą świadomie dbać o swoje zdrowie, pracować nad sobą, chcą nauczyć się sposobów redukcji napięcia fizycznego i psychicznego, chcą dostać narzędzia do radzenia sobie ze stresami życia, chcą zapanować i zaprzyjaźnić się ze swoimi emocjami, chcą lepiej siebie poznać i zdobyć nowe umiejętności zarządzania swoim życiem.

W programie m.in.:

Zajęcia w KRĘGU, wykłady na temat sztuki świadomego życia, badań nad emocjami oraz profilaktyki zdrowia: odżywianie, dotlenianie, psychohigiena, nauka medytacji i jogi, taniec, praktyki relaksacyjne i oddechowe, ćwiczenia wyobraźni i autosugestia, twórcza wizualizacja, wybrane procedury NLP, medytacja wewnętrznego uśmiechu (Healing Tao), higiena psychiczna i dbanie o zdrowie „na co dzień”, ćwiczenia praktyczne oraz wiele niespodzianek!

Na tych WAKACJACH Z ROZWOJEM będziemy eksplorować sztukę świadomego życia:

  • Dowiesz się, jak rozwijać i pielęgnować  inteligencję życiową
  • Rozwiniesz inteligencję duchową
  • Poznasz moc wybaczenia i wdzięczności
  • Znajdziesz swoje silne i słabe strony emocjonalne (i wzmocnisz samo-ocenę)
  • Nauczysz się rozpoznawać, kierować, wyrażać i wpływać na swoje emocje
  • Wyćwiczysz umiejętność empatii w stosunku do drugiego człowieka
  • Nauczysz się od-stresującego oddychania oraz medytacji
  • Dowiesz się jak panować nad swymi nastrojami, stanami wewnętrznymi, impulsami
    i ograniczającymi reakcjami
  • OŚMIELISZ SIĘ MARZYĆ!! (!!)
  • Zaczniesz pisać nowy rozdział KSIĘGI TWOJEGO ŻYCIA /Life Book- wyznaczysz nowe cele
  • Nauczysz się hawajskiego rytuału ho’oponopono
  • Odpoczniesz w pięknym miejscu przyrody w dobrym towarzystwie…

„Sztuka szczęśliwego życia bardzo mnie interesuje, bo wierzę, że życie jest sztuką a szczęście wyborem…” Ewa Foley

pastedGraphic_1.png

Ciekawostka o emocjach…

Badania nad chorymi z nowotworami na Uniwersytecie Kalifornijskim  (lata siedemdziesiąte) wykazały, że ci którzy osiągnęli długotrwałe wyleczenie posiadali pełny, wyraźny kontakt ze wszystkimi swoimi emocjami. Wiedzieli, co czują i nie lękali się silnych emocji – własnych lub innych ludzi. Co najważniejsze ta więź z uczuciami dostarczała im informacji i motywacji, a także aktywizowała ich życie, przybliżając do innych, pomimo ich własnego bólu i cierpienia. Emocje również kierowały więziami duchowymi, które wielu wyleczonych uznało za istotny element ich uzdrowienia.

Badania nad wyleczonymi wykazały dominację trzech cech:

  • znajomość własnych uczuć
  • umiejętność zaakceptowania i pogodnego znoszenia wszystkich uświadamianych sobie uczuć bez względu na ich intensywność
  • zdolność do podejmowania działań w oparciu o informację uzyskaną z emocji

Większość z nas nie posiada tych umiejętności. Jak można je rozwinąć? Odpowiedź znajduje się w ciele. Aby uzyskać dostęp do potężnej mocy leczniczej emocji, należy odzyskać zdolność odczuwania emocji w ciele. Umiejętności emocjonalne są bezcenne we wszystkich kontekstach życia. Są życiodajnym i wzmacniającym darem, który nadaje życiu smak i sens. Nauczysz się tego w Kawkowie pod czułym przewodnictwem Ewy Foley.  

JEŚLI NIE TERAZ – to kiedy? 

JEŚLI NIE TY – to kto stanie się ANIOŁEM TWOJEGO ŻYCIA????

Przed zajęciami polecam przeczytanie moich książek…

(lub odsłuchanie, bo jest też wersja audiobook, czytam ja autorka przez 12 godzin)

oraz

Martin Seligman Pełnia życia: Nowe spojrzenie na kwestię szczęścia i dobrego życia

Bruce D. Perry i Oprah Winfrey Co ci się przydarzyło?

David Brooks Projekt Życie

Brianna Wiest 101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia

Oprah Winfrey Co ci się przydarzyło?

NA WAKACJACH z EWA FOLEY w TU I TERAZ, Nowe Kawkowo DOŚWIADCZYSZ:

Dla ciała (robię): joga integralna, surya namaskara, rytuały tybetańskie, bieg transowy, taniec, relaks – ćwiczenia odprężające, refleksoterapia, pulsing, spacery i marszobiegi, wycieczki. 

Dla umysłu (myślę): wybrane procedury Neurolingwistycznego Programowania (NLP)
i Panoramy Społecznej, twórcza wizualizacja, wprowadzenie do psychologii pozytywnej, ćwiczenia wyobraźni, higiena psychiczna „na co dzień”, afirmacje, wykłady na temat rozwoju osobistego i holistycznej profilaktyki zdrowia. 

Dla emocji (czuję): budowanie inteligencji emocjonalnej: czyli kompetencji osobistych (intra-personalnych) i społecznych (inter-personalnych), ćwiczenia oddechowe, tapping/EFT (technika wolności emocjonalnej), samo-obserwacja, HeartMath, zasady dobrej komunikacji.

Dla ducha (wierzę): praca z przekonaniami, założeniami („białą magią”) i światopoglądem, moc intencji i wiary, medytacja, ćwiczenia świadomego oddychania, praktyka uważnej obecności i ciszy, modlitwa, inwokacje i inkantacje, śpiewanie mantr (kirtan, nada joga), rysowanie mandali.

Prowadząca: EWA FOLEY www.foley.com.pl 

 Ewa Foley jest promotorką pozytywnego życia, trenerką rozwoju osobistego, autorką książek zwanych „trylogią życia” (także w wersji czytanych przez autorkę audiobooków oraz e-booków):  ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU – podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy (też audiobook), POWIEDZ ŻYCIU TAK – poradnik dobrostanu oraz BĄDŹ ANIOŁEM SWOJEGO ŻYCIA – jak oczyszczać i wzmacniać energię życiową  (Wydawnictwo FEERIA www.wydawnictwofeeria.pl). Jest autorką, narratorką i wydawcą popularnych programów audio (CD, mp3) relaksacyjno-motywacyjno-edukacyjnych do samopomocy w wielu dziedzinach życia. W Australii, gdzie mieszkała przez kilkanaście lat, skończyła studia w zakresie medycyny holistycznej. Inne twórcze doświadczenia to: medytacja, psychologia pozytywna, Hatha Joga, NLP, life coaching, konstelacje rodzinne, hipnoza, Huna, szamanizm, Soul Body Fusion. Ewa posiada niezwykłą umiejętność zaszczepiania uczestnikom swoich treningów entuzjazmu, wiary w swoje możliwości i chęci do efektywnego działania. Znana z poczucia humoru, pogody ducha i wewnętrznej siły. Inspiruje do szukania spełnienia w życiu, pełnego realizowania swojego potencjału, budowania dobrych stosunków międzyludzkich oraz lepszej przyszłości dla następnych pokoleń. Założycielka INSTYTUTU ŚWIADOMEGO ŻYCIA i firmy wydawniczo-szkoleniowej INSPIRATION SEMINARS INTERNATIONAL (ISI) www.foley.com.pl

Prywatnie: szczęśliwa zakochana w życiu i w ZIEMSKICH ANIOŁACH spełniona kobieta 71+, mama Maćka, żona Miśka, weganka, podróżniczka, pasjonatka kina i teatru, kocha gotowanie, gorzką czekoladę, chodzenie na bosaka, jogę, ceni poczucie humoru i uczciwość.

Przywieź ze sobą ulubiony kryształ (lub kilka), nożyczki, klej, kilka kolorowych czasopism, matę do jogi, notes A4 i drugi mniejszy A5, kolorowe flamastry/kredki i szal do medytacji; polecamy wygodne, sportowe ubranie do ćwiczeń ruchowych w terenie oraz relaksacyjnych na sali. Kostium kąpielowy, kapelusz, krem z filtrem.

TERMIN: 4 – 11 sierpnia 2024 (niedziela – niedziela)

ROZPOCZĘCIE: godz. 18 (kolacją w niedzielę)

ZAKOŃCZENIE: godz. 14 (po obiedzie w niedzielę)

CENA WARSZTATU: 1400 zł  (ok. 7 godz. zajęć z Ewą dziennie)  
+  koszt pobytu i wyżywienia w TU I TERAZ www.tuiteraz.eu 

CENA POBYTU: Wyżywienie 110 zł  dziennie (3 posiłki wegetariańskie/ wegańskie)

Noclegi: w zależności od standardu od 35 zł do 140 zł za noc;

Ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo/ żywieniowo/ warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

UWAGA: Ze względu na niestabilną sytuację ekonomiczną w Polsce, zastrzegamy sobie możliwość podnoszenia cen noclegów, posiłków i warsztatów, w oparciu o kursy walut i oficjalne wskaźniki inflacji.

KONTAKT: www.tuiteraz.eu,  kawkowo@tuiteraz.eu

biuro:      662759576

Jacek Towalski        602219382

Maja Wołosiewicz – Towalska      606994366

MIEJSCE: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo

ZAPISY:

  1. Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia).
  2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
  3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
  4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu).
  5. Zaliczkę za pobyt  w wysokości 250 zł prosimy wpłacać  na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego  „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz  opisem:  „zaliczka za pobyt  30.VII-6.VIII.2023”.

Tu i Teraz Numer konta:
92 1020 3541 0000 5502 0206 3410
BANK PKO BP

Dla wpłat zagranicznych:

BIC (Swift): BPKOPLPW

IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410 (konto w PLN)

IBAN: PL27 1020 3541 0000 5202 0364 3111 (konto w EUR)

  1. Zaliczka jest zwrotna nie później niż 30 dni przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty administracyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.
  2. Jeśli potrzebują Państwo fakturę VAT, prosimy o taką informację oraz podanie NIP przy wpłacie zaliczki. W przeciwnym wypadku faktura za wpłaconą kwotę zaliczki nie może być wystawiona.
  3. Rezerwacja miejsca w Ośrodku i na warsztacie jest potwierdzona wyłącznie poprzez mailowe zgłoszenia uczestnictwa i terminową wpłatę.
  4. Resztę płatności za pobyt przyjmujemy wyłącznie gotówką, tuż przed warsztatem, po przybyciu do naszego ośrodka.
  5. Zaliczkę za warsztat 700 zł prosimy wpłacać na konto ISI Ewa Foley
    (ul. Kleczewska 47/3, 01-826 Warszawa) z podaniem imienia i nazwiska, oraz
    “Kawkowo” + termin warsztatu)

ISI Ewa Foley Nr konta: 26 1240 1037 1111 0000 0693 8237

Ilość miejsc ograniczona – obowiązuje kolejność wpłat

Reszta płatności za warsztat na miejscu gotówką lub przelewem na w.w. konto min. tydzień przed zajęciami. Proszę przywieźć ze sobą dowód wpłaty.

Wystawiamy faktury VAT – proszę podać dane przy zapisach emailem w biurze ISI: foley@foley.com.pl 

Detoksykacja ajurwedyjska 5-dniowa z Kasią Gwiazdowską w Pałacu NIEZNANICE – są jeszcze miejsca na zapisy LAST MINUTE

28 maja – 6 czerwca (5 dni) 2024 DETOKS AJURWEDYJSKI

są jeszcze miejsca na zapisy LAST MINUTE

prowadzi Kasia Gwiazdowska

Miejsce: PAŁAC NIEZNANICE k. Częstochowy mapka z dojazdem na stronie www.nieznanice.pl

SĄ JESZCZE MIEJSCA – pełna informacja tutaj

a  

Zapisy tylko emailem: ewa.foley@gmail.com

Jesień jest czasem w którym należy wykonywać detoksy rozgrzewające,  wzmacniające układ odpornościowy i przygotowujące nas do zimy. Dlatego też w październiku zapraszam Cię na detoks ajurwedyjski. Ajurweda w dosłownym tłumaczeniu oznacza „wiedzę o życiu” i ma swoje korzenie w starożytnej kulturze Indii. Jest to najstarsza medycyna świata zapewniająca pełne, zintegrowane, holistyczne podejście do zdrowia i witalności. Na świecie ajurweda jest coraz bardziej ceniona, a np. w Kanadzie od lat jest uznawana za oficjalną metodę leczenia, na równi z medycyną akademicką. Również i w Polsce zyskuje coraz większą popularność, ponieważ dzięki niej możemy wyleczyć wiele chorób cywilizacyjnych lub przewlekłych,
z którymi medycyna akademicka po prostu sobie nie radzi.

Czym jest detoks ajurwedyjski?

W ajurwedzie, medycynie holistycznej, organizm jest traktowany jako całość. Zarówno ciało, jak i umysł, emocje i duch są częścią tego samego cudownego mechanizmu. Dlatego też w czasie tego programu stosowane są różne metody, które oddziaływają na wymienione obszary. W celu wyeliminowania toksyn z organizmu stosujemy dietę ajurwedyjską,  zioła oczyszczające i zieloną glinkę. W programie będzie także poranna medytacja, joga, spacery, taniec, techniki relaksacyjne i oddechowe, wykłady oraz ćwiczenia praktyczne, które łagodnie oczyszczają umysł, emocje i wzmacniają ducha. Będzie też czas na odpoczynek i możliwość ze skorzystania ze SPA. Zdrowie, witalność, radość życia i lepsza ogólna kondycja psychofizyczna od tej chwili staną się Twoim naturalnym stanem!

 Oczyszczanie ciała – jelita kluczem do zdrowia
Wiemy dzisiaj, że miliardy bakterii zamieszkujące nasz przewód pokarmowy odgrywają kluczową rolę dla naszego zdrowia. Wpływają na trawienie i pracę naszych jelit, na układ odpornościowy – a co za tym idzie na brak odporności, alergie i choroby z autoagresji oraz na funkcjonowanie naszego mózgu. Dysbioza jelitowa poprzez „oś jelito – mózg” wpływa na nasze samopoczucie i nastrój. Dlatego na tym detoksie skupimy się na oczyszczaniu jelit i wzmacnianiu mikrobioty, dzięki temu wzmocnisz swoją odporność i poprawisz trawienie.

 Praca z emocjami i umysłem  – wewnętrzny spokój
Przyczyną wielu chorób i dolegliwości może być także chroniczny stres i konflikty emocjonalne. Podczas tego programu będziemy ćwiczyć łagodną jogę, medytować i stosować relaksacje, które pomogą Ci głęboko się zregenerować oraz złapać dystans do zewnętrznego świata. Gdy w sercu jest spokój, a w umyśle odprężenie, o wiele łatwiej wrócić do zdrowia, a stosowanie  zdrowego stylu życia przychodzi z łatwością. Równowaga fizyczna i emocjonalna stają się naszym naturalnym stanem.  Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w ćwiczeniu jogi czy medytacji, program ten jest również dla osób początkujących.

Co zyskasz podczas detoksu?

  • Oczyszczenie i wzmocnienie organizmu za pomocą diety ajurwedyjskiej oraz masaży ajurwedyjskich
  • Ogromną dawkę wiedzy merytorycznej na temat jurwedy, holistycznego oczyszczania organizmu, profilaktyki zdrowotnej chorób cywilizacyjnych oraz naturalnych terapii wspierających zdrowie.
  • Głęboki spokój i regenerację nadnerczy poprzez praktykę jogi, medytacji, mindfulness oraz relaksacji.
  • Powrót do równowagi fizycznej i emocjonalnej, która wspiera organizm w naturalnej detoksykacji i samoleczeniu.
  • Zadbanie o cały organizm w sposób holistyczny, pozwalający na szukanie i leczenie przyczyn dolegliwości, a nie wyłącznie łagodzenie objawów.
  • Opiekę psychodietetyka i wykwalifikowanej kadry podczas całego programu.

DODATKOWE INFORMACJE

  • Zaczynamy kolacją o godz. 18:00 w środę, pierwsze zajęcia o 19:30 i kończymy poranną jogą i późnym śniadaniem o godz. 10:00 w niedzielę. Wyjazd ok. 12:00. 
  • Dodatkowa zniżka -100zł dla detoksantek i uczestniczek warsztatów Ewy Foley w Nowym Kawkowie! 
  • Cena detoksu do 15 września 1050 zł + zakwaterowanie i wyżywienie.
  • Cena detoksu od 16 września  1250 zł + zakwaterowanie i wyżywienie.
  • Zakwaterowanie w pokoju 2-os i wyżywienie 950 zł. Dopłata do pokoju 1-os to 320 zł.
  • WARUNKI REZERWACJI: Miejsce rezerwuje WYŁĄCZNIE przedpłata w wysokości 500 zł przelewem na konto HOLISTICA Katarzyna Gwiazdowska. Data wpłaty zaliczki decyduje o wielkości promocji. 
  • UWAGA: Zaliczki na kurs nie są zwracane na 2 tygodnie przed wydarzeniem
  • Konieczne jest wypełnienie i odesłanie kwestionariusza zdrowia.
  • Na miejscu jest możliwość skorzystania z masaży i zabiegów ajurwedyjskich za dodatkową opłatą w DEVA SPA (ofertę SPA można zobaczyć na www.nieznanice.pl). 

WEEKEND antystresowy dla kobiet/wypoczynek w zabytkach z Ewą Foley w PAŁACU NIEZNANICE k. Częstochowy

Jesienią zapraszamy na WEEKEND DLA SIEBIE – WYPOCZYNEK W ZABYTKACH z Ewą Foley: SPA DLA DUSZY I CIAŁA w zabytkowym PAŁACU NIEZNANICE k. Częstocbowy www.nieznanice.pl

Koszt z wyżywieniem wegetariańskim i mieszkaniem w pokoju 2-osobowym 1.500 zł , do pokoju 1-osobowego dopłata

13 – 15 września 2024 – na ten jesienny termin SĄ JESZCZE MIEJSCA

PAUZA STRATEGICZNA czyli weekendowy WYPOCZYNEK W ZABYTKACH w magicznym PAŁACU NIEZNANCE k. Częstochowy  prowadzi Ewa Foley

DOJAZD do Nieznanic WYŁĄCZNIE WE WŁASNYM ZAKRESIE (samochodem trasą katowicka, albo pociągiem do Radomska, potem taxi do Nieznanic) – mapka z dojazdem samochodem na stronie www.nieznanice.pl

Informacja o zabiegach w Pałacowym SPA na stronie www.devaspa.pl Najlepiej umówić się na zabiegi z wyprzedzeniem!! telefonicznie el. 34/328 1998

Co do wskazówek dojazdu z Radomska; jedynie taksówką z dworca PKP natomiast z Częstochowy z PKP można do nas dojechać albo taksówką do Nieznanic albo trzeba będzie sprawdzać rozkład jazdy PKS i busów na stronie przewoźnika na konkretny termin przyjazdu i wysiąść w Witkowicach bądź w Nieznanicach (zależy który PKS bądź bus) –
W razie pytań jesteśmy do dyspozycji.

Recepcja PALACU NIEZNANICE tel. 34/328 1998
Pozdrawiamy serdecznie 🙂

PS polecam poniższe audio Louise L Hay (przetłumaczyla i czyta Ewa Foley) jako przygotowanie do tego weekendu (mp3 download w sklepie internetowym) albo CD – zamówienia foley@foley.com.pl

Inwestycja za cały wyjazd:

1500 zł (900 zł zajęcia z Ewą Foley płatne do ISI, wystawiamy faktury VAT) + 600 zł pobyt i pełne wyżywienie  wegetariańskie (2 doby) płatne WYŁĄCZNIE na miejscu przy zakwaterowaniu kartą lub gotówką w Pałacu Nieznanice www.nieznanice.pl – dopłata do pokoju 1-osobowego 160 zł za weekend.

Można przyjechać w czwartek (dzień wcześniej) by odpocząć i skorzystać ze SPA, masaży etc etc i wtedy dodatkowe 300 zł/dobę za pobyt i wyżywienie, plus oczywiście wybrane zabiegi w DEVA SPA www.devaspa.com

Pokój 1-osobowy dopłata 180 zł/za weekend- po uzgodnieniu telefonicznym w recepcji Pałacu. Wyżywienie pełne wegetariańskie, 3 posiłki dziennie, przerwy kawowe.

WYPOCZYNEK W ZABYTKACH z Ewą Foley
ROZKŁAD DNIA Pałac Nieznanice
piątek: przyjazd i zakwaterowanie od godz. 16
18 kolacja 
19 – 21 ZEBRANIE GRUPY/KRĄG OTWIERAJĄCY i bajka na dobranoc z Ewą Foley
sobota: 
8-10 Blok poranny: Rozruch na powietrzu lub na sali – medytacja/kirtan – joga&pranayama – relaksacja/joganidra, ew. zajęcia w parku: KALIGRAFIA ZDROWIA (Monika Urbańczyk), spacer intencji/medytacja w ruchu w zależności od pogody
10.oo śniadanie + czas wolny
12-14.oo Blok przed obiadem: 
zajęcia z Ewą na sali lub w parku: wykłady, praca w parach i w podgrupach, ćwiczenia praktyczne
14.oo-17.oo obiad + sjesta (czas wolny)
16.oo -17.oo relaksacja/joga nidra z Ewą na sali (opcjonalna)
17.oo-19.oo Blok popołudniowy: 
KRĄG z Ewą na sali lub w parku
19.oo-20.oo kolacja 
20.3o-22 pałacowy wieczór NIESPODZIANKA (proszę spakować piękną boho kolorową sukienkę do tańczenia)
niedziela
8-10 Blok poranny: Rozruch z Ewą na powietrzu – medytacja – joga&pranayama – relaksacja/joganidra, ew. zajęcia w parku w zależności od pogody
10.oo śniadanie + czas wolny na pakowanie
12-14.oo KRĄG pożegnalny przed obiadem: 
zajęcia na sali lub w parku
14.oo obiad i wyjazd z Pałacu 

Zapisy tylko emailem: foley@foley.com.pl

Ewa Foley warsztaty

Ewa Foley warsztaty

„Stres to iluzja, która sprawia, że żyjemy w stanie stałej mobilizacji do walki. To z kolei, powoduje realne, negatywne konsekwencje dla naszego organizmu, obniża poziom naszej energii życiowej i odporności na przeciążenia i choroby. Życie wymaga od nas dużych nakładów energii, którą zużywamy na nasze codzienne zajęcia, pracę i kontakty z ludźmi. Jesteśmy napięci, zestresowani, przeciążeni – nie rzadko całkowicie wypaleni. 

Dlatego tak istotną kwestią jest rozwój kompetencji emocjonalnych, przesądzających o umiejętności zachowania równowagi emocjonalnej oraz świadomego rozwijania i wykorzystywania własnego potencjału emocjonalnego. Ludzie, których cechuje wysoki poziom kompetencji emocjonalnych są bardziej niż inni skuteczni w kierowaniu emocjami (własnymi i cudzymi) w tworzeniu konstruktywnych relacji z otoczeniem, w podejmowaniu decyzji w skomplikowanych sytuacjach społecznych…”

Wojciech Eichelberger

Miejsce rezerwuje wyłącznie wpłata  900 zł na poniższe konto : (imię i nazwisko, tytułem Nieznanice 13-15.09.2024)

ISI Ewa Foley  Nr 26124010371111000006938237  

Wystawiamy faktury VAT. OBOWIĄZUJE KOLEJNOŚĆ WPŁAT. Ilość miejsc ograniczona.

ZADANIE NA DZISIAJ od Ewy Foley:

Dzisiaj załóż swój Dzienniczek Wdzięczności –

Niech będzie to specjalnie wybrany, kolorowo oklejony zeszyt. Każdego dnia przed snem napisz 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/y. Czasami będą to wielkie wspaniale rzeczy, a czasami małe.

Czasami pod koniec trudnego dnia wydaje mi się, że nie mam nic do napisania. Wtedy wpisuję podstawowe rzeczy takie jak: dobre zdrowie, mój synek, moja przyjaciółka, dobry obiad, albo to, że ten dzień się kończy.

Ten Dziennik to podstawowy pierwszy krok. Bez wdzięczności wszystko inne: prostota, porządek, harmonia, piękno i radość, nie może zaistnieć w twoim życiu.

Jeżeli chcesz żyć spełnionym życiem i być szczęśliwą osobą to ten Dziennik jest koniecznością.

Dlaczego? 

Dlatego, że za dwa miesiące świadomego dziękowania każdego dnia za obfitość, która istnieje w twoim życiu nie będziesz już tą samą osobą, co dzisiaj.

Bo uruchomisz zasadę: im bardziej jesteś za to wdzięczny/a za to co już masz, i czego doświadczasz, tym więcej będziesz mieć powodów do wdzięczności… Proste? Proste. Ma sens? Ma sens.

Namaste! OM!

Sayonara! Wasza Ewa Foley, mówią że nauczycielka sensownego życia.

Ten weekend w Palacu Nieznanice to będzie piękna „pauza strategiczna…””. Do zobaczenia!

Motto:

„Nie uskarżaj się, że różany krzew ma kolce;

Ciesz się, że kolczasty krzew nosi na sobie róże.”

(przysłowie islamskie)

 

 

Serdecznie pozdrawiaMY

Ewa Foley & Zofia Kordos biuro ISI (tel. 606 88 55 55)

Od Ewy Foley : (fragment POWIEDZ ŻYCIU TAK!)

„…Wybór między życiem wielkim a nijakim należy do Ciebie… Możesz wybrać bycie człowiekiem dobrym, pogodnym, uczciwym, szczerym, ale możesz też wybrać życie marudnego egoisty – obojętnego i powierzchownego. Masz  wybór między iluzją, światem pozorów a światem prawdy i światła. Świadome życie zaczyna się od szacunku dla rzeczywistości – szacunku dla faktów i prawdy. Co jest, jest; nie ma, czego nie ma. Taka świadomość rzeczywistości jest zawsze źródłem wolności, siły i spotęgowanych możliwości. Jesteś tu po to, by świadomie uczestniczyć w procesie własnej ewolucji, by rozwinąć w pełni swój potencjał, by dokonywać właściwych wyborów, by kochać, uczyć się i rozwijać duchowo. Wierzę, że duchowość oznacza troskę o świadomość, jej potrzeby i rozwój. Zatem każdy, kto oddaje się rozwojowi osobowości, kto pogłębia i buduje swoją samoświadomość oraz dąży do samopoznania, znajduje się na ścieżce duchowej…”

O prowadzącej:

Ewa Foley jest doradcą rozwojowym, cenionym wykładowcą, promotorką pozytywnego życia. Jest także autorką popularnych książek (także w wersji audiobook oraz e-book) znanych jako „trylogia życia” ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU – podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy, POWIEDZ ŻYCIU TAK – poradnik dobrostanu, BĄDŹ ANIOŁEM SWOJEGO ŻYCIA – jak oczyszczać i wzmacniać energię życiową . (Wydawnictwo FEERIA www.wydawnictwofeeria.pl)

„Zakochaj się w życiu”– podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy

„Zakochaj się w życiu”– podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy

Stworzyła i prowadzi warsztaty rozwijające inteligencję duchową i emocjonalną, motywujące do zdrowego, twórczego i odpowiedzialnego życia. Jej prezentacje są autentyczne, pełne swobody, spontaniczności i entuzjazmu. Jest znana z poczucia humoru, pogody ducha i wewnętrznej siły. W Australii, – gdzie mieszkała przez kilkanaście lat – ukończyła studia w zakresie medycyny holistycznej i doradztwa życiowego. W  Sydney prowadziła KLINIKĘ TERAPII NATURALNYCH. Tam rozpoczęła swoją karierę jako trener, life coach i wykładowca. Studiowała najnowsze kierunki psychologii pozytywnej, Programowanie Neuro-lingwistyczne (NLP), pracę z ciałem (bodywork). Inne twórcze doświadczenia dotyczyły rożnych metod rozwoju osobowości, takich jak: medytacja, joga, rebirthing, bioenergetyka wg Lowena, Huna, szamanizm, konstelacje rodzinne, Soul Body Fusion.

Odkąd wróciła do Polski na stałe w 1995 roku jest inspiracją dla ludzi szukających nowych dróg i możliwości życiowych. W Warszawie w roku 1998 założyła INSTYTUT ŚWIADOMEGO ŻYCIA EWY FOLEY – szkołę rozwoju osobistego z filiami w wielu miastach w Polsce – szkoła już zamknięta!). Jest także autorką, narratorką i wydawcą programów edukacyjnych (audio i wideo) do samopomocy w wielu dziedzinach życia wydawanych przez jej firmę INSPIRATION SEMINARS INTERNATIONAL strona internetowa: www.foley.com.pl

Prywatnie: szczęśliwa zakochana w życiu spełniona kobieta 71+, mama Maćka, żona Miśka, weganka, obieżyświatka i rowerzystka!, pasjonatka kina i teatru, kocha gorzką czekoladę, chodzenie na bosaka, jogę, medytację i taniec, ceni poczucie humoru i uczciwość, dobrze gotuje!!

Medytacja wirtualna z Ewą Foley w każdą środę godz. 21

Kilkadziesiąt lat temu w Australii, gdzie wtedy mieszkałam wystartowałam międzynarodową akcję „siadania” medytacyjnie w wirtualnym KRĘGU MOCY & UZDROWIENIA (Healing Circle) w każdą 3-cią środę miesiąca o godz. 21 na 30 minut praktyki OBECNEJ UWAŻNOŚCI i WGLĄDU W SIEBIE, gdziekolwiek jesteś Przyjacielu/Przyjaciółko na tej pięknej Planecie.
Od stycznia roku 2023 medytujemy raz w tygodniu – w każdą środę!!
Są nas tysiące kobiet i mężczyzn „siadających” w tym HEALING CIRCLE raz w miesiącu z intencją ŚWIADOMEGO ŻYCIA I SŁUŻBY ŚWIATŁU ŚWIADOMOŚCI.
Wpisz w kalendarz i usiądź w ciszy z nami w te środy… godz. 21 – 21.30.

Drodzy – miałam przywilej wystąpić na szczycie FLOW! SUMMIT 2022 razem z najlepszymi nauczycielami Naszych Czasów m.in. Louise Hay, Byron, Katie, Deepak Chopra, Joe Dispenza, Dalajlama, Eckhart Tolle, Greg Braden i więcej…

Od 25 kwietnia 2022 przez tydzień można było za darmo oglądać wystąpienia ponad 79 wiodących ekspertów na świecie w dziedzinie rozwoju osobistego, duchowości, uzdrawiania, coachingu, hipnozy, astrologii, szamanizmu, mediów, zdrowia i wiele innych osób, które spotkały się na tym kongresie internetowym z jednym celem:

Aby żyć w przepływie życia czy life flow!

Moja prelekcja (33 minuty) pt. „Żyć w przepływie życia” była online 25 kwietnia 2022, a potem druga prelekcja w maju 2023

Motto: LET IT GO. LET IT FLOW.

Teraz jest już dostępna bezpłatnie na moim kanale utube. Link poniżej

28.03 czyli w WIELKI CZWARTEK rano Ewa Foley była ponownie gościem Gosi Ohme na porannej KAFCE’15 godz. 8.15 –  live na kanale GOSIA OHME OFFICIAL na utube… oto link do odsłuchania

https://www.youtube.com/watch?v=Avt3PTfn1CI

Poprzednią 12.02. rozmowę Gosi i Ewy możesz odsłuchać tutaj

https://www.youtube.com/watch?v=leERKxLkNPo&t=65s 

Pozytywna sobota z Ewą Foley na sali w Warszawie: oswoić stressss….

15 lipca 2025 (sobota) Warszawa zapraszamy na 1-dniowe zajęcia z Ewą Foley na naszej ulubionej sali w centrum Warszawy…
POZYTYWNA SOBOTA Z EWĄ FOLEY: oswoić stresss ….
godz. 10 – 17
Trening antystresowy dla kobiet i mężczyzn na sali w Warszawie
Adres: podamy przy zapisach
Cena promocyjna dla wszystkich: 450 zł
To zajęcia dla tych, którzy,
chcą połączyć rozwoj osobisty i wypoczynek,
chcą zmienić swoje życie na lepsze,
chcą świadomie dbać o swoje zdrowie,
chcą nauczyć się sposobów redukcji napięcia fizycznego i psychicznego,
chcą dostać narzędzia do radzenia sobie ze stresami życia,
chcą zapanować&zaprzyjaźnić się ze stresem,
chcą lepiej siebie poznać i zdobyć nowe umiejętności życiowe.
 
W programie m.in.:
 
Wykłady na temat profilaktyki zdrowia: odżywianie, dotlenianie, psychohigiena, nauka medytacji i jogi, taniec, praktyki relaksacyjne i oddechowe, ćwiczenia wyobraźni i autosugestia, twórcza wizualizacja, wybrane procedury NLP, medytacja wewnętrznego uśmiechu (Healing Tao), higiena psychiczna i dbanie o zdrowie „na co dzień”, ćwiczenia praktyczne oraz wiele niespodzianek!
Przyjdź z uśmiechem na twarzy i pogodą ducha w sercu i „pustym” ciekawym nowej Wiedzy umysłem – przyprowadź znajomych i przyjaciół zainteresowanych ŚWIADOMYM ŻYCIEM i samodoskonaleniem. Będzie możliwość zakupu książek i płyt CD z podpisem Ewy po cenach promocyjnych.
UCZESTNICTWO WYŁĄCZNIE NA ZAPISY!
Zaps tylko email: foley@foley.com.pl
 
O prowadzącej:
Ewa Foley jest cenioną promotorką pozytywnego życia, doradcą rozwojowym i charyzmatycznym liderem seminariów. Jest autorką popularnych książek-poradników (także w formie audiobooków) zwanych „trylogią życia”: ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU – podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy, POWIEDZ ŻYCIU TAK – poradnik dobrostanu oraz BĄDŹ ANIOŁEM SWOJEGO ŻYCIA – jak oczyszczać i wzmacniać energię życiową (Wydawnictwo FEERIA www.wydawnictwofeeria.pl).
Stworzyła i prowadzi treningi rozwijające inteligencję duchową i emocjonalną, motywujące do zdrowego, twórczego i odpowiedzialnego życia. Jej prezentacje są autentyczne, pełne swobody, spontaniczności i entuzjazmu. Jest znana z poczucia humoru, pogody ducha i wewnętrznej siły. Odkąd wróciła do Polski na stałe w 1994 roku – po kilkunastu latach mieszkania i studiowania w Australii – jest inspiracją dla ludzi szukających nowych dróg i możliwości życiowych. Przeszkoliła wielu trenerów rozwoju osobistego. Jest także autorką, narratorem i producentem wielu popularnych programów edukacyjnych na płytach CD i DVD do samopomocy w wielu dziedzinach życia. Dzięki jej programom słuchacze mogą odkrywać swój wewnętrzny potencjał i wykorzystywać go w życiu osobistym i zawodowym.
OD EWY FOLEY:
Stres nie jest problemem w okresach spokoju. Jeśli jednak pojawiają się wyzwania i trzeba się z nimi zmierzyć, sposób w jaki reagujemy, jak zachowuje się nasze ciało, umysł i duch, decyduje o klęsce lub sukcesie w życiu. Stres jest częścią życia każdego z nas. Czy znasz kogoś, kto nie doświadcza stresu, jego przekleństw i błogosławieństw? Jeżeli taka osoba istnieje, to dobrze by było ją odnaleźć i poprosić by podzieliła się swoją mądrością. Jeżeli ją znajdziesz to z pewnością udzieli ci następujących rad:
Kultywuj wdzięczność.
Codziennie spędzaj godzinę w samotności.
Rozpoczynaj i kończ każdy dzień modlitwą, medytacją, refleksją.
Kultywuj prostotę w swoim życiu.
Utrzymuj swoje mieszkanie w czystości i porządku.
Nie przepełniaj swojego kalendarza.
Umawiaj się na realistyczne terminy.
Nigdy nie dawaj obietnic, których nie będziesz mógł dotrzymać.
Na wszystko, co robisz dawaj sobie dodatkowe półgodziny.
W domu i w pracy stwórz piękne otoczenie oraz klimat zgody i spokoju.
Dwa razy w tygodniu idź spać o godz. 21.00!
Zawsze miej przy sobie coś interesującego do czytania.
Oddychaj – głęboko, świadomie i często.
Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj, znajdź sport, który sprawia ci radość.
Pij dużo czystej źródlanej wody.
Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.
Jeżeli nie jest pyszne, to lepiej tego nie jedz.
Więcej bądź a mniej rób.
Jeden cały dzień w tygodniu przeznacz wyłącznie na odpoczynek i odnowę.
Śmiej się często i serdecznie. Rozkoszuj się swoimi zmysłami.
Dbaj o siebie i swoją wygodę.
Jeżeli czegoś nie kochasz, żyj bez tego.
Pozwól, aby Matka Natura cię karmiła.
Nie odbieraj telefonu w czasie jedzenia posiłków.
Przestań próbować wszystkich zadowalać.
Zacznij zadowalać siebie.
Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi.
Nie marnuj swoich cennych zasobów – czasu, twórczej energii, emocji.
Pielęgnuj przyjaźnie.
Nie bój się swojej pasji.
Podchodź do problemów jak do wyzwań.
Szanuj swoje aspiracje. Stawiaj sobie osiągalne cele.
Zrezygnuj z oczekiwań.
Ceń piękno. Ustal swoje granice.
Na każde “Tak” niechaj będzie “Nie”. Mów tyle samo NIE, jak TAK.
Nie martw się, bądź szczęśliwy. Don’t worry, be happy.
Pamiętaj, że szczęście jest żywą emocją. Codziennie dawaj mu wyraz.
Troszcz się o swoja duszę. Pielęgnuj swoje marzenia.
Codziennie wyrażaj miłość.
Szukaj swojej autentyczności aż ją znajdziesz.
Kup sobie antystresową piłeczkę do ściskania. Znajdź poduszkę, która wytrzyma serię uderzeń. Poćwicz swój głos w lesie.
W sytuacjach stresowych stosuj strategię PWU*.
*PWU jest hasłem utworzonym z pierwszych liter najważniejszych słów użytych w poniższych pytaniach.
– Czy ja PRZESADZAM? (Nikt mnie nigdy nie rozumie)
– Czy WYKLUCZAM pozytywne aspekty i możliwości? (Nic pewnie z tego nie będzie)
– Czy dokonuję UOGÓLNIENIA na podstawie jednego lub paru przypadków (Nigdy nie można na niej polegać)
Do zobaczenia na zajęciach!!! Proszę wygodnie się ubrać na sportowo, przynieść zeszyt i dobry dłuygopis oraz dużą butelkę wody!!
Ewa Foley

Mini-warsztat: Praktyka świadomego oddychania (Ewa Foley)

ODETCHNIJ PRANĄ W WIELKIM MIEŚCIE z Ewą Foley

15 lipca 2015 – jedyny mini warsztat Ewy Foley w Warszawie tego lata! Zapraszamy!!

godz. 18 – 20

Warszawa-centrum, ul. Dzielna 10, róg Karmelickiej, wejście z boku budynku

wstęp 39 zł płatne przed zajęciami. NIE TRZEBA SIĘ ZAPISYWAĆ, ten mini-warsztat na pewno się odbędzie.

Mini-warsztat: Praktyka świadomego oddychania w codziennym życiu (Ewa Foley)

IMG_0927

Warsztat Pulsingu I i II stopień, Warszawa (Kasia Gwiazdowska) cena promocyjna do 31.05

Najbliższe warsztaty Pulsingu (I i II stopień) w Warszawie

2 – 3 marca 2024

prowadzi Kasia Gwiazdowska, uczennica Ewy Foley

INFORMACJE I ZAPISY: ewa.foley@gmail.com 

Inwestycja

PROMOCJA do 31 stycznia PULSING stopień I – 750 zł
PULSING stopień II – 750 zł
Pakiet I i II stopnia zamiast 1500zł tylko 1300zł

Ceny od 1 lutego:
PULSING stopień I – 850 zł
PULSING stopień II – 850 zł
Pakiet I i II stopnia zamiast 1700zł tylko 1500zł

Miejsce na kursie rezerwuje wpłata 600 zł zaliczki. II rata płatna na miejscu gotówką.
Zaliczki nie są zwracane gdy uczestnik wycofa się na 2 tygodnie lub później przed kursem.
Osoby powtarzające kurs mają 50% zniżki

Ukończenie obu stopni kursu Pulsing I i II kończy się otrzymaniem certyfikatu, który upoważnia do pracy tą metodą.

Wymagana zaliczka 600 zł na konto: Katarzyna Gwiazdowska

nr konta tutaj wkrótce

PROSZĘ NIE WPŁACAĆ NA KONTO ISI.

MIEJSCE: Naturalne Centrum Zdrowia, ul. Grażyny 15, Warszawa. Sala Słoneczna nr 127 na I piętrze.

O prowadzącej:

Katarzyna Gwiazdowska – psycholożka, psychodietetyczka, menadżerka Sri Sri Ayurvedy w Centrum Promocji Zdrowia w Tarasce. Dyplomowana trenerka detoksu Instytutu Świadomego Życia Ewy Foley, absolwentka Szkoły Trenerów Intra, rekomendowana trenerka I stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Certyfikowany praktyk metody Soul Body Fusion. Specjalizuje się w holistycznej pracy nad zdrowiem. Prowadzi m.in. warsztaty holistycznego oczyszczania organizmu, warsztaty z Pulsingu, profilaktyki stresu, komunikacji interpersonalnej, treningi asertywności, jogę i sesje oddechowe. Autorka bloga www.ZdrowiewWielkimMiescie.blogspot.com W głębi serca tancerka, na zewnątrz praktyczna organizatorka, regularnie medytuje, czasem śpiewa. www.kasiagwiazdowska.com

Ewa Foley o Pulsingu:

Zanim zaczęłam prowadzić w Sydney w Australii w połowie lat 80-tych Klinikę Terapii Naturalnych przez wiele lat szkoliłam się w różnych metodach pracy z ciałem, umysłem i oddechem, takich jak Hatha Joga, DTMT (Deep Tissue Muscle Therapy) czyli Terapia Głębokomięśniowa, Body Harmony, Dotyk dla Zdrowia, Kinezjologia, Bioenergetyka, Gestalt, NLP, Doskonalenie Umysłu, Huna, Rebirthing. Jednak zawsze najbliższa mojemu sercu była Holistyczna Terapia Pulsacyjna. Jako terapia holistyczna czyli traktująca człowieka jako całość, składającego się z ciała, umysłu i ducha przynosi wspaniałe rezultaty, więc często stosuję Pulsing w miejsce innych metod terapeutycznych. Moje pierwsze zetknięcie z Pulsingiem miało miejsce wiele lat temu w Nowej Zelandii w czasie prezentacji dla terapeutów pracy z ciałem prowadzonej przez izraelską osteopatkę Tovi Browning, autorkę książki Holistic Pulsing. Tak mnie zachwyciła ta metoda, że od razu wzięłam udział w warsztatach Tovi, a potem w jej programie instruktorskim. Od tej pory Pulsing stał się moją pasją i miłością. Urzekła mnie jego prostota i skuteczność.

Pulsing w Polsce

Po raz pierwszy zaprezentowałam Pulsowanie w 1990 roku w czasie krótkiej wizyty w Polsce podczas prowadzonych przeze mnie na zaproszenie pani Lucyny Winnickiej warsztatów w jej Akademii Życia w Warszawie. Terapia ta spotkała się z entuzjastycznym przyjęciem. Wiele osób otworzyło się na nią w piękny sposób i pozwoliło sobie na doznanie uzdrawiającej mocy tych zabiegów. Kilka lat później na FESTIWALU EZOTERYCZNYM w Krakowie przedstawiłam Holistyczną Terapię Pulsacyjną na sali estradowej w NCK. Pokochali ją wszyscy słuchacze wykładu. Odwiedziłam od tego czasu wiele miast ucząc podstaw Pulsingu w czasie dwu-dniowych warsztatów, przeszkoliłam też wielu „pulsatorów”. Telewizja krakowska nakręciła film pt. „Puls Życia” – piękny reportaż z moich warsztatów. Cieszę się, że coraz więcej osób doświadcza przyjemności Pulsowania, uczy się świadomości swojego ciała i uważności na innych, absolutnie niezbędnej w czasie sesji. Osoby zainteresowane nauczeniem się pulsowania nie muszą mieć żadnego terapeutycznego przygotowania. W czasie warsztatów uczę podstaw tej metody, przekazuję też dużo wiedzy na temat naszego ciała, ćwiczeń i żywienia.

Czym jest Pulsing?

Jest to cała filozofia zdrowia, sposób na życie, metoda poprzez którą odkrywamy nasz związek z naturalnym rytmem życia, wodą, naszym pobytem w łonie matki. Jest to podróż, w czasie której każdy aspekt naszego życia pokazuje się nam z dosyć niezwykłej perspektywy. Perspektywy akceptacji, bezpieczeństwa i łagodności. Uczestniczenie w tym łagodnym lecz mocnym procesie otwierania serc jest dla mnie źródłem nieustającej i czystej radości.

Rytm w terapii

Użycie rytmu w celach terapeutycznych było popularne w wielu kulturach zamierzchłej historii. Holistyczne Pulsowanie opiera się na pracy z ciałem Reicha, bioenergetyce Lowena, pulsowaniu Curtisa Turchina, który z kolei był zainspirowany piękną pracą dr Tragera z rytmem (twórcą Trageringu), terapią bodymind, oraz na wielu innych metodach terapeutycznych. Pulsing opiera się na zasadzie rytmu i ruchu. Tam gdzie jest ruch jest życie; stagnacja to powolna śmierć. Pulsowanie zatem stymuluje życie poprzez bezpośrednią pracę z rytmem, jednocześnie łagodnie usuwając stagnację.

Jak wygląda sesja Pulsingu? W czasie sesji leży się w ubraniu na łóżku do masażu lub na podłodze. Pulsator trzymając pacjenta za nogi, biodra lub ręce kołysze ciałem w bardzo specyficzny sposób: do rytmu bicia serca płodu w łonie matki (120-160 uderzeń na minutę). W ten sposób u pulsowanego pojawia się stan „bycia w łonie” czyli pełnego poczucia bezpieczeństwa, ochrony i wsparcia. Pulsowanie jest także jednym z najprostszych i najprecyzyjniejszych sposobów na diagnozowanie bloków w ciele zanim rozwiną się one w problem zdrowotny, co oznacza że jest terapią prewencyjną. Mimo, że jest to zabieg bardzo łagodny, działa bardzo głęboko; opiera się na ważnej zasadzie. Zasadą tą jest NIEINGEROWANIE, nie przyspieszanie, nie nakładanie żadnego rodzaju presji czy kontroli. Trzeba zrozumieć, że im bardziej bolesna, obezwładniająca, ingerująca metoda pracy z ciałem – tym bardziej ciało się przed nią broni, opiera. Rytm kołysania dostosowuje się do indywidualnego wewnętrznego rytmu pacjenta, tak aby ciało mogło się skontaktować ze swoim najpełniejszym uzdrawiającym potencjałem. To pozwala na doświadczanie radości, głębokiego relaksu i otwartości. Znikają napięcia, odchodzi stres. Wtedy właśnie kontaktujemy się z naszym rdzeniem, naszym wewnętrznym źródłem siły, spokoju i radości a układ nerwowy nareszcie odpoczywa. Niezwykłą zaletą naszego systemu nerwowego jest fakt, że rejestruje on dokładnie wszystko z ogromną precyzją. Gdy nasz system nerwowy chociaż raz doświadczy radości pełnego głębokiego relaksu – nigdy tego nie zapomina. Od dawna wiadomo, że znacznie łatwiej jest dokonać stałych zmian poprzez przyjemność i radość niż ból i cierpienie.

Element wody

Pulsowanie to praca z elementem wody. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że prawie 80% naszego ciała to woda; także 80% naszej planety to woda, toteż element wody jest dla nas tak istotny. Ciągły ruch stosowany podczas sesji prowadzi do doświadczenia w ciele wodnego środowiska. Woda przecież zawsze jest w ruchu, zmienia się i płynie dalej, podczas gdy my często unikamy zmian – pozostajemy tacy sami – bo jak mówi powiedzenie ” lepsze jest znane piekło niż nieznane niebo”. Woda, pozornie taka miękka, jest w gruncie rzeczy dużo mocniejsza od skał! Wystarczy popatrzeć na skalisty brzeg morza – w jaki sposób został ukształtowany? W ten sam sposób w czasie sesji Pulsowania nawet najbardziej uparte bloki zaczynają reagować na przepływ energii, odblokowując się i otwierając. Pulsing działa na wszystkie płyny w ciele; krew, limfę, płyn rdzeniowo-mózgowy.

Bloki w ciele

Aby zrozumieć co mam na myśli, mówiąc o blokach popatrzmy może jak one powstają. Każde przeżycie i doświadczenie, które było dla nas w niemowlęctwie i dzieciństwie nieprzyjemne czy traumatyczne w fizyczny lub emocjonalny sposób mogło wywołać szok, a zatem i blok. Często nie pamiętamy tych doświadczeń, ale są one zarejestrowane głęboko w naszej podświadomości. To tak jakby część nas zamknęła się, aby nas chronić. Problem polega na tym, że na ogół zapominamy otworzyć „okiennice” po minięciu niebezpieczeństwa i w ten sposób nasze bloki stają się naszymi problemami! Bloki mogą ujawniać się w przeróżny sposób: jako napięcia, bóle, stres, choroby, problemy emocjonalne. Powstrzymują one nas od bycia w pełni sobą, od bycia całym, spełnionym i szczęśliwym człowiekiem. Oczywiście nasze bloki mogą też być naszym największym darem, dzięki któremu uczymy się, rozwijamy, rośniemy w pełnym człowieczeństwie. Pulsowanie pomaga nam w tym dążeniu – w czasie sesji integrujemy nasze doświadczenia.

O zmianach

Holistyczne pulsowanie to nie tylko metoda pracy z ciałem. Jest to cały system wiedzy, który uczy pełnej akceptacji nas samych zamiast często obsesyjnego dążenia do zmian. Mój wielki nauczyciel mawiał, że paradoksalnie: JEDYNA DROGA DO ZMIANY TO ABSOLUTNE ZREZYGNOWANIE ZE ZMIANY czyli pełne zaakceptowanie siebie takimi jakimi jesteśmy teraz, w tym momencie. Jedyne miejsce, od którego może zacząć się TRANSFORMACJA – to w pełni zaakceptowane magiczne TU i TERAZ. Kiedy w końcu będziemy wystarczająco gotowi aby naprawdę kochać, wystarczająco doskonali, wystarczająco szczęśliwi….? Pulsowanie jest więc naprawdę holistyczną terapią, która działa na wszystkich poziomach, we wszystkich wymiarach naszego człowieczeństwa, nie tylko na poziomie ciała.

W jakich przypadkach stosujemy Pulsing?

Przede wszystkim dla natychmiastowego głębokiego relaksu. Także w przypadkach różnego typu schorzeń, wyzwolenia stresu i zintegrowania problemów emocjonalnych. Jednak piękno Pulsowania polega naprawdę na tym, że niekoniecznie trzeba mieć problem, aby poddać się zabiegowi i wyciągnąć z sesji ogromne korzyści. Jest to prawdziwy proces odkrywania siebie, rozwoju osobowości i rośnięcia – w łagodny i przyjemny sposób. Pulsowanie jest uwielbiane przez wszystkich. Dzieci reagują na to łagodne kołysanie bardzo szybko. Zwierzęta też. Dla starszych osób jest szczególnie korzystne ze względu na to, że ciągły ruch ma leczniczy wpływ na wszystkie stawy. Stawy mają tendencję do szybkiego sztywnienia w miarę upływu lat, a pulsujący ruch je naoliwia stymulując płyn w torebkach stawowych. Pulsowanie może być stosowane jako odrębny zabieg, jako przygotowanie do masażu, w czasie sesji Reiki czy Rebirthingu. Jest także używane przez psychoterapeutów, psychologów, chiropraktyków, pielęgniarki oraz terapeutów innych dziedzin. Ostatnio dowiedziałam się, że pewna japońska firma skonstruowała mechaniczny pulsator kołyszący rytmicznie ciałem. Robi on furorę w gabinetach fizjoterapii i medycyny naturalnej. Ja uważam, że to wspaniale. Jednakże nie mam wątpliwości, że maszyna nigdy nie zastąpi ciepła ludzkich rąk, otwartego serca i życzliwego spojrzenia…

Jeżeli chcesz tego doświadczyć zapraszam na najbliższe warsztaty wprowadzające do PULSU ŻYCIA…

Zapraszam. Ewa Foley

Zapisy tylko mailem: ewa.foley@gmail.com

Drodzy – miałam przywilej wystąpić na szczycie FLOW! SUMMIT 2022 razem z najlepszymi nauczycielami Naszych Czasów m.in. Louise Hay, Byron, Katie, Deepak Chopra, Joe Dispenza, Dalajlama, Eckhart Tolle, Greg Braden i więcej…

Od 25 kwietnia 2022 przez tydzień można było za darmo oglądać wystąpienia ponad 79 wiodących ekspertów na świecie w dziedzinie rozwoju osobistego, duchowości, uzdrawiania, coachingu, hipnozy, astrologii, szamanizmu, mediów, zdrowia i wiele innych osób, które spotkały się na tym kongresie internetowym z jednym celem:

Aby żyć w przepływie życia czy life flow!

Moja prelekcja (33 minuty) pt. „Żyć w przepływie życia” była online 25 kwietnia 2022.

Motto: LET IT GO. LET IT FLOW.

Teraz jest już dostępna bezpłatnie na moim kanale utube. Link poniżej

 

Zakochaj się w oddechu; pozytywna sobota z Ewą Foley (Warszawa)

6 lipca (sobota) 2024 Warszawa

Pozytywna sobota z Ewą Foley godz. 10-17

„Zakochaj się w oddechu czyli ODETCHNIJ PRANĄ W WIELKIM MIEŚCIE..”

1-dniowy trening praktyk świadomego oddychania prowadzi Ewa Foley tylko jeden raz w Warszawie w roku 2023!

godz. 10 – 17, przerwa na lunch godz. 13 – 14

(w pobliżu wiele barów i kafejek, ale można przynieść kanapkę i zostać na sali)

Cena promocyjna dla wszystkich kobiet i mężczyzn: 350 zł

Miejsce: podamy przy zapisach

Proszę nie przyjeżdżać na te zajęcia do jeżeli masz objawy infekcji, masz gorączkę, kaszlesz lub po prostu źle się czujesz. Zaliczki/płatności zwrócimy w 100%!

Uczestnictwo WYŁĄCZNIE na zapisy. Ilość miejsc ograniczona.

To dzień dla tych, którzy:

chcą świadomie dbać o swój oddech, pracować nad jakością swojego oddychania

chcą nauczyć się sposobów redukcji napięcia fizycznego i psychicznego

chcą lepiej poznać swój oddech i zdobyć nowe umiejętności życiowe

po prostu CHCĄ ODPOCZĄĆ w dobrym towarzystwie!

W programie m.in.:

praktyki relaksacyjne i oddechowe, ćwiczenia wyobraźni i autosugestia, twórcza wizualizacja, medytacja, dbanie o zdrowy oddech „na co dzień”, dużo ćwiczeń praktycznych oraz wiele niespodzianek!

Od Ewy:

„Życie każdego z nas zaczyna się od tego pierwszego oddechu, i skończy się ostatnim „tchnieniem”. A życie dzieje się w tobie pomiędzy tymi dwoma oddechami. Świadome życie oparte jest na mocnym filarze świadomego oddychania.

Wierzę, że brakującym ogniwem między duchem (duszą) i materią (ciałem) jest oddech. Twój oddech jest pomostem między światem widzialnym a niewidzialnym, jest punktem wymiany między tym, co przyjmujesz, a tym co wydalasz, punktem, w którym myśl daje formę duchowi. Oddech to życie, to energia życiowa. W Indiach jest ona nazywana „prana” w Japonii „ki”, w Chinach „chi”, w Egipcie mówiono „ka”…

Przyjrzyjmy się więc razem oddychaniu i spróbujmy zrozumieć, jak i dlaczego jest ono tak mocno wplecione w nasze życie. Często mówię na moich zajęciach, że jakość twojego oddychania odzwierciedla jakość twojego życia.

Sposób twojego oddychania odsłania twoje zasadnicze nastawienie do życia. Okrycie natury twojej relacji z oddechem może być najważniejszym odkryciem twojego życia.

„Każdy świadomy oddech służy Twemu wyzwoleniu.
Każdy nieuświadomiony zatrzymuje Cię w więzieniu.”
Paramahansa Yogananda

Używamy takich słów..
wytchnienie – „potrzebuję odetchnąć”
westchnienie – najlepszy sposób na szybką ulgę emocjonalną, westchnij teraz z ulgą!
natchnienie – stan zwiększonej energii twórczej

To zapraszam do 1 minutowej praktyki…
skieruj uwagę do wewnątrz i stań się życzliwym „świadkiem” twojego procesu oddychania. wdech i wydech. przypływ i odpływ. tu i teraz. 1 minuta dziennie to 365 minut w roku, 3650 minut w ciągu 10 lat (to ponad 60 godzin praktyki!).

Mój nauczyciel pranayamy mawiał „little bit of conscious breath every day is better than none conscious breath at all”… Praktyka 1 minuty świadomego oddychania czyni cuda. Zaproś cuda do swojego życia!

„Są dwie drogi, aby przeżyć życie. Jedna to żyć tak, jakby nic nie było cudem. Druga to żyć tak, jakby cudem było wszystko.” 
Albert Einstein.

„Zakochaj się w życiu”– podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy

„Zakochaj się w życiu”– podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy

Zmiana twojej relacji z własnym oddechem zmieni wszystkie twoje zewnętrzne relacje. Ludzie będą ciebie inaczej odbierali – będą dostrajać się do twojego nowego poziomu oddychania i świadomości. Wszyscy spotkani ludzie, wszędzie… Sprzedawcy w sklepach, sąsiedzi, twoje dzieci, partnerzy i rodzina.. Ta zmiana sposobu oddychania w tobie uruchomi zasadę magii jednostronnych zmian…
Więcej o tym opowiem na warsztacie  w Warszawie!”

Przybywajcie!!

Zapisy tylko mailem foley@foley.com.p

Prosimy o przyniesienie notesu, kredek i dużej butelki wody do picia; polecamy wygodne ubranie.

Uczestnictwo WYŁĄCZNIE na zapisy emailem foley@foley.com.pl

Zaprzyjaźnij się ze stresem a la Ewa Foley

Weekend antystresowy; SPA DLA DUSZY I CIAŁA z Ewą Foley w zabytkowym PAŁACU NIEZNANICE k. Częstochowy 13-15 WRZEŚNIA 2024

Zapisz się TERAZ emailem foley@foley.com.pl a potem poczytaj ….

o … błędnym kole stresu

„Miarą człowieka nie jest zachowanie w chwilach spokoju, lecz to, co czyni, gdy nadchodzi czas próby.” Martin Luther King

Ciało i umysł stanowią obwód zamknięty. Napięte mięśnie barków, szyi, zmarszczone czoło znamionujące gotowość do walki lub ucieczki informują mózg, że dzieje się coś złego. Twarz, ręce i stopy naszpikowana są czujnikami wysyłającymi do mózgu informacje o poziomie aktywności. Wyłamując palce, zgrzytając zębami, przestępując z nogi na nogę lub ustawicznie się wiercąc wysyłamy do mózgu sygnały świadczące o tym, że jesteśmy bardzo wzburzeni i pełni obaw. Sygnały te powodują wciśnięcie własnego przycisku alarmowego i wyzwolenie długiego łańcucha reakcji świadczących o gotowości organizmu do walki lub ucieczki. Wyzwala się adrenalina, która pozwala organizmowi pracować na najwyższych obrotach. Dzieje się tak dlatego, że układ współczulny samoczynnie i mimowolnie włącza się do akcji ratowania przed niebezpieczeństwem. Jednak dzisiejsze niebezpieczeństwa na ogół nie mają dwóch metrów wysokości, futra i nie ryczą. Przybierają raczej postać sprostania nawałowi pracy, uwzględnienia potrzeb innych ludzi, osiągnięcia wytyczonego celu, radzenia sobie w trudnych sytuacjach towarzyskich … i tak dalej. Nasz organizm reaguje jednak w ten pierwotny sposób, a ponieważ współczesne zagrożenia towarzyszą nam na co dzień układ współczulny nie pozwala nam powrócić do stanu spoczynku. Zamiast walczyć lub uciekać przeżywamy wszystko na siedząco. Jest to ogromnym obciążeniem psychicznym i fizycznym!

Tak więc praktykując techniki relaksacyjne i świadomie uspokajając ciało, dajemy mózgowi znać, że sprawy nie mają się aż tak źle, że sytuacja poprawia się z minuty na minutę. Dzięki temu nie będzie już powodu do utrzymywania stanu alarmowego. A konsekwencją utrzymywania stanu alarmowego są dolegliwości dotykające ludzi pozbawionych umiejętności odprężania się i prowadzących nieustabilizowane życie: bezsenność, choroby serca, alergie, astma, napady lęku, depresja, migrena, owrzodzenie żołądka, bóle mięsni, załamania nerwowe, cukrzyca, choroby wirusowe, wysypka, bóle krzyża, rozwolnienie, zgaga, nieżyt jelit, trudności z trawieniem, nowotwory, artretyzm. To wszystko są skutki wyniszczenia organizmu, spowodowanego utrzymującym się przez lata stanem najwyższego pogotowia.

Istota relaksu

W wirze codziennych spraw i obowiązków rzadko znajdujemy okazję do odpoczynku. Nie rozładowane napięcie daje się jednak we znaki wcześniej czy późnej – czujemy się przepracowani i zmęczeni, przestajemy cieszyć się życiem, boimy się, że nie sprostamy kolejnym zadaniom. Dlatego warto poznać proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, odzyskania energii, równowagi wewnętrznej i optymizmu. W tym artykule opiszę ćwiczenia i strategie relaksacyjne, które pozwalają utrzymać ciało i umysł w idealnej kondycji oraz harmonizować ich działanie. Mój pierwszy kontakt z technikami anty-stresowymi zawdzięczam bliskiej osobie, która nauczyła mnie śmiać się z samej siebie. Później dzięki jodze, studiowaniu medycyny holistycznej i filozofii Wschodu zrozumiałam, że relaks ma wiele form i czerpie z wielu źródeł, a opanowanie sztuki relaksacji opłaca się na całe życie.

Słowo „relaks” użyte w najszerszym znaczeniu to umiejętność pozostania w zgodzie ze sobą i z innymi w każdej sytuacji. To umiejętność cieszenia się dniem dzisiejszym zamiast rozpamiętywania minionych porażek i przykrości lub martwienia się o przyszłość. Od wielu lat moja skuteczna anty-stresowa afirmacja brzmi:

Przeszłość przeminęła, przyszłość jeszcze nie nadeszła. Nie trzymam się kurczowo ani tego co było, ani tego co będzie. Całą moją uwagę skupiam na chwili obecnej i żyję świadomie Tu i Teraz. Jedynie ta chwila jest czasem rzeczywistym.

Nie ma osoby, która nie napotykałaby w życiu jakichś trudności związanych z kimś lub czymś. Trudności takie mogą powodować stres. W najlepszym wypadku stres jest zdrowym wyzwaniem, sprawdza odwagę i sprzyja rozwojowi. W najgorszym pozbawia energii i może być zabójczy. Chodzi o to, by bez względu na to czy poziom doświadczanego stresu jest zdrowy czy szkodliwy żyć spokojnie, mieć dużo energii, umieć się odprężać i sprawować kontrolę nad swoim życiem.

Stres jest dobry, gdy panujesz nad nim. Stres jest zły, gdy panuje nad tobą.

Sposoby relaksacji

Istnieje setki różnych sposobów, dzięki którym można odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zdrowiem i skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Ponieważ ciało i umysł nierozerwalnie połączone są dynamiczną pętlą współdziałania, to co dzieje się w jednym znajduje odbicie w drugim. Zatem zajmijmy się różnymi sposobami fizycznego odprężenia, które automatycznie powoduje zmianę stanu umysłu. Relaksacja jest pewną umiejętnością – trzeba się jej nauczyć. Cała tajemnica polega na jednoczesnym odprężeniu ciała i umysłu oraz odwołaniu stanu najwyższej gotowości, co pozwala organizmowi powrócić do zdrowej, naturalnej równowagi. Nie trzeba odbywać dwugodzinnych sesji, wystarczy poświęcić temu kilka minut dziennie. Naukę relaksacji można porównać do nauki jazdy samochodem. Najtrudniejszy jest początek, gdy jeszcze nie nabraliśmy pewnych przyzwyczajeń – później relaksacja staje się tak oczywista jak zmienianie biegów czy skręt kierownicy. Na tym etapie można odprężać się podświadomie i czuć się coraz lepiej, mieć więcej energii, osiągać więcej niż do tej pory. Zarówno my jak i nasze otoczenie zauważa płynące z tego korzyści.

Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym stajemy się spokojniejsi i bardziej pewni siebie. Niektóre ćwiczenia są krótkie, inne wymagają nieco więcej czasu. Warto wypróbować wszystkie i sprawdzić, które najbardziej pomagają. Ćwiczenia te można traktować jak zawory bezpieczeństwa redukujące ciśnienie i zapobiegające wybuchowi pary w garnkach do gotowania pod ciśnieniem. Nieznaczne upuszczenie pary w regularnych odstępach czasu zapewnia bezpieczeństwo nam i naszej kuchni.

JEŻELI MASZ 10 SEKUND:

Oddech jako najskuteczniejszy zawór bezpieczeństwa

To ćwiczenie pozwala w każdej sytuacji wyzwolić się z błędnego koła stresu. Gdy tylko czujesz, że coś zaczyna ci dokuczać: gwałtownie wypuść powietrze z płuc. Ten wydech musi być mocny i głośny, chodzi o to by usunąć powietrze z samego dna płuc. Zacznij powtarzać w myśli sowo: „spokój” i powoli nabierz głęboko powietrza i znów wypuść je długim powolnym wydechem – ze słyszalnym „uff” na końcu. Opuść ramiona. Powtórz kilka razy. Natychmiast poczujesz się spokojniej. Ciało powróci do równowagi.

JEŻELI MASZ 20 SEKUND:

Ćwiczenie z dłońmi.

Potrzyj mocno dłonie, aby wyzwolić ciepło i energię. Przyłóż dłonie do zamkniętych oczu, podeprzyj się łokciami. Opuść ramiona i siedź tak bez ruchu oddychając lekko i swobodnie. Poczujesz jak energia z twych dłoni przenika do oczu i mózgu. Rozkoszuj się uczuciem ciepła i ciemnością. Przyniesie to ulgę oczom i karkowi.

JEŻELI MASZ MINUTĘ:

Naprzemienne oddychanie przez nos

Usiądź wygodnie. Przyłóż do czoła wskazujący, środkowy i serdeczny palec prawej ręki. Kciuk i mały palec delikatnie połóż na nozdrzach. Zamknij oczy. Nabierz powietrza. Zatkaj kciukiem prawą dziurkę od nosa, wypuść powietrze przez lewą dziurkę, a następnie także lewą dziurką ponownie wciągnij je głęboko. Gdy nabierzesz powietrza poczekaj chwilę, małym palcem zatkaj lewą dziurkę jednocześnie odsłaniając prawą. Wypuść nią powietrze, znów zrób wdech, odczekaj chwilę i zasłoń prawą dziurkę kciukiem. Odsłoń lewą i wypuść powietrze. Powtórz to ćwiczenie jeszcze dwa razy. Potem stopniowo zwiększaj liczbę naprzemiennych oddechów. Łatwiej będzie ci odzyskać równowagę, spokój i opanowanie, gdy poświęcisz na to ćwiczenie choć kilka chwil dziennie.

GDY MASZ DWIE MINUTY:

Oddychanie przeponowe

Usiądź wygodnie i opuść ramiona. Jeżeli to możliwe połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Skoncentruj się na oddychaniu przeponą. Wydłużaj oddech, wydychając powietrze do końca. Zrób wdech i zauważ jak poszerza się twój oddech poniżej żeber. Wypuść powietrze powoli. Odczekaj chwilę i powtórz pięć razy. Oddychaj przeponą a nie klatką piersiową. Jeżeli zauważysz opadanie i unoszenie się klatki piersiowej wypnij przesadnie brzuch by oddychać tylko przeponą.

GDY MASZ PIĘĆ MINUT:

Relaksacja na siedząco

Nasze największe wysiłki powinniśmy kierować do wewnątrz, gdyż jedynie to doprowadzić może do pokoju umysłu.Dalajlama

Usiądź wygodnie na krześle dającym mocne oparcie, ale nie w fotelu w którym możesz się rozsiąść. Nogi oprzyj mocno na podłodze. Połóż dłonie na udach. Wyobraź sobie, że kręgosłup się wydłuża, zwiększają się odstępy pomiędzy kręgami. Wyciągnij tył szyi, ale postaraj się by podbródek był równoległy do podłogi. Rozluźnij mięśnie szczęk i niech wygładzi ci się czoło. Pozwól opaść barkom, poczuj jak coraz bardziej oddalają się od uszu. Wyobraź sobie, że czubek twojej głowy powoli unosi się jak na nitce ku niebu. Zamknij oczy i wydłuż oddech. Poczuj jak oddech powoli wypełnia twoje trzewia, nozdrza, klatkę piersiową, płuca. Wstrzymaj oddech i policz do pięciu., a następnie wypuść powietrze. W jodze nazywamy to pełnym oddechem. Powtarzaj to ćwiczenie w miarę możliwości wielokrotnie w ciągu dnia – da ci poczucie wyciszenia i uspokojenia ciała oraz umysłu.

GDY MASZ DZIESIĘĆ MINUT:

Medytacja

Znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie na krześle z wyprostowanymi plecami, lekko przymknij oczy, stopy ustaw równolegle a dłonie oprzyj o uda. Rozluźnij się, skup na sobie i wejdź w swoją ciszę na kilka minut. Możesz skupić się na oddechu, na powtarzaniu słowa-klucza przy wdechu i przy wydechu np. zdrowie, spokój, swoboda, szczęście. Moja nauczycielka jogi zalecała myśleć „sou” przy wdechu i „haam” przy wydechu. To jest bardzo odprężające. Wdychaj energię… wydychaj napięcie…. Cierpliwie obserwuj nadchodzące wyobrażenia, myśli, uczucia – nie walcz z nimi, nie próbuj usunąć ich ze świadomości, pozwól im płynąć jak strumień. Przypatruj się tym wewnętrznym doznaniom z pozycji „świadka” przez kilka minut.

Medytacja to po prostu bycie sobą i świadomość, kto to jest. To uzmysłowienie sobie, że jesteś na ścieżce bez względu na to czy ci się to podoba czy nie. Chodzi o ścieżkę, którą jest twoje życie.

Jon Kabat Zinn

Więcej o medytacji

Jeżeli nie praktykujesz medytacji, to zapewne słysząc słowo MEDYTACJA wyobrażasz sobie od razu siedzenie w niewygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, z bólem pleców i rozbieganym umysłem. Nie jest to ani właściwy ani ekscytujący obraz medytacji. Wyjaśnia on natomiast, dlaczego wiele osób podchodzi do medytacji z rezerwą. Trudno się zresztą temu dziwić, bo opisom i doznań praktyk medytacyjnych często towarzyszą różnorodne dywagacje mistyczno-filozoficzne, które mogą odstraszyć racjonalistów. W tej sytuacji zaufanie wzbudzają te praktyki, których efekty zostały doświadczalnie zweryfikowanie i opisane przez naukę przy pomocy aparatury badawczej. W ten naukowy sposób najlepiej poznano bardzo popularną na świecie Medytację Transcendentalną (TM). Jest to jedna z najprostszych technik medytacyjnych, którą można praktykować w każdych warunkach i w każdym miejscu – w pociągu, w mieszkaniu, na wycieczce z doskonałym skutkiem.

Dzisiaj nikt nie ma już wątpliwości, że regularne ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne są bardzo dobrą formą autopsychoterapii oraz higieny psychicznej. Stwierdzono też jednoznacznie, że medytując można wpływać pozytywnie na czynności fizjologiczne organizmu (np. zwalniać akcję serca, obniżać ciśnienie tętnicze) oraz że praktyka ta utrzymuje w jedności umysł, ciało i ducha. Wystarczy poświęcić kilkanaście minut dziennie.

Nauczycielka duchowa dr Joan Borysenko, niezwykle utalentowany psycholog i naukowiec nazywa medytację koncentrowaniem się na jednej rzeczy z pełną intencją:

„Może na tyle zaabsorbowała cię praca w ogrodzie, czytanie książki, czy nawet robienie rozliczenia finansowego, że twój oddech stał się wolniejszy i cała twoja uwaga jest skierowana na to zadanie jak pantery czyhającej na swoją kolację! W tym stanie rozkwita twórczość, intuicja prowadzi do wielkich wglądów, włącza się naturalny system uzdrawiania w twoim ciele, ujawnia się cały nasz mentalny potencjał i czujemy się psychologicznie usatysfakcjonowani.”

GDY MASZ PÓŁ GODZINY LUB WIĘCEJ:

Dłuższa głębsza relaksacja.

Przyjmij wygodną pozycję leżącą, pod głowę połóż książkę lub płaską poduszkę i wysłuchaj prowadzonej relaksacji. Jest ich wiele na rynku. Polecam redukujące stres relaksacje prowadzone moim głosem z podłożem łagodnej muzyki na CD pt. „Poradź sobie ze stresem”, „Wewnętrzne sanktuarium”, „Doskonałe zdrowie” lub „Sen z delfinami”. Doskonałe są też relaksacje Louise L. Hay już dostępne po polsku pt. „Kreowanie zdrowia”, „Poranna i wieczorna medytacja”. Można je zamówić w sprzedaży wysyłkowej przez sklep internetowy tutaj oraz pod tel. 606885555 lub przez internet emailem: foley@foley.com.pl lub w sklepie internetowym www.foley.com.pl 

W czasie takiego ćwiczenia stopniowo rozluźnia się poszczególne części ciała, a także uczy się sztuki koncentracji, co przydaje się w różnych okolicznościach. Dobrze jest włożyć wygodne, luźne ubranie i znaleźć ciepłe miejsce – uczucie chłodu utrudnia relaksację. Gdy leżysz temperatura ciała obniża się, przykryj się więc kocem. Uczestnicy moich zajęć często wchodzą do śpiwora dla uzyskania maksimum komfortu. Upewnij się, że nic ci nie przeszkodzi, wyłącz telefon, zamknij drzwi do pokoju w którym jesteś. W okresach przeciążenia stresowego dobrze usypiać przy takim nagraniu.

* * *

Można relaksować się na wiele innych sposobów, w zależności od możliwości czasowych i swoich wewnętrznych potrzeb.

Oto kilka moich sugestii:

    • Medytacja, cisza, refleksja, modlitwa
    • Medytacyjna koncentracja na oddechu
    • Udanie się w wyobraźni do swojego wewnętrznego miejsca spokoju (polecam ćwiczenie na kasecie audio mojego autorstwa pt. „Twórcza wizualizacja”)
    • Pisanie dialogu ze sobą samym
    • Rozmowa z oddanym przyjacielem
    • Patrzenie „medytacyjne” w płomień świecy czy w ogień siedząc przy ognisku lub przed kominkiem
    • Pływanie, bieganie, taniec, rozciąganie, ćwiczenia jogi
    • Przeczytanie i weryfikacja swojej wizji na dany rok
    • Kontemplacja na fragmencie wiersza
    • Spacer potraktowany jako „chodzona” medytacja uważności
    • Głaskanie swojego ulubionego zwierzaka
    • Przytulenie się do drzewa (najlepiej brzozy)
    • Masaż, inne formy pracy z ciałem (np. Technika Aleksandra, Metoda Feldenkreisa, Polarity, Kinezjologia, Refleksoterapia)
    • Joga Śmiechu. Śmiech, pogoda ducha i poczucie humoru!

Pamiętajmy, że sposób w jaki reagujemy w stresujących sytuacjach, jak zachowuje się nasze ciało, umysł i duch, decyduje o klęsce lub sukcesie w życiu. Czy znasz kogoś, kto nie doświadcza stresu, jego przekleństw i błogosławieństw? Jeżeli taka osoba istnieje, to dobrze by było ją odnaleźć i poprosić by podzieliła się swoją mądrością. Jeżeli ty ją znajdziesz to założę się, że da ci następujące rady:

Kultywuj wdzięczność.

Codziennie spędzaj trochę czasu w ciszy i samotności.

Rozpoczynaj i kończ każdy dzień modlitwą, medytacją, refleksją.

Kultywuj prostotę w swoim życiu.

Utrzymuj swoje biuro, mieszkanie w czystości i porządku.

Nie przepełniaj swojego kalendarza.

Umawiaj się na realistyczne terminy.

Nigdy nie dawaj obietnic, których nie będziesz mógł dotrzymać.

W domu i w pracy stwórz piękne otoczenie oraz klimat zgody i spokoju.

Dwa razy w tygodniu idź spać o godz. 21.00!

Zawsze miej przy sobie coś interesującego do czytania.

Oddychaj – wolniej, głębiej, świadomie i poooowoooolii.

Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj, znajdź sport, który sprawia ci radość.

Codziennie pij dużo (min. 8 szklanek) czystej źródlanej wody.

Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.

Więcej bądź a mniej rób.

Jeden cały dzień w tygodniu przeznacz wyłącznie na odpoczynek i odnowę.

Śmiej się często i serdecznie.

foley

Nie odbieraj telefonu w czasie jedzenia posiłków.

Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi.

Nie marnuj swoich cennych zasobów – czasu, twórczej energii, emocji.

Pielęgnuj przyjaźnie.

Podchodź do problemów jak do wyzwań.

Szanuj swoje aspiracje.

Stawiaj sobie osiągalne cele.

Ceń piękno.

Ustal swoje granice.

Na każde “Tak” niechaj będzie “Nie”. Mów tyle samo NIE, jak TAK.

Nie martw się, bądź szczęśliwy. Don’t worry, be happy.

Pamiętaj, że szczęście jest żywą emocją. Codziennie dawaj mu wyraz.

Troszcz się o swoja duszę.

Pielęgnuj swoje marzenia.

Kup sobie antystresową piłeczkę do ściskania. Znajdź poduszkę, która wytrzyma serię uderzeń. Poćwicz swój głos w lesie.

W sytuacjach stresowych stosuj strategię PWU*.

*PWU jest hasłem utworzonym z pierwszych liter najważniejszych słów użytych w poniższych pytaniach.

    • Czy ja PRZESADZAM? (Nikt mnie nigdy nie rozumie)
    • Czy WYKLUCZAM pozytywne aspekty i możliwości? (Nic pewnie z tego nie będzie)
    • Czy dokonuję UOGÓLNIENIA na podstawie jednego lub paru przypadków (Nigdy nie można na nim polegać)

Ewa Foley – pisz do mine na priv ewa.foley@gmail.com

OM!

Detoksykacja 6-tygodniowa online (ZOOM) z Kasią Gwiazdowską

6.05 – 10.06 2024

(w poniedziałki godz. 19-21)

HOLISTYCZNE OCZYSZCZANIE CIAŁA, EMOCJI, UMYSŁU I DUCHA  online na platformie ZOOM prowadzi Kasia Gwiazdowska

MIEJSCE: w prywatności Twojego domu na platformie ZOOM –  (zapisy tylko emailem: ewa.foley@gmail.com )

Termin kursu

Program trwa 6 tygodni, obejmuje 7 spotkań online na zoomie w godz. 19:00 – 21:30:
1) 6 maja  – Poradź sobie ze stresem
2) 13 maja – Zmień przekonania
3) 20 maja – Uwolnij emocje
4) 27 maja  – Oczyść ciało – detoks
(możliwość wyjechania z grupą na detoks wyjazdowy)
5) 3 czerwca – Skomponuj zdrową zbilansowaną dietę
6) 10 czerwca – Podtrzymuj zdrowe nawyki
7) 17 czerwca – Zakończenie i świętowanie sukcesów!

Inwestycja

PROMOCJA do 31 marca 1400zł. Osoby powtarzające detoks 1200zł.
Cena od 1 kwietnia 1500zł. Osoby powtarzające detoks 1300zł.
BONUS: przy wykupieniu pakietu obu detoksów ZNIŻKA aż 500zł na detoks wyjazdowy w terminie 28.04 – 2.06 w Nieznanicach.
Harmonogram wpłat za detoks online:
Zaliczka 600 zł przy zapisie
II rata płatna do 30 kwietnia
UWAGA: Zaliczki na kurs nie są zwracane na 2 tygodnie przed wydarzeniem
Harmonogram wpłat za pakiet detoks online + wyjazdowy:
Zaliczka 900 zł przy zapisie (600 zł za detoks online + 300 zł za detoks wyjazdowy)
II rata za detoks online płatna do 30 kwietnia
III rata za detoks wyjazdowy płatna 28 maja w Nieznanicach
UWAGA: Zaliczki na kurs nie są zwracane na 2 tygodnie przed wydarzeniem

 

  • A Wiosną 2024 … nad morzem w Pleśnej k. Ustronia Morskiego, 15 km od Kołobrzegu www.wczasyplesna.pl 25 maja – 1 czerwca (7 dni detoksykacji) prowadzi Ewa Foley

Zapraszam Cię na doświadczenie PŁYNNEJ DIETY przez kilka dni – na detoksie pijemy tylko świeże soki owocowe i warzywne, zioła, glinkę & babką płesznik i buliony warzywne. Nie będziesz głodna!!

Zapraszam Cię w fascynującą podróż przez Twoje ciało, umysł, emocje i ducha. W czasie tej podróży oczyścisz nie tylko swój organizm, ale także różne sfery życia. Program holistycznego oczyszczania organizmu przeznaczony jest dla kobiet, dla których ważne jest zdrowie i naturalne piękno. Podczas tego warsztatu wzmocnisz siły witalne swojego ciała oraz pobudzisz jego pierwotne zdolności do samooczyszczania i samouzdrawiania. Każdego dnia Twój organizm narażony jest na wpływ wielu negatywnych czynników – niewłaściwe odżywianie, stresogenny tryb życia, zanieczyszczenie środowiska, tłumione emocje. W rezultacie możesz miewać spadki nastroju, odczuwać ogólne osłabienie, depresję. Wystarczy oczyścić swoje ciało z toksyn, aby nabrać lekkości, odzyskać energię życiową i aby umysł się wyostrzył. Po takim przygotowaniu ciała, praca nad rozwojem emocjonalnym i duchowym staje się bardziej efektywna

CO ZYSKASZ

nowy poziom entuzjazmu, witalności i dobro-stanu,

dużo siły i energii życiowej

piękną sylwetkę, promienną cerę, błysk w oczach

nauczysz się jak dbać o swoją wewnętrzną harmonię

nauczysz się jak odczytywać informacje płynące z Twojego ciała

dowiesz się w jaki sposób radzić sobie ze stresem, jak się relaksować

poznasz uzdrawiającą moc oddechupowitania słońca, hatha jogi i medytacji

poznasz PULSING

silny układ odpornościowy, promienne zdrowie, doskonałe samopoczucie

znaczące odmłodzenie organizmu, zmysłowość

radość życia i zadowolenie

CO STRACISZ?

kilka zbędnych kilogramów i duużżooo toksyn

zmęczenie i niezadowolenie ze swojego ciała

stare, zalegające stresy

blokady energetyczne

zniechęcenie i letarg

niskie poczucie własnej wartości

CZYM JEST HOLISTYCZNA METODA OCZYSZCZANIA ORGANIZMU?

W podejściu holistycznym organizm jest traktowany jako całość. Zarówno ciało, jak i umysł, emocje i duch są częścią tego samego cudownego mechanizmu. Dlatego też w czasie tego programu stosowane są różne metody, które oddziaływają na wymienione obszary. W celu wyeliminowania toksyn z organizmu stosujemy świeże soki owocowe i warzywne, homeopatie, zioła, witaminy, glinkę, zabiegi hydrokolonoterapii (oczyszczenie jelita grubego). W programie będzie także codzienna poranna medytacja, joga, marsze i spacery nad morzem, taniec, techniki relaksacyjne i oddechowe, wykłady oraz ćwiczenia praktyczne. Będzie też czas na odpoczynek i pracę własną. Zdrowie, witalność, radość życia i lepsza ogólna kondycja psychofizyczna od tej chwili staną się Twoim naturalnym stanem!

TEJ WIOSNY ZRÓB COŚ DLA SIEBIE – ZAKOCHAJ SIĘ W SWOIM CIELE!

DETOKS ONLINE PROWADZI KATARZYNA GWIAZDOWSKA www.kasiagwiazdowska.com

Psycholożka, trenerka rozwoju osobistego, joginka, absolwentka Szkoły Trenerów Ośrodka INTRA i Instytutu Świadomego Życia Ewy Foley. Specjalizuje się w holistycznej pracy nad zdrowiem. Interesuje się różnymi metodami przywracania naturalnej harmonii organizmu. Prowadzi m.in. warsztaty z profilaktyki stresu, warsztaty komunikacji interpersonalnej, treningi asertywności, jogę i sesje oddechowe. Autorka bloga www.ZdrowiewWielkimMiescie.blogspot.com W głębi serca tancerka, na zewnątrz praktyczna organizatorka, regularnie medytuje, czasem śpiewa.

WARUNKI REZERWACJI:

Prosimy o jak najszybszą rezerwację emailową tylko ewa.foley@gmail.com najpóźniej 10 dni przed rozpoczęciem programu…

Konieczne jest wypełnienie i odesłanie kwestionariusza kwalifikującego o stanie zdrowia i ewentualnie rozmowa osobista telefoniczna/skype z prowadzącą.

Zapisy tylko emailem: ewa.foley@gmail.com

Detoksykację nad morzem prowadzi Ewa Foley

Inwestycja za detoksy nad morzem z Ewą Foley w maju 2024:

2990 zł całość (w tym pobyt w pokojach 2-osobowych z łazienką (pokój 1-osobowy dopłata 60 zł dziennie), zajęcia i wykłady z Ewą Foley, materiały i pełne płynne „wyżywienie” tzn. oczyszczające zioła, zupy wegańskie, świeże soki owocowe i warzywne.

(w tej cenie nie ma zabiegów odnowy biologicznej, to płatne osobno u masażystki)