Obejmij swoje wewnętrzne dziecko (Ewa Foley) Warszawa

8 czerwca 2019 (sobota) Warszawa

1-dniowy warsztat „Obejmij swoje wewnętrzne dziecko” prowadzi Ewa Foley

godz. 10 – 18, 250 zł

Adres: Warszawa-Żoliborz, ul. Słowackiego 19a (na tyłach TEATRU KOMEDIA), wejście jak do RESTAURACJI ANTRAKT, najbliższe metro PLAC WILSONA (10 minut spacerkiem)

TWOJA RELACJA Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM  

Wewnętrzne Dziecko żyje w każdym z nas. Jest ono źródłem naszej radości, kreatywności, duchowości. Posiada klucze do kontaktu z naszymi emocjami i do osiągnięcia prawdziwej bliskości w związkach partnerskich. Uzdrowienie Twojej relacji z Wewnętrznym Dzieckiem jest być może najważniejszym wyzwaniem przed jakim stajesz.

Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś/zastanawiałaś się………

  • dlaczego nie jesteś w stanie podejmować właściwej decyzji
  • dlaczego jakość twoich relacji nie jest zadawalająca
  • dlaczego twoja komunikacja z ludźmi nie sprawia ci satysfakcji
  • dlaczego podlegasz częstym zmianom nastrojów
  • dlaczego nie doświadczasz tak dużo radości życia ile pragniesz

……… to te zajęcia są dla Ciebie

W czasie tego warsztatu przy spotkasz i otoczysz opieką swoje Wewnętrzne Dziecko, co pozwoli Ci stać się dojrzałym, szczęśliwym człowiekiem.

Spotkanie z Wewnętrznym Dzieckiem pomoże Ci:

  • Nawiązać kontakt i porozumiewać się z własnym wewnętrznym dzieckiem
  • W łagodny i bezpieczny sposób usunąć bolesne urazy z przeszłości
  • Nawiązywać konstruktywne, twórcze kontakty z ludźmi
  • Wprowadzić harmonię w swoje związki
  • Odnaleźć nową radość i energię w życiu
  • Odkryć w sobie nowe źródła energii i kreatywności
  • Z ufnością patrzeć w przyszłość
  • Żyć pełnym, szczęśliwym życiem najwyższej jakości
  • Stać się dojrzałym rodzicem dla wewnętrznego dziecka
  • Urzeczywistnić głębokie pragnienia swojego serca
  • Zapisy tylko e-mail: foley@foley.com.p

Ewa Foley – esej o wewnętrznym dziecku..

Motto: Nigdy nie jest za późno na szczęśliwe dzieciństwo!

Większość z nas żywi przekonanie, że powinniśmy być jedną zintegrowaną osobowością, toteż często zastanawiamy się, dlaczego jesteśmy tacy niekonsekwentni. Jednego dnia czujemy się świetnie, a drugiego beznadziejnie. Czasami te zmiany nastrojów mogą następować dosłownie z minuty na minutę. Trzeba zdać sobie sprawę, że nie jesteśmy jedną osobą: wszyscy mamy wielu „innych” w swoim wnętrzu, wiele różnych pod-osobowości. Każda nich jest bardzo specyficzną osobą, mającą swoje własne potrzeby, pragnienia, poglądy i opinie. Mamy na przykład taką osobowość, która uważa, że najważniejszą sprawą w życiu jest praca. Jeżeli ta osobowość miałaby kierować naszym życiem, nie robilibyśmy nic innego, tylko ciężko pracowali. Ale możemy mieć w swoim wnętrzu kogoś zupełnie innego. Kogoś, kto lubi odpoczywać, relaksować się, nawet leniuchować, cieszyć się życiem. Na ogół silniej identyfikujemy się z jedną z tych osób. Jeżeli jesteśmy pracoholikami, będziemy silnie identyfikowali się z tą częścią nas, która jest zainteresowana tylko pracą, i ignorujemy, wypieramy lub odsuwamy na bok ten drugi aspekt siebie, tę osobę, która jest hedonistą, uwielbia oddawanie się przyjemnościom albo po prostu lubi nic nie robić. Często pomiędzy nimi istnieje konflikt interesów. Odczuwamy to jako wewnętrzny konflikt i nie wiemy czego tak naprawdę chcemy. Każda z tych podosobowości jest tak samo ważnym i zasługującym na szacunek aspektem naszej tożsamości; warto się z nim poznać, zaprzyjaźnić, docenić. Właśnie poprzez pozwolenie sobie na wyrażenie tych różnych pod-osobowości możemy osiągnąć wewnętrzną równowagę i spokój. Zamiast identyfikować się z jednym z tych spolaryzowanych aspektów, warto poznać je oba, a potem ŚWIADOMIE dokonać wyboru, w którym momencie naszego życia jedna z nich powinna przejąć rolę wiodącą.

Zaznajamianie się z tymi różnymi częściami swojego „Ja” jest fascynującym doświadczeniem. Lubię myśleć, że nie jestem jedną osobą lecz rodziną, która mieszka w moim wnętrzu. Jak w większości rodzin – także i w tej – jest miłość i są konflikty oraz różnice zainteresowań. Chodzi o to, aby pozwolić każdemu członkowi swojej wewnętrznej rodziny na odegranie własnej roli i pełną ekspresję – tak aby rodzina ta żyła w harmonii

Jednym z najważniejszych aspektów nas jest wewnętrzne dziecko, czyli to dziecko, które mieszka w naszym wnętrzu. Tak naprawdę mamy w sobie wiele dzieci; mamy w sobie dzieci w różnym wieku, ze wszystkich okresów swojego dzieciństwa – od wewnętrznego niemowlęcia aż do wieku dojrzewania. Mamy w sobie bardzo wrażliwe, emocjonalne dziecko. To właśnie czujące wrażliwe dziecko jest bazą naszych emocji. Żeby więc nawiązać kontakt ze swoimi emocjami i móc je zaakceptować, musimy pozostawać w kontakcie z tym właśnie dzieckiem. Jest też dziecko rozbawione. To dziecko chce się bawić, umie to czynić, bo wszyscy jako małe dzieci umieliśmy to wspaniale robić. Wszyscy mamy też w sobie dziecko, które jest radosne, rozpromienione, rozbawione, rozgląda się za okazją do dobrej zabawy. Mamy w sobie także magiczne dziecko – naturalnie połączone z magią wszechświata. Niestety, większość z nas traci to połączenie w procesie dorastania. Będąc dziećmi mieliśmy bezpośredni dostęp do innych wymiarów. Niektórzy z nas widzieli elfy, duchy natury, rozmawiali z krasnoludkami lub niewidzialnymi przyjaciółmi. Nasz magiczny wymiar pochodzi właśnie od tego dziecka. Jest w nas także mądre dziecko. To ten aspekt nas, który wszystko wie i widzi. Zna prawdę i mówi tylko prawdę. Wie, co czuje i co czują inni. Potrafi się przebić przez fasadę sztuczności, tak popularną w świecie dorosłych.

Tak jak z innymi naszymi pod-osobowościami, z którymi chcemy nawiązać kontakt, dobrze jest zacząć od kontaktu z zewnętrznymi, prawdziwymi dziećmi. Wielu z nas doświadczyło wszechogarniającego porozumienia podczas kontaktu wzrokowego z małym dzieckiem. Wielu, obserwując bawiące się dzieci, miało ochotę się pobawić. Niekiedy dziecko na ulicy czy w sklepie powie do nas coś tak mądrego i głębokiego, iż mamy wrażenie, że to dziecko wie o nas dużo więcej niż my sami. Dzieci odzwierciedlają nasze wewnętrzne dziecko. Często polecam uczestnikom moich zajęć, aby spędzili co najmniej 24 godziny z małym dzieckiem, najlepiej tej samej płci. Można się w ten sposób wiele o sobie dowiedzieć.

Wierzę, że to właśnie wewnętrzne dziecko jest najważniejszym aspektem, z którym należy nawiązać kontakt. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. My – istoty duchowe – przychodzimy na świat jako dzieci. Dziecko jest tą cząstką osobowości, która jest najbliżej naszej esencji duchowej. Nowo narodzone niemowlę w istocie jest czystą esencją duchową. Dlatego właśnie wzrusza i głęboko przejmuje przebywanie z bardzo małymi dziećmi – widzimy wtedy odbicie swojego ducha. Im bardziej nawiązujemy kontakt z własnym wewnętrznym dzieckiem, tym bliżej jesteśmy swojej prawdziwej esencji duchowej. Kultywowanie naszego związku z wewnętrznym dzieckiem automatycznie umożliwia połączenie z tą esencją, która wtedy może się w pełni wyrazić.

Nawiązanie kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem jest ważne też dlatego, że ma ono klucz do naszej kreatywności. Wszyscy wiemy, jak twórcze są dzieci; bez końca tworzą, ciągle wymyślają różne gry i zabawy. Wypełnione wyobraźnią i kreatywnością, lubią rysować, malować, wymyślać piosenki, tańczyć. Są nieprawdopodobnie twórczymi istotami. Ostatnio obserwowałam małą dziewczynkę, kiedy postanowiła być „głupią myszką” – biegała rozrzucając klocki i śmiejąc się do rozpuku. Ilu z nas zabawa w „głupią myszkę” uratowałaby przed depresją i chorobami…??? My, dorośli, też mamy w sobie tę twórczą esencję. Kontakt z wewnętrznym dzieckiem wyzwala drzemiącą w nas kreatywność. Tę cząstkę, która nie boi się eksperymentować i próbować nowych rzeczy. Jeżeli masz ochotę zrobić coś, czego jeszcze nie robiłeś – śpiewać, malować czy lepić garnki z gliny – to ZRÓB TO jak najszybciej! Gdy dziecko rysuje obrazek, nie zastanawia się, jak będzie on oceniony przez krytyków. Robi to, bo sprawia mu to radość! Właśnie w ten sposób możemy uwolnić swoją kreatywność – poprzez wyzwolenie esencji dziecka, które po prostu chce się bawić, spróbować wszystkiego, co jest dobrą zabawą, ryzykiem, radością… Dzieci nie boją się być inne, nie boją się ryzykować, aby zaspokoić swoją ciekawość.

Im więcej pomagam ludziom w skontaktowaniu się z energią wewnętrznego dziecka, tym wyraźniej widzę, jak proces ten pomaga w rozwinięciu twórczego potencjału, w zdobywaniu większej niezależności, podnoszeniu poczucia własnej wartości, a także w przekraczaniu winy, niepożądanych nawyków, nadmiernego krytycyzmu i… wstydu. Im bliżej pozostajemy swojego wewnętrznego dziecka,tym lepszymi rodzicami jesteśmy. Wyobraźcie sobie sami, jakie to śmieszne i patetyczne, gdy kilkuletnie dzieci w dorosłych ciałach usiłują wychowywać kilku- lub kilkunastoletnie własne dzieci!!!

Innym ważnym powodem kontaktowania się z wewnętrznym dzieckiem jest fakt, że ma ono klucz do bliskości w związkach z innymi ludźmi. Dziecko jest tą cząstką nas, która odczuwa najgłębsze emocje, która naprawdę potrafi kochać, która jest wrażliwa, otwarta i bezbronna. Nie możesz doświadczyć prawdziwej bliskości z partnerem jeżeli nie jesteś otwarty na miłość i bezbronny. Sondra Ray, doświadczona trenerka i autorka Cudu związków miłości, mówi: Miłość odkrywa wszystko to, co nią nie jest; Miłość zawsze leczy, jeżeli jej na to pozwolisz. To właśnie wrażliwe dziecko pozwala nam zbliżyć się do ludzi. Jeżeli nie będziemy z nim w kontakcie, nigdy nie doświadczymy prawdziwej intymności w związku partnerskim. W czasie procesu uczenia się bycia z dzieckiem, opiekowania się nim, chronienia go, pozwalania mu na wyrażanie siebie w odpowiedni sposób możemy doświadczyć radości płynącej z bliskich relacji partnerskich.

Niektórzy z nas mają bliski kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem albo znają takich, co go mają. Pewnie wiesz, kogo mam na myśli. To ci, z którymi przebywanie jest prawdziwą przyjemnością i zabawą, z którymi dobrze się czujemy, którzy wzruszają nas tak samo jak małe dziecko. Niestety, większość z nas wyparła się lub zapomniała o swoim wewnętrznym dziecku. Bardzo wcześnie odkryliśmy, że świat nie jest bezpiecznym miejscem. Tak więc wcześnie zaczęliśmy wznosić mury obronne wokół dziecka. Struktura naszej osobowości jest tak skonstruowana, aby jak najlepiej chronić tę wrażliwą, delikatną esencję. Te mury obronne stają się coraz potężniejsze. Wytwarzamy również coraz więcej mechanizmów umożliwiających przeżycie tego niewinnego dziecka. W końcowym etapie dochodzi do tego, że przywalone jest ono stertą gruzu w naszym wnętrzu. I właśnie w takim stanie funkcjonuje większość z nas. Dziecko ukryte jest tak głęboko, że nawet nie wiemy o jego istnieniu. Podobnie jak automaty, uruchamiane są nasze systemy obronne i mechanizmy przeżycia. Zapominamy, że robimy to, by chronić swoje wewnętrzne dziecko. A ono cierpi, gdyż potrzeby jego nie są zaspokajane. Dziecko nigdy od nas nie odejdzie, nie dorośnie, nie umrze! Jest w nas przez całe życie. Jego potrzeby stają się naszymi potrzebami. Jeżeli nie jesteśmy ich świadomi to, nie zdając sobie z tego sprawy, cały czas będziemy usiłowali je zaspokoić.

Dziecko desperacko upomina się o zaspokojenie swoich potrzeb i na poziomie nieświadomym właśnie to staje się główną motywacją naszych działań. Tak więc na przykład możemy rozwinąć pod-osobowość pracoholika. Ciężko pracujemy usiłując zarobić wystarczająco dużo pieniędzy, by dziecko czuło się bezpiecznie. Tak spędzamy całe życie: ciężko pracując, gromadząc pieniądze i inne dobra materialne. Osiągamy sukces i dziwimy się, dlaczego nie daje nam to satysfakcji. Dlatego, że zapomnieliśmy o dziecku, którego bezpieczeństwo było głównym motorem naszego działania. Czasami dziecko sabotuje naszą szansę na osiągnięcie sukcesu, ponieważ wie, że JEGO potrzeby nie będą w ten sposób zaspokojone. Często zauważam, że u osób, które marzą o sukcesie, ale nie mogą go osiągnąć – blok ten pochodzi od dziecka, którego podstawowe potrzeby nie są zaspokojone. Wtedy dziecko w sprytny sposób zablokuje każda szansę na osiągnięcie sukcesu – do momentu kiedy nim się nie zaopiekujemy, otoczymy miłością, zaczniemy spędzać z nim więcej czasu, bawić się, słuchać jego potrzeb.

Tak więc skontaktowanie się z dzieckiem jest prawdziwym wyzwaniem. Wyzwaniem jest ŚWIADOMA nad nim opieka. Świadomie zaspokajanie jego potrzeb. Automatycznie pozwoli nam to na osiągnięcie równowagi i określenie swojego systemu wartości w życiu. Każde dziecko potrzebuje miłości, uwagi, kontaktu, radości, możliwości uczciwego, kreatywnego wyrażenia siebie. Jeżeli mu to umożliwimy, cała nasza osobowość zacznie się harmonizować w zdrowy i zrównoważony sposób. Nareszcie będziemy mogli być w pełni sobą.

JAK SKONTAKTOWAĆ SIĘ ZE SWOIM WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM?

Jest wiele sposobów. Możemy to zrobić praktykując śpiewanie, tańczenie, malowanie, rysowanie, zabawę, przebywanie z dziećmi, dziecięce zabawy. Możemy to także uczynić przebywając na łonie natury i na przykład ze zwierzętami. Dzieci kochają zwierzęta. Niedawno moja chrześniaczka Ania z entuzjazmem pokazała mi swojego nowego przyjaciela, królika. Ania mówi o sobie „królik”…, a o Babci „konik”. Weźmy z niej przykład i zwracajmy się do siebie ulubioną zdrobniałą formą swojego imienia. Ja się rozpływam, gdy mój ukochany mówi do mnie Ewuś. Jest to kojący balsam dla mojej „małej dziewczynki”. Od razu ją widzę, jak podskakuje z radości, szczerząc bezzębny uśmiech! Jedna z uczestniczek mojego treningu UZDROWIENIA WEWNĘTRZNEGO DZIECKA w Krakowie nawiązała kontakt ze swoją „małą dziewczynką” poprzez wyjście na środek i recytowanie wierszyków zawstydzonym sepleniącym głosem, kręcąc róg niewidzialnego fartuszka. To było piękne i wzruszające. Płakaliśmy i śmieliśmy się jednocześnie, bijąc jej brawa na bis. Możemy też po prostu kupić sobie ulubioną zabawkę z dzieciństwa lub pluszowego misia. Możemy pozwolić dziecku wyrazić, czego potrzebuje pracując z lustrem. To bardzo proste. Popatrz sobie w oczy i zapytaj swojej wewnętrznej dziewczynki czy chłopczyka: Co mogę dzisiaj dla Ciebie zrobić? Na co masz ochotę? Poczekaj na odpowiedź i ZRÓB TO ! Może chce iść na lody lub na spacer? Spełnij codziennie JEDNĄ prośbę swojego dziecka, a twoje życie zacznie się zmieniać. Także do lustra codziennie powiedz swojemu dziecku: Kocham Cię i nigdy Cię nie opuszczę!

Często polecam napisanie listu od dużej Ewy do Małej Ewuni. Może on wyglądać tak:

Kochana Mała Ewuniu,

wiem, że jesteś bardzo samotna i przerażona. Wiem, jak bardzo boisz się być sobą. Wiem, jak ci smutno, że nikt nie wie, jaką jesteś wspaniałą dziewczynką i co naprawdę czujesz. Ja przynależę do twojej przyszłości i wiem najlepiej, jak wiele wycierpiałaś i jak ci jest ciężko. Wybacz mi, że tak bardzo cię zaniedbałam, że cię opuściłam. Kocham cię i obiecuję, że zawsze będą miała dla ciebie czas. Pozwolę ci być naprawdę sobą, taką jaką jesteś. Nauczę cię równowagi i pozwolę ci się bać, złościć, cieszyć i smucić. Proszę, pozwól mi być z tobą na zawsze.

Twoja kochająca

duża Ewa

A potem napisanie listu od zranionego i opuszczonego dziecka. Ten list dobrze jest napisać lewą ręką (prawą dla leworęcznych). Mój list był taki:

Droga Duża Ewo,

wybaczam ci. Proszę przyjdź po mnie. Ukrywam się pod stołem od 40 lat. Boję się. Bardzo ciebie potrzebuję.

Przyjdź i nie opuszczaj mnie już nigdy.

mała Ewunia

Jeszcze innym sposobem kontaktowania się i „oswajania” dziecka jest regularnie praktykowana wizualizacja SPOTKANIA Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM którą wydałam na kasecie audio i płycie CD – można zamówić w moim sklepie internetowym  ewafoley. pl

Audio mp3 download i CD:

Ewa Foley – Wewnętrzne Dziecko (Wyd. ISI, 1994) – wykład i wizualizacja spotkania wewnętrznego dziecka.

Polecana literatura:

John Bradshow – Żeby przyjść do siebie – otoczenie opieką skrzywdzonego dziecka wewnętrznego (Wyd. Medium)

Alice Miller – Cena wyparcia urazów z dzieciństwa

Hubertus von Schoenebeck – Antypedagogika – być i wspierać zamiast wychowywać

Tana Luuvas – Jestem tutaj (Wyd. Ravi)

ODETCHNIJ z Ewą Foley: Moc świadomego oddychania (Warszawa)

10 listopada (sobota) 2018 Warszawa POŻEGNALNY WARSZTAT EWY FOLEY (następny wiosna 2019)

ODETCHNIJ… z Ewą czyli „Moc oddechu: świadome oddychanie dla zdrowia i urody w codziennym życiu”

Adres zajęć: RESTAURACJA ANTRAKT, ul. Słowackiego 19a (na tyłach TEATRU KOMEDIA) METRO PLAC WILSONA

1-dniowy trening praktyk świadomego oddychania prowadzi Ewa Foley. Uczestnictwo wyłącznie na zapisy emailem foley@foley.com.pl

Ilość miejsc ograniczona.

Będzie niespodzianka o godz. 17!!! Zatańczą dla nas rumbę wspaniali: Stefano i Paulina !!!

godz. 10 – 18, 250 zł

To warsztat oddechowy dla tych, którzy:

chcą świadomie dbać o swój oddech, pracować nad jakością oddychania

chcą nauczyć się sposobów redukcji napięcia fizycznego i psychicznego

chcą lepiej poznać swój oddech i zdobyć nowe umiejętności życiowe

po prostu CHCĄ ODPOCZĄĆ w dobrym towarzystwie!

W programie m.in.:

praktyki relaksacyjne i oddechowe, ćwiczenia wyobraźni i autosugestia, twórcza wizualizacja, medytacja, dbanie o zdrowy oddech „na co dzień”, dużo ćwiczeń praktycznych oraz wiele niespodzianek!

Prosimy o przyniesienie notesu; polecamy wygodne ubranie.

Od Ewy:

„Życie każdego z nas zaczyna się od tego pierwszego oddechu, i skończy się ostatnim „tchnieniem”. A życie dzieje się w tobie pomiędzy tymi dwoma oddechami. Świadome życie oparte jest na mocnym filarze świadomego oddychania.

Wierzę, że brakującym ogniwem między duchem (duszą) i materią (ciałem) jest oddech. Twój oddech jest pomostem między światem widzialnym a niewidzialnym, jest punktem wymiany między tym, co przyjmujesz, a tym co wydalasz, punktem, w którym myśl daje formę duchowi. Oddech to życie, to energia życiowa. W Indiach jest ona nazywana „prana” w Japonii „ki”, w Chinach „chi”, w Egipcie mówiono „ka”…

Przyjrzyjmy się więc razem oddychaniu i spróbujmy zrozumieć, jak i dlaczego jest ono tak mocno wplecione w nasze życie. Często mówię na moich zajęciach, że jakość twojego oddychania odzwierciedla jakość twojego życia.

Sposób twojego oddychania odsłania twoje zasadnicze nastawienie do życia. Okrycie natury twojej relacji z oddechem może być najważniejszym odkryciem twojego życia.

„Każdy świadomy oddech służy Twemu wyzwoleniu.
Każdy nieuświadomiony zatrzymuje Cię w więzieniu.”
Paramahansa Yogananda

Używamy takich słów..
wytchnienie – „potrzebuję odetchnąć”
westchnienie – najlepszy sposób na szybką ulgę emocjonalną, westchnij teraz z ulgą!
natchnienie – stan zwiększonej energii twórczej

To zapraszam do 1 minutowej praktyki…
skieruj uwagę do wewnątrz i stań się życzliwym „świadkiem” twojego procesu oddychania. wdech i wydech. przypływ i odpływ. tu i teraz. 1 minuta dziennie to 365 minut w roku, 3650 minut w ciągu 10 lat (to ponad 60 godzin praktyki!).

Mój nauczyciel pranayamy mawiał „little bit of conscious breath every day is better than none conscious breath at all”… Praktyka 1 minuty świadomego oddychania czyni cuda. Zaproś cuda do swojego życia!

„Są dwie drogi, aby przeżyć życie. Jedna to żyć tak, jakby nic nie było cudem. Druga to żyć tak, jakby cudem było wszystko.” 
Albert Einstein.

Zmiana twojej relacji z własnym oddechem zmieni wszystkie twoje zewnętrzne relacje. Ludzie będą ciebie inaczej odbierali – będą dostrajać się do twojego nowego poziomu oddychania i świadomości. Wszyscy spotkani ludzie, wszędzie… Sprzedawcy w sklepach, sąsiedzi, twoje dzieci, partnerzy i rodzina.. Ta zmiana sposobu oddychania w tobie uruchomi zasadę magii jednostronnych zmian…
Więcej o tym opowiem na warsztacie 10 listopada 2018 w Warszawie!”

Przybywajcie!!
Więcej na www.ewafoley.pl

Zapisy tylko e-mail: foley@foley.com.pl

 

KRĄG KOBIET: Inteligencja emocjonalna w praktyce (Ewa Foley, Kawkowo)

Sold out – nie ma już miejsc. TYDZIEŃ DLA SIEBIE 28.07 – 4.08 w Nowym Kawkowie k. Olsztyna: KRĄG KOBIET z Ewą Foley

28 lipca, początek kolacją godz. 18 – 4 sierpnia, koniec obiadem godz. 13

WAKACJE Z ROZWOJEM  na Mazurach/Warmii w Nowym Kawkowie k. Olsztyna www.tuiteraz.eu

INTELIGENCJA EMOCJONALNA KOBIETY w codziennym życiu..

IMG_4343 IMG_4331

To zajęcia dla tych, którzy, chcą połączyć rozwoj osobisty i wypoczynek, chcą zmienić swoje życie na lepsze, chcą świadomie dbać o swoje zdrowie, pracować nad sobą, chcą nauczyć się sposobów redukcji napięcia fizycznego i psychicznego, chcą dostać narzędzia do radzenia sobie ze stresami życia, chcą zapanować&zaprzyjaźnić się ze swoimi emocjami, chcą lepiej siebie poznać i zdobyć nowe umiejętności zarządzania swoimi emocjami.

W programie m.in.:

Wykłady na temat badań nad emocjami oraz profilaktyki zdrowia: odżywianie, dotlenianie, psychohigiena, nauka medytacji i jogi, taniec, praktyki relaksacyjne i oddechowe, ćwiczenia wyobraźni i autosugestia, twórcza wizualizacja, wybrane procedury NLP, medytacja wewnętrznego uśmiechu (Healing Tao), higiena psychiczna i dbanie o zdrowie „na co dzień”, ćwiczenia praktyczne oraz wiele niespodzianek!

Miejsce: Ośrodek TU I TERAZ, Nowe KAWKOWO, koło Olsztyna, www.tuiteraz.eu –  – mapka z dojazdem

pic1

Inwestycja: Cena: 900 zł – wystawiamy faktury VAT (tygodniowy warsztat) plus koszty pobytu i zakwaterowania w ośrodku w zależności od wybranego standardu)

Zapisy tylko e-mailem: foley@foley.com.pl,

Informacje: 606 88 5555

OK_banner_do slajdu_RGB

IMG_6399a

.

SOBOTA PEŁNA SZCZĘŚCIA z Ewą Foley (Warszawa)

14 kwietnia (sobota) 2018 Warszawa

Zapraszamy na JEDYNY WIOSNĄ 2018 1-dniowy warsztat SOBOTA DLA SIEBIE z Ewą Foley: „Szczęście na co dzień”

Zapisy tylko emailem foley@foley.com.pl

godz. 10-18, 250 zł.

Miejsce: ul. Słowackiego 19a, RESTAURACJA ANTRAKT (na tyłach TEATRU KOMEDIA, metro PLAC WILSONA)

MOTTO: „Każdy może się rozgniewać – to bardzo łatwe. Ale rzadką umiejętnością jest złoszczenie się na właściwą osobę, we właściwym stopniu i właściwym momencie, we właściwym celu i we właściwy sposób – to bardzo trudne.” Arystoteles

„Nie rezygnuj z celu, tylko dlatego że wymaga dużo czasu. Ten czas i tak upłynie”

W KAŻDEJ CHWILI MOŻESZ ZACZĄĆ OD NOWA! Ilość miejsc ograniczona.

Zapisy i informacje:

Tel: 22/834 6589, 606 885555

e-mail: foley@foley.com.pl , http://www.ewafoley.pl

unnamed

Ilość miejsc ograniczona – uczestnictwo WYŁĄCZNIE na zapisy (emailem).

Miejsce rezerwuje przedpłata 100 zł na konto ISI Bank PKO S.A. I O/W-WA Nr 26124010371111000006938237

TAKŻE ZAPRASZAMY:

.

David Neenan (BUSINESS AND YOU) Warszawa

6 (start godz. 8 rano) – 7 – 8 (koniec godz. 16) października 2017 

David Neenan legendarny szkoleniowiec amerykański David Neenan prowadzi 3-dniowe szkolenie BUSINESS AND YOU po raz ostatni w Polsce!!

Koszt 3-dniowego szkolenia: 4.000 zł (łącznie z materiałami, zakwaterowaniem w pokojach 2-osobowych i pełnym wyżywieniem w ośrodku).

Szkolenie po angielsku z konsekutywnym tłumaczeniem na język polski.

559645_355108684541456_936705530_n

To 3-dniowe szkolenie odmieni Twoje życie osobiste i zawodowe. Legendarny szkoleniowiec amerykański David Neenan, biznesmen, wizjoner, prezes i właściciel firmy NEENAN www.neenan.com , współpracuje od ponad 30 lat z Marshall Thurber uczniem R. Buckminster Fullera nauczy Cię jak osiągać sukces w życiu i biznesie, jak korzystać z inteligencji emocjonalnej (soft skills), jak efektywnie się komunikować, jak dostać to, czego chcesz w życiu osobistym i w biznesie.

https://www.youtube.com/watch?v=Nbqf9Uc8BJY&noredirect=1

Jacek Walkiewicz, absolwent Business & You o tym szkoleniu: „[…] Uczeń spotyka swojego Mistrza wtedykiedy jest gotów” A ty? Czy ty jesteś już gotów? Co jeszcze Jacek Walkiewicz mówi o Davidzie Neenanie i o seminarium B&Y:
http://www.youtube.com/watch?v=yvjSEn5jCJA

Legendarny szkoleniowiec amerykański David Neenan, biznesmen, wizjoner, prezes i właściciel firmy NEENAN www.neenan.com , współpracuje od ponad 30 lat z Marshall’em Turber twórcą seminarium MONEY & YOU, uczniem R. Buckminster Fullera nauczy Cię jak osiągać sukces w życiu i biznesie, jak korzystać z inteligencji emocjonalnej (soft skills), jak efektywnie się komunikować, jak dostać to, czego chcesz.

Teraz szkolenie wzbogacone o nowe koncepty i nowe gry edukacyjne. Szkolenie prowadzone jest po angielsku z konsekutywnym tłumaczeniem na polski.

10678639_793181227400864_6642853006298994692_n

Miejsce szkolenia:
GEOVITA Jadwisin pod Warszawą www.geovita.pl mapka z dojazdem

“It is not for me to change you. The question is, how can I be of service to you without diminishing your degrees of freedom?”
— Buckminster Fuller

hoffer

Globalne koncepty prezentowane na tym seminarium są oparte na zasadach sformułowanych przez R. Buckminster Fullera, którego TIME MAGAZINE nazwał „geniuszem przyjaznym planecie”. Bucky był wynalazcą i konstruktorem, który zaprojektował m.in. kopułę geodezyjną, stworzył określenie Statek Kosmiczny Ziemia i rozwinął pojęcie synergii.

41579_103033033082357_3372_n

Zapraszamy menadżerów i kierowników, właścicieli i prezesów firm, trenerów, coachów, nauczycieli, wychowawców, dyrektorów zarządzających zasobami ludzkimi (HR), szefów działów szkoleniowych, PR i reklamy, biznesmenów, terapeutów, pedagogów i każdego, kto chce iść do przodu w biznesie i w życiu.

Lider szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest przez Davida Neenana. David dzięki pełnemu entuzjazmu stylowi prezentacji jest ekscytującym i dynamicznym trenerem, czułym i wrażliwym na przekonania, postawy i potrzeby uczestników. Jego pełne zaangażowanie w swój osobisty i zawodowy rozwój, potwierdzone osiąganymi sukcesami czynią go popularnym i szanowanym liderem. David uważa, że prowadzone przez niego seminarium to „inspirująca biesiada”.

safe_image.php

David Neenan autorem książki NO EXCUSES (po polska wydana przez Wyd. Metamorfoza pt. „Bez wymówek”). Jest znanym na świecie mówcą, wykładowcą i konsultantem. Prowadzi „Business & You” w Colorado, na Hawajach, w Californi, w Vermoncie, Szwecji, Hiszpanii, Venezuelii, Taipei, Polsce i Estonii. Był nauczycielem kursów zatytuowanych: „Blueprint for Profit”, „Abundance”, „Money and You”. Wśród spółek i organizacji dla których prowadził treningi są: Hewlett-Packard, U.S.Army, ReMax, U.S.Departament of Energy, ASID, Coldwell Banker, Florida Power and Light, Hawaiian Electric Company, Hilton Hotels, The Walt Disney Company i AT&T.

Jest autorem licznych artykułów na temat efektywnego zarządzania, publikowanych między innymi w magazynach pt. Colorado Green i Fort Collins Business World oraz książki „Evergeen”. Jest właścicielem i prezesem firmy The Neenan Company, z siedzibą w Fort Collins, Colorado z rocznym obrotem 50 mln dolarów. Firma Neenan projektuje i konstruuje budynki dla przemysłu i handlu. Jest właścicielem tej firmy od 1973 roku.

Jest założycielem Foothills National Bank of Colorado, byłym prezesem Fort Collins School Board i The Associated Contractors of Northern Colorado. Pracował w zarządzie Intrawest Bank i Chamber of Commerce, jak i wielu innych towarzystwach produkcyjnych i przemysłowych.
Urodził się i wychował w Columbii w stanie Missouri, jest absolwentem „cum laude” Uniwersytetu w Missouri. Ze swoją żoną Sharon mieszka w Fort Collins w stanie Colorado. Ma cztery dorosłe córki. Jest dziadkiem 10 wnuków!

10960345_588169661317786_547201897961517723_o

bybanner

Czy biznes, który teraz prowadzisz jest naprawdę dobry dla Ciebie?
Może być jeszcze lepszy. To właśnie o tym jest seminarium pt. „Business & You”. W ciągu trzech pełnych dni nauczysz się praktycznego zestawu zasad funkcjonowania, które usprawnią działanie Twojego biznesu i poprawią jakość Twojego życia.

Jak może być lepiej?
Praca zespołowa. Komunikacja. Negocjacja. Planowanie. Słyszałeś te słowa tysiące razy. „Business & You” pokazuje jak sprawić, by siła stojąca za tymi słowami zadziałała dla Ciebie.

Dla kogo jest to szkolenie?
Dla prezesów, właścicieli firm, menadżerów i kierowników, trenerów, psychologów, nauczycieli, pedagogów, dyrektorów HR (zarządzających zasobami ludzkimi) oraz szefów działów szkoleniowych, public relations i reklamy, biznesmenów, terapeutów, małżeństw prowadzących razem interes i każdego, kto chce rozwijać się zarówno w biznesie jak i w życiu.

52200_437230702995920_898881257_o

Pełniejsze zrozumienie
Globalne koncepty prezentowane na seminarium „Business & You” są w dużym stopniu oparte na zasadach sformułowanych przez R. Buckminster Fullera, którego TIME MAGAZINE nazwał „geniuszem przyjaznym planecie”. Bucky Fuller był wynalazcą i konstruktorem, który zaprojektował m.in. kopułę geodezyjną (Geodesic Dome), stworzył określenie Statek Kosmiczny Ziemia (Spaceship Earth) i rozwinął pojęcie synergii. „Business & You” rozwineło się na bazie ewolucyjnego seminarium stworzonego ponad 10 lat temu przez Marshalla Thurbera, ucznia Fullera.

Seminarium ukończyło już ponad 20000 osób na całym świecie i ok. 300 w Polsce. W „Business & You” wizjonerska filozofia Fullera powołana jest do życia w oparciu o zastosowanie pojęć Georgi Lozanowa, Edwardo de Bono a szczególnie W. Edwardsa Deminga „ojca” kontroli jakości w Japonii. Deming uważany jest za inspiratora przeobrażeń japońskiej ekonomii w latach 50 tych. Jak do tego doszło wyjaśnia w książce „Out of crisis” (Wyjście z kryzysu). Jego zasady kontrolowania jakości pozostają ciągle wzorem w systemach podnoszenia jakości i w wykonawstwie.

bybanner

Żegnaj stare!

Szkolenie „Business & You” przełamuje rutynę, stare nie działające nawyki i przyzwyczajenia. Biorąc udział w grach edukacyjnych nauczysz się jak pracować lepiej. Odkryjesz jak znaleźć równowagę pomiędzy braniem za małej i zbyt dużej odpowiedzialności. Nauczysz się, jak wykorzystywać swoją osobistą moc do osiągania sukcesu, a nie tylko do kontrolowania. Nauczysz się radości płynącej z popełniania błędów. Zorientujesz się, jaką przewagę ma współdziałanie nad współzawodnictwem. A najważniejsze jest to, że dowiesz się wiele o sobie i zobaczysz jak w pełni realizować swój potencjał. Następnie przeniesiemy uwagę z Ciebie na Twój biznes oraz na Twoje miejsce i zaangażowanie w globalnej ekonomii. „Business & You” jest sposobem aby Twój biznes rozwijał się lepiej dla Ciebie i lepiej dla przyszłości.

Trzy dni życia na szkoleniu „Business & You”
Nie obawiaj się. Nie mówimy o trzech dniach wykładów. „Business & You” prowadzone jest metodą super learningu i składa się z wielu gier edukacyjnych, z których wyłonią się wzorce kierujące Twoim życiem i Twoją pracą. Te bardzo silne doświadczenia oparte na solidnej teorii prowadzą do głębokich przemian i zrozumienia.

DZIEŃ 1. Moc intencji i pragnienia, odwaga, odpowiedzialność, zaufanie, dodawanie wartości, wzorce, autoprezentacja, przemawianie, błędy, kreowanie bogactwa, learning vs knowing.

DZIEŃ 2. Misja i cel, nastroje i emocje, ukierunkowanie, organizacja ucząca się, toksyczne automatyczne odruchy i zachowania, obserwacje i oceny, umiejętne wypowiadanie się, związki.

DZIEŃ 3. Obfitość, wartości, życie lepsze niż przeżycie w nowym millenium, uczenie się jak się uczyć, jak budować dobre związki, jak integralnie porozumiewać się z innymi i jak dzisiaj wybrać swoją przyszłość.

unnamed2

Miejsce
Jadwisin nad Zalewem Zegrzyńskim, ul. Ogrodowa 31, Ośrodek „Geovita”. Mapka z dojazdem na stronie www.geovita.pl

Inwestycja

Koszt 3-dniowego szkolenia: 4.000 zł (łącznie z materiałami, zakwaterowaniem w pokojach 2-osobowych i pełnym wyżywieniem w ośrodku).

ZAPISY FIRST MINUTE: pełna wpłata do 10 lipca 2017 cena 3.000 zł!! – wystawiamy faktury VAT.

Zapisy i informacje:
Miejsce rezerwuje wyłącznie wpłata na poniższe konto oraz wypełniona KARTA ZGŁOSZENIA UDZIAŁU.

Konto Inspiration Seminars International (ISI Ewa Foley) w
Banku PEKAO SA I/o W-wa 26124010371111000006938237.

Aby zarezerwować miejsce prosimy o emaila foley@foley.com.pl , odpowiemy wysyłając kartę zgłoszenia udziału jeśli jeszcze będą miejsca.

isi-stopka

ISI Ewa Foley, ul. Kleczewska 47/3, 01-826 Warszawa
tel. 22/834 65 89 , 834 17 06, 606 88 5555
e-mail: foley@foley.com.pl

Informacje natury organizacyjnej: Zofia Kordos, 22/ 834 65 89, 606 88 5555
Informacje dotyczące programu: Ewa Foley, 602 600 000

IMG_5732

Strona firmy Neenan: www.neenan.com
Strona szkolenia Busines & You: www.businessandu.com

safe_image.php

.

„INTELIGENCJA EMOCJONALNA W PRAKTYCE – emocje Twój wróg czy przyjaciel?” (Ewa Foley)

29 października 2016 w Warszawie 1- dniowy WARSZTAT EDUKACJI EMOCJONALNEJ z Ewą Foley: „INTELIGENCJA EMOCJONALNA W PRAKTYCE – emocje Twój wróg czy przyjaciel?

ul. Dzielna 10, godz. 10 – 18, 250 zł (w tym 23%VAT). Wystawiamy faktury VAT

„Każdy może się rozgniewać – to bardzo łatwe. Ale rzadką umiejętnością jest złoszczenie się na właściwą osobę, we właściwym stopniu i właściwym momencie, we właściwym celu i we właściwy sposób – to bardzo trudne. „                        Arystoteles

13445536_616418561844582_2849201585131293484_n

Zapraszam na praktyczne  zajęcia warsztatowe rozwijające inteligencję emocjonalną czyli Twoje kompetencje intra-i inter-personalne. Wierzę, że harmonijna współpraca serca i rozumu jest jednym z największych wyzwań, jakie współczesność stawia przed każdym z nas. Podejmij to wyzwanie i przyłącz się do nas. Zapraszam na pierwsze dwie godziny bezpłatnie – jak Ci się spodoba to zostaniesz…. Do zobaczenia!  Ewa Foley

 

1505824-Ewa-Foley

Inteligencja emocjonalna (EQ) jest kluczem do uzyskania równowagi pomiędzy przeżywaniem a poznaniem, miłością a logiką rozumu. Inteligencja emocjonalna to odmienny rodzaj mądrości. Ona czyni z nas dobrych współmałżonków, miłych sąsiadów, wyrozumiałych rodziców i charyzmatycznych szefów. Wszyscy ludzie dysponują inteligencją emocjonalną i używają jej codziennie, z lepszych lub gorszym skutkiem, we wszystkich dziedzinach życia. Na tym spotkaniu sprawdzisz poziom swojej inteligencji emocjonalnej i przy pomocy specjalnych ćwiczeń w podgrupach rozwiniesz nowe umiejętności emocjonalne.

Prosimy o przyniesienie notesu, kolorowych flamastrów; polecamy wygodne sportowe ubranie do ćwiczeń relaksacyjnych.

Na tym warsztacie rozwoju osobistego:

  • Dowiesz się, czemu właściwie służą uczucia
  • Stworzysz równowagę między rozsądkiem a emocjami, umysłem a sercem
  • Znajdziesz swoje silne i słabe strony emocjonalne (samoocena)
  • Odzyskasz dostęp do własnych emocji
  • Nauczysz się rozpoznawać, kierować i wpływać na swoje emocje
  • Wyćwiczysz umiejętność empatii w stosunku do drugiego człowieka
  • Nauczysz się różnych sposobów inteligentnego wyrażania uczuć
  • Dowiesz się jak panować nad swymi nastrojami, stanami wewnętrznymi, impulsami i ograniczającymi reakcjami
  • Poznasz skłonności emocjonalne, które prowadzą do nowych celów
  • Rozwiniesz swoje kompetencja osobiste (intrapersonalne), które determinują stopień, w jaki radzisz sobie sam ze sobą
  • Rozwiniesz kompetencja społeczne (interpersonalne), które determinują stopień, w jaki radzisz sobie z innymi

szczescie

Istotę “emocjonalnej inteligencji” albo EQ (angielski skrót od emotional quality) najtrafniej określa cecha zwana potocznie znajomością ludzi. Jednak „inteligencja uczuć” obejmuje wiele zjawisk: samoświadomość (znajomość własnej osobowości), intuicja, rozróżnianie i znajomość własnych uczuć, kierowanie uczuciami w celu podejmowania zdrowych decyzji życiowych, skuteczne panowanie nad emocjami i nastrojami, zdolność komunikowania uczuć, zachowanie optymizmu mimo niepowodzeń oraz empatia czyli umiejętność wczuwania się w sytuację innych ludzi.

Emocje są naszymi najpotężniejszymi zasobami. Dają nam dostęp do samoświadomości i instynktu samozachowawczego. Dostarczają nam bezcennych informacji na temat ludzi, wartości oraz potrzeb, które zapewniają nam motywację i zapał do działania, samokontrolę i wytrwałość. To świadomość emocjonalna i umiejętności umożliwiają odzyskanie zdrowia, podniesienie jakości życia, zapewniają pomyślność rodziny, budowanie trwałych szczęśliwych związków i osiąganie sukcesów w pracy zawodowej. Kiedy pozwalamy sobie w pełni i fizycznie odczuć nasze emocje, pobudzamy nieczynne obszary mózgu i zyskujemy dzięki temu możliwość podwyższenia naszej inteligencji.

Badania nad chorymi z nowotworami na Uniwersytecie Kalifornijskim  (lata siedemdziesiąte) wykazały, że ci którzy osiągnęli długotrwałe wyleczenie posiadali pełny, wyraźny kontakt ze wszystkimi swoimi emocjami. Wiedzieli, co czują i nie lękali się silnych emocji – własnych lub innych ludzi. Co najważniejsze ta więź z uczuciami dostarczała im informacji i motywacji, a także aktywizowała ich życie, przybliżając do innych, pomimo ich własnego bólu i cierpienia. Emocje również kierowały więziami duchowymi, które wielu wyleczonych uznało za istotny element ich uzdrowienia.

Badania nad wyleczonymi wykazały dominację trzech cech:

  • znajomość własnych uczuć
  • umiejętność zaakceptowania i pogodnego znoszenia wszystkich uświadamianych sobie uczuć bez względu na ich intensywność
  • zdolność do podejmowania działań w oparciu o informację uzyskaną z emocji

Większość z nas nie posiada tych umiejętności. Jak można je rozwinąć? Odpowiedź znajduje się w ciele. Aby uzyskać dostęp do potężnej mocy leczniczej emocji, należy odzyskać zdolność odczuwania emocji w ciele. Umiejętności emocjonalne są bezcenne we wszystkich kontekstach zawodowych i społecznych. Są życiodajnym i wzmacniającym darem, który nadaje życiu smak i sens.

Polecam przeczytanie: jutro

Daniel Goleman Inteligencja Emocjonalna, 

Jeanne Segal Jak pogłębić inteligencję emocjonalną, 

Frances Wilks Inteligentne Emocje.

880a9b5f91728cb55e8766da502e16d9e902e8da

 

Ewa Foley jest doradcą rozwojowym, cenionym wykładowcą, promotorką pozytywnego życia. Jest także autorką popularnych książek (także audiobooków) znanych jako „trylogia życia” ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU – podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy, POWIEDZ ŻYCIU TAK – poradnik dobrostanu, BĄDŹ ANIOŁEM SWOJEGO ŻYCIA – jak oczyszczać i wzmacniać energię życiową . (Wydawnictwo FEERIA www.wydawnictwofeeria.pl) Stworzyła i prowadzi seminaria rozwijające inteligencję duchową i emocjonalną, motywujące do zdrowego, twórczego i odpowiedzialnego życia. Jej prezentacje są autentyczne, pełne swobody, spontaniczności i entuzjazmu. Jest znana z poczucia humoru, pogody ducha i wewnętrznej siły. W Australii, gdzie mieszkała przez kilkanaście lat, ukończyła studia w zakresie medycyny holistycznej i doradztwa życiowego. W  Sydney prowadziła własną KLINIKĘ TERAPII NATURALNYCH. Tam rozpoczęła swoją karierę jako trener, life coach i terapeutka. Studiowała najnowsze kierunki psychologii pozytywnej ,Programowanie Neuro-lingwistyczne (NLP), pracę z ciałem (bodywork). Inne twórcze doświadczenia dotyczyły rożnych metod rozwoju osobowości, takich jak: medytacja, joga, rebirthing, bioenergetyka, Huna, szamanizm, konstelacje rodzinne. Odkąd wróciła do Polski na stałe w 1995 roku jest inspiracją dla ludzi szukających nowych dróg i możliwości życiowych. W Warszawie w roku 1998 założyła INSTYTUT ŚWIADOMEGO ŻYCIA EWY FOLEY – szkołę rozwoju osobistego – aktualnie z 3 filiami (Toruń, Poznań, Wrocław). Jest także autorką, narratorką i wydawcą programów edukacyjnych (audio i wideo) do samopomocy w wielu dziedzinach życia wydawanych przez jej firmę INSPIRATION SEMINARS INTERNATIONAL (ISI. Tel. 22/834 6589, 834 1706, 606 88 5555 email: foley@foley.com.pl, strona internetowa: www.ewafoley.pl Organizuje wyprawy świadomych globetrotterów w miejsca mocy na Planecie Ziemia –  strona podróżnicza www.travelest.pl

Inwestycja: 250 zł – uczestnictwo wyłącznie na zapisy!!!

13452991_10208435224230715_1262856747_o-2

Zapisy i informacje:  ISI Ewa Foley, Warszawa, Kleczewska 47

Tel: 22/834 6589, 834 1706, 0606 885555

e-mail: foley@foley.com.pl , http://www.ewafoley.plwww.travelest.pl

unnamed

ISI EWA FOLEY

01-826 Warszawa, ul. Kleczewska 47/3, Poland, NIP 118-007-60-79

tel. +48 22 834 6589, tel/fax +48 22 834 1706, mobile 0606 885555, 0606 884444

http://www.ewafoley.pl  email: foley@foley.com.pl

 

Oswoić stressss (Warszawa) Ewa Foley

2 lipca 2016 (sobota) Warszawa SOBOTA DLA SIEBIE Z EWĄ FOLEY
godz. 10 – 18
Trening antystresowy prowadzi Ewa Foley
1505824-Ewa-Foley
Miejsce: ul. Dzielna 10, godz: 10 – 18, (przy Pawiaku, róg Karmelickiej, parter, wejście z ulicy z boku budynku)
Inwestycja:  250 zł (wystawiamy faktury VAT)
NA PIERWSZĄ GODZINĘ MOŻNA PRZYJŚĆ BEZPŁATNIE – a potem zdecydujesz czy chcesz z nami zostać na resztę dnia.
 
To zajęcia dla tych, którzy,
chcą połączyć rozwoj osobisty i wypoczynek,
chcą zmienić swoje życie na lepsze,
chcą świadomie dbać o swoje zdrowie,
chcą nauczyć się sposobów redukcji napięcia fizycznego i psychicznego,
chcą dostać narzędzia do radzenia sobie ze stresami życia,
chcą zapanować&zaprzyjaźnić się ze stresem,
chcą lepiej siebie poznać i zdobyć nowe umiejętności życiowe.
 
W programie m.in.:
 
Wykłady na temat profilaktyki zdrowia: odżywianie, dotlenianie, psychohigiena, nauka medytacji i jogi, taniec, praktyki relaksacyjne i oddechowe, ćwiczenia wyobraźni i autosugestia, twórcza wizualizacja, wybrane procedury NLP, medytacja wewnętrznego uśmiechu (Healing Tao), higiena psychiczna i dbanie o zdrowie „na co dzień”, ćwiczenia praktyczne oraz wiele niespodzianek!
Przyjdź z uśmiechem na twarzy i pogodą ducha w sercu i „pustym” ciekawym nowej Wiedzy umysłem – przyprowadź znajomych i przyjaciół zainteresowanych ŚWIADOMYM ŻYCIEM i samodoskonaleniem. Będzie możliwość zakupu książek i płyt CD z podpisem Ewy po cenach promocyjnych.
 
Miejsce: ul. Dzielna 10, (przy Pawiaku, róg Karmelickiej, parter, wejście z ulicy z boku budynku).
UCZESTNICTWO WYŁĄCZNIE NA ZAPISY!
Zapisy:
TEL. 606885555, 606884444, email: foley@foley.com.pl
 
O prowadzącej:
1
Ewa Foley jest cenioną promotorką pozytywnego życia, doradcą rozwojowym i charyzmatycznym liderem seminariów. Jest autorką popularnych książek-poradników (także w formie audiobooków) zwanych „trylogią życia”: ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU – podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy, POWIEDZ ŻYCIU TAK – poradnik dobrostanu oraz BĄDŹ ANIOŁEM SWOJEGO ŻYCIA – jak oczyszczać i wzmacniać energię życiową (Wydawnictwo FEERIA www.wydawnictwofeeria.pl).
Stworzyła i prowadzi treningi rozwijające inteligencję duchową i emocjonalną, motywujące do zdrowego, twórczego i odpowiedzialnego życia. Jej prezentacje są autentyczne, pełne swobody, spontaniczności i entuzjazmu. Jest znana z poczucia humoru, pogody ducha i wewnętrznej siły. Odkąd wróciła do Polski na stałe w 1994 roku – po kilkunastu latach mieszkania i studiowania w Australii – jest inspiracją dla ludzi szukających nowych dróg i możliwości życiowych. Przeszkoliła wielu trenerów rozwoju osobistego. Jest także autorką, narratorem i producentem wielu popularnych programów edukacyjnych na płytach CD i DVD do samopomocy w wielu dziedzinach życia. Dzięki jej programom słuchacze mogą odkrywać swój wewnętrzny potencjał i wykorzystywać go w życiu osobistym i zawodowym.
OK_banner_do slajdu_RGB
 
Informacje:
TEL. 22/834 6589, 834 1706, 606885555, 606884444, email: foley@foley.com.pl
OD EWY FOLEY:
Stres nie jest problemem w okresach spokoju. Jeśli jednak pojawiają się wyzwania i trzeba się z nimi zmierzyć, sposób w jaki reagujemy, jak zachowuje się nasze ciało, umysł i duch, decyduje o klęsce lub sukcesie w życiu. Stres jest częścią życia każdego z nas. Czy znasz kogoś, kto nie doświadcza stresu, jego przekleństw i błogosławieństw? Jeżeli taka osoba istnieje, to dobrze by było ją odnaleźć i poprosić by podzieliła się swoją mądrością. Jeżeli ją znajdziesz to z pewnością udzieli ci następujących rad:
Kultywuj wdzięczność.
Codziennie spędzaj godzinę w samotności.
Rozpoczynaj i kończ każdy dzień modlitwą, medytacją, refleksją.
Kultywuj prostotę w swoim życiu.
Utrzymuj swoje mieszkanie w czystości i porządku.
Nie przepełniaj swojego kalendarza.
Umawiaj się na realistyczne terminy.
Nigdy nie dawaj obietnic, których nie będziesz mógł dotrzymać.
Na wszystko, co robisz dawaj sobie dodatkowe półgodziny.
W domu i w pracy stwórz piękne otoczenie oraz klimat zgody i spokoju.
Dwa razy w tygodniu idź spać o godz. 21.00!
Zawsze miej przy sobie coś interesującego do czytania.
Oddychaj – głęboko, świadomie i często.
Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj, znajdź sport, który sprawia ci radość.
Pij dużo czystej źródlanej wody.
Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.
Jeżeli nie jest pyszne, to lepiej tego nie jedz.
Więcej bądź a mniej rób.
Jeden cały dzień w tygodniu przeznacz wyłącznie na odpoczynek i odnowę.
Śmiej się często i serdecznie. Rozkoszuj się swoimi zmysłami.
Dbaj o siebie i swoją wygodę.
Jeżeli czegoś nie kochasz, żyj bez tego.
Pozwól, aby Matka Natura cię karmiła.
Nie odbieraj telefonu w czasie jedzenia posiłków.
Przestań próbować wszystkich zadowalać.
Zacznij zadowalać siebie.
Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi.
Nie marnuj swoich cennych zasobów – czasu, twórczej energii, emocji.
Pielęgnuj przyjaźnie.
Nie bój się swojej pasji.
Podchodź do problemów jak do wyzwań.
Szanuj swoje aspiracje. Stawiaj sobie osiągalne cele.
Zrezygnuj z oczekiwań.
Ceń piękno. Ustal swoje granice.
Na każde “Tak” niechaj będzie “Nie”. Mów tyle samo NIE, jak TAK.
Nie martw się, bądź szczęśliwy. Don’t worry, be happy.
Pamiętaj, że szczęście jest żywą emocją. Codziennie dawaj mu wyraz.
Troszcz się o swoja duszę. Pielęgnuj swoje marzenia.
Codziennie wyrażaj miłość.
Szukaj swojej autentyczności aż ją znajdziesz.
Kup sobie antystresową piłeczkę do ściskania. Znajdź poduszkę, która wytrzyma serię uderzeń. Poćwicz swój głos w lesie.
W sytuacjach stresowych stosuj strategię PWU*.
*PWU jest hasłem utworzonym z pierwszych liter najważniejszych słów użytych w poniższych pytaniach.
– Czy ja PRZESADZAM? (Nikt mnie nigdy nie rozumie)
– Czy WYKLUCZAM pozytywne aspekty i możliwości? (Nic pewnie z tego nie będzie)
– Czy dokonuję UOGÓLNIENIA na podstawie jednego lub paru przypadków (Nigdy nie można na niej polegać)
Ewa Foley www.ewafoley.pl email: foley@foley.com.pl

Zaprzyjaźnij się ze stresem (Ewa Foley)

27-28 kwietnia 2019 jedyna w tym roku wizyta Ewy Foley w Londynie Weekend antystresowy

 Zapisz się emailem foley@foley.com.pl i poczytaj ….

o … Błędnym kole stresu

„Miarą człowieka nie jest zachowanie w chwilach spokoju, lecz to, co czyni, gdy nadchodzi czas próby.” Martin Luther King

Ciało i umysł stanowią obwód zamknięty. Napięte mięśnie barków, szyi, zmarszczone czoło znamionujące gotowość do walki lub ucieczki informują mózg, że dzieje się coś złego. Twarz, ręce i stopy naszpikowana są czujnikami wysyłającymi do mózgu informacje o poziomie aktywności. Wyłamując palce, zgrzytając zębami, przestępując z nogi na nogę lub ustawicznie się wiercąc wysyłamy do mózgu sygnały świadczące o tym, że jesteśmy bardzo wzburzeni i pełni obaw. Sygnały te powodują wciśnięcie własnego przycisku alarmowego i wyzwolenie długiego łańcucha reakcji świadczących o gotowości organizmu do walki lub ucieczki. Wyzwala się adrenalina, która pozwala organizmowi pracować na najwyższych obrotach. Dzieje się tak dlatego, że układ współczulny samoczynnie i mimowolnie włącza się do akcji ratowania przed niebezpieczeństwem. Jednak dzisiejsze niebezpieczeństwa na ogół nie mają dwóch metrów wysokości, futra i nie ryczą. Przybierają raczej postać sprostania nawałowi pracy, uwzględnienia potrzeb innych ludzi, osiągnięcia wytyczonego celu, radzenia sobie w trudnych sytuacjach towarzyskich … i tak dalej. Nasz organizm reaguje jednak w ten pierwotny sposób, a ponieważ współczesne zagrożenia towarzyszą nam na co dzień układ współczulny nie pozwala nam powrócić do stanu spoczynku. Zamiast walczyć lub uciekać przeżywamy wszystko na siedząco. Jest to ogromnym obciążeniem psychicznym i fizycznym!

Tak więc praktykując techniki relaksacyjne i świadomie uspokajając ciało, dajemy mózgowi znać, że sprawy nie mają się aż tak źle, że sytuacja poprawia się z minuty na minutę. Dzięki temu nie będzie już powodu do utrzymywania stanu alarmowego. A konsekwencją utrzymywania stanu alarmowego są dolegliwości dotykające ludzi pozbawionych umiejętności odprężania się i prowadzących nieustabilizowane życie: bezsenność, choroby serca, alergie, astma, napady lęku, depresja, migrena, owrzodzenie żołądka, bóle mięsni, załamania nerwowe, cukrzyca, choroby wirusowe, wysypka, bóle krzyża, rozwolnienie, zgaga, nieżyt jelit, trudności z trawieniem, nowotwory, artretyzm. To wszystko są skutki wyniszczenia organizmu, spowodowanego utrzymującym się przez lata stanem najwyższego pogotowia.

facebook ewa foley 1a

Istota relaksu

W wirze codziennych spraw i obowiązków rzadko znajdujemy okazję do odpoczynku. Nie rozładowane napięcie daje się jednak we znaki wcześniej czy późnej – czujemy się przepracowani i zmęczeni, przestajemy cieszyć się życiem, boimy się, że nie sprostamy kolejnym zadaniom. Dlatego warto poznać proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, odzyskania energii, równowagi wewnętrznej i optymizmu. W tym artykule opiszę ćwiczenia i strategie relaksacyjne, które pozwalają utrzymać ciało i umysł w idealnej kondycji oraz harmonizować ich działanie. Mój pierwszy kontakt z technikami anty-stresowymi zawdzięczam bliskiej osobie, która nauczyła mnie śmiać się z samej siebie. Później dzięki jodze, studiowaniu medycyny holistycznej i filozofii Wschodu zrozumiałam, że relaks ma wiele form i czerpie z wielu źródeł, a opanowanie sztuki relaksacji opłaca się na całe życie.

Słowo „relaks” użyte w najszerszym znaczeniu to umiejętność pozostania w zgodzie ze sobą i z innymi w każdej sytuacji. To umiejętność cieszenia się dniem dzisiejszym zamiast rozpamiętywania minionych porażek i przykrości lub martwienia się o przyszłość. Od wielu lat moja skuteczna anty-stresowa afirmacja brzmi:

Przeszłość przeminęła, przyszłość jeszcze nie nadeszła. Nie trzymam się kurczowo ani tego co było, ani tego co będzie. Całą moją uwagę skupiam na chwili obecnej i żyję świadomie Tu i Teraz. Jedynie ta chwila jest czasem rzeczywistym.

Nie ma osoby, która nie napotykałaby w życiu jakichś trudności związanych z kimś lub czymś. Trudności takie mogą powodować stres. W najlepszym wypadku stres jest zdrowym wyzwaniem, sprawdza odwagę i sprzyja rozwojowi. W najgorszym pozbawia energii i może być zabójczy. Chodzi o to, by bez względu na to czy poziom doświadczanego stresu jest zdrowy czy szkodliwy żyć spokojnie, mieć dużo energii, umieć się odprężać i sprawować kontrolę nad swoim życiem.

Stres jest dobry, gdy panujesz nad nim. Stres jest zły, gdy panuje nad tobą.

Sposoby relaksacji

Istnieje setki różnych sposobów, dzięki którym można odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zdrowiem i skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Ponieważ ciało i umysł nierozerwalnie połączone są dynamiczną pętlą współdziałania, to co dzieje się w jednym znajduje odbicie w drugim. Zatem zajmijmy się różnymi sposobami fizycznego odprężenia, które automatycznie powoduje zmianę stanu umysłu. Relaksacja jest pewną umiejętnością – trzeba się jej nauczyć. Cała tajemnica polega na jednoczesnym odprężeniu ciała i umysłu oraz odwołaniu stanu najwyższej gotowości, co pozwala organizmowi powrócić do zdrowej, naturalnej równowagi. Nie trzeba odbywać dwugodzinnych sesji, wystarczy poświęcić temu kilka minut dziennie. Naukę relaksacji można porównać do nauki jazdy samochodem. Najtrudniejszy jest początek, gdy jeszcze nie nabraliśmy pewnych przyzwyczajeń – później relaksacja staje się tak oczywista jak zmienianie biegów czy skręt kierownicy. Na tym etapie można odprężać się podświadomie i czuć się coraz lepiej, mieć więcej energii, osiągać więcej niż do tej pory. Zarówno my jak i nasze otoczenie zauważa płynące z tego korzyści.

Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym stajemy się spokojniejsi i bardziej pewni siebie. Niektóre ćwiczenia są krótkie, inne wymagają nieco więcej czasu. Warto wypróbować wszystkie i sprawdzić, które najbardziej pomagają. Ćwiczenia te można traktować jak zawory bezpieczeństwa redukujące ciśnienie i zapobiegające wybuchowi pary w garnkach do gotowania pod ciśnieniem. Nieznaczne upuszczenie pary w regularnych odstępach czasu zapewnia bezpieczeństwo nam i naszej kuchni.

JEŻELI MASZ 10 SEKUND:

10372540_10205460257133135_3653742210408978937_n

Oddech j- najskuteczniejszy zawór bezpieczeństwa

To ćwiczenie pozwala w każdej sytuacji wyzwolić się z błędnego koła stresu. Gdy tylko czujesz, że coś zaczyna ci dokuczać: gwałtownie wypuść powietrze z płuc. Ten wydech musi być mocny i głośny, chodzi o to by usunąć powietrze z samego dna płuc. Zacznij powtarzać w myśli sowo: „spokój” i powoli nabierz głęboko powietrza i znów wypuść je długim powolnym wydechem – ze słyszalnym „uff” na końcu. Opuść ramiona. Powtórz kilka razy. Natychmiast poczujesz się spokojniej. Ciało powróci do równowagi.

JEŻELI MASZ 20 SEKUND:

Ćwiczenie z dłońmi.

Potrzyj mocno dłonie, aby wyzwolić ciepło i energię. Przyłóż dłonie do zamkniętych oczu, podeprzyj się łokciami. Opuść ramiona i siedź tak bez ruchu oddychając lekko i swobodnie. Poczujesz jak energia z twych dłoni przenika do oczu i mózgu. Rozkoszuj się uczuciem ciepła i ciemnością. Przyniesie to ulgę oczom i karkowi.

JEŻELI MASZ MINUTĘ:

Naprzemienne oddychanie przez nos

Usiądź wygodnie. Przyłóż do czoła wskazujący, środkowy i serdeczny palec prawej ręki. Kciuk i mały palec delikatnie połóż na nozdrzach. Zamknij oczy. Nabierz powietrza. Zatkaj kciukiem prawą dziurkę od nosa, wypuść powietrze przez lewą dziurkę, a następnie także lewą dziurką ponownie wciągnij je głęboko. Gdy nabierzesz powietrza poczekaj chwilę, małym palcem zatkaj lewą dziurkę jednocześnie odsłaniając prawą. Wypuść nią powietrze, znów zrób wdech, odczekaj chwilę i zasłoń prawą dziurkę kciukiem. Odsłoń lewą i wypuść powietrze. Powtórz to ćwiczenie jeszcze dwa razy. Potem stopniowo zwiększaj liczbę naprzemiennych oddechów. Łatwiej będzie ci odzyskać równowagę, spokój i opanowanie, gdy poświęcisz na to ćwiczenie choć kilka chwil dziennie.

GDY MASZ DWIE MINUTY:

IMG_0927

Oddychanie przeponowe

Usiądź wygodnie i opuść ramiona. Jeżeli to możliwe połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Skoncentruj się na oddychaniu przeponą. Wydłużaj oddech, wydychając powietrze do końca. Zrób wdech i zauważ jak poszerza się twój oddech poniżej żeber. Wypuść powietrze powoli. Odczekaj chwilę i powtórz pięć razy. Oddychaj przeponą a nie klatką piersiową. Jeżeli zauważysz opadanie i unoszenie się klatki piersiowej wypnij przesadnie brzuch by oddychać tylko przeponą.

GDY MASZ PIĘĆ MINUT:

Relaksacja na siedząco

Nasze największe wysiłki powinniśmy kierować do wewnątrz, gdyż jedynie to doprowadzić może do pokoju umysłu.Dalajlama

Usiądź wygodnie na krześle dającym mocne oparcie, ale nie w fotelu w którym możesz się rozsiąść. Nogi oprzyj mocno na podłodze. Połóż dłonie na udach. Wyobraź sobie, że kręgosłup się wydłuża, zwiększają się odstępy pomiędzy kręgami. Wyciągnij tył szyi, ale postaraj się by podbródek był równoległy do podłogi. Rozluźnij mięśnie szczęk i niech wygładzi ci się czoło. Pozwól opaść barkom, poczuj jak coraz bardziej oddalają się od uszu. Wyobraź sobie, że czubek twojej głowy powoli unosi się jak na nitce ku niebu. Zamknij oczy i wydłuż oddech. Poczuj jak oddech powoli wypełnia twoje trzewia, nozdrza, klatkę piersiową, płuca. Wstrzymaj oddech i policz do pięciu., a następnie wypuść powietrze. W jodze nazywamy to pełnym oddechem. Powtarzaj to ćwiczenie w miarę możliwości wielokrotnie w ciągu dnia – da ci poczucie wyciszenia i uspokojenia ciała oraz umysłu.

GDY MASZ DZIESIĘĆ MINUT:

DSCN0068Medytacja

Znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie na krześle z wyprostowanymi plecami, lekko przymknij oczy, stopy ustaw równolegle a dłonie oprzyj o uda. Rozluźnij się, skup na sobie i wejdź w swoją ciszę na kilka minut. Możesz skupić się na oddechu, na powtarzaniu słowa-klucza przy wdechu i przy wydechu np. zdrowie, spokój, swoboda, szczęście. Moja nauczycielka jogi zalecała myśleć „sou” przy wdechu i „haam” przy wydechu. To jest bardzo odprężające. Wdychaj energię… wydychaj napięcie…. Cierpliwie obserwuj nadchodzące wyobrażenia, myśli, uczucia – nie walcz z nimi, nie próbuj usunąć ich ze świadomości, pozwól im płynąć jak strumień. Przypatruj się tym wewnętrznym doznaniom z pozycji „świadka” przez kilka minut.

Medytacja to po prostu bycie sobą i świadomość, kto to jest. To uzmysłowienie sobie, że jesteś na ścieżce bez względu na to czy ci się to podoba czy nie. Chodzi o ścieżkę, którą jest twoje życie. Jon Kabat Zinn

Więcej o medytacji

Jeżeli nie praktykujesz medytacji, to zapewne słysząc słowo MEDYTACJA wyobrażasz sobie od razu siedzenie w niewygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, z bólem pleców i rozbieganym umysłem. Nie jest to ani właściwy ani ekscytujący obraz medytacji. Wyjaśnia on natomiast, dlaczego wiele osób podchodzi do medytacji z rezerwą. Trudno się zresztą temu dziwić, bo opisom i doznań praktyk medytacyjnych często towarzyszą różnorodne dywagacje mistyczno-filozoficzne, które mogą odstraszyć racjonalistów. W tej sytuacji zaufanie wzbudzają te praktyki, których efekty zostały doświadczalnie zweryfikowanie i opisane przez naukę przy pomocy aparatury badawczej. W ten naukowy sposób najlepiej poznano bardzo popularną na świecie Medytację Transcendentalną (TM). Jest to jedna z najprostszych technik medytacyjnych, którą można praktykować w każdych warunkach i w każdym miejscu – w pociągu, w mieszkaniu, na wycieczce z doskonałym skutkiem.

Dzisiaj nikt nie ma już wątpliwości, że regularne ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne są bardzo dobrą formą autopsychoterapii oraz higieny psychicznej. Stwierdzono też jednoznacznie, że medytując można wpływać pozytywnie na czynności fizjologiczne organizmu (np. zwalniać akcję serca, obniżać ciśnienie tętnicze) oraz że praktyka ta utrzymuje w jedności umysł, ciało i ducha. Wystarczy poświęcić kilkanaście minut dziennie.

Nauczycielka duchowa dr Joan Borysenko, niezwykle utalentowany psycholog i naukowiec nazywa medytację koncentrowaniem się na jednej rzeczy z pełną intencją:

„Może na tyle zaabsorbowała cię praca w ogrodzie, czytanie książki, czy nawet robienie rozliczenia finansowego, że twój oddech stał się wolniejszy i cała twoja uwaga jest skierowana na to zadanie jak pantery czyhającej na swoją kolację! W tym stanie rozkwita twórczość, intuicja prowadzi do wielkich wglądów, włącza się naturalny system uzdrawiania w twoim ciele, ujawnia się cały nasz mentalny potencjał i czujemy się psychologicznie usatysfakcjonowani.”

GDY MASZ PÓŁ GODZINY LUB WIĘCEJ:

Dłuższa głębsza relaksacja.

Przyjmij wygodną pozycję leżącą, pod głowę połóż książkę lub płaską poduszkę i wysłuchaj prowadzonej relaksacji. Jest ich wiele na rynku. Polecam redukujące stres relaksacje prowadzone moim głosem z podłożem łagodnej muzyki na CD pt. „Poradź sobie ze stresem”, „Wewnętrzne sanktuarium”, „Doskonałe zdrowie” lub „Sen z delfinami”. Doskonałe są też relaksacje Louise L. Hay już dostępne po polsku pt. „Kreowanie zdrowia”, „Poranna i wieczorna medytacja”. Można je zamówić w sprzedaży wysyłkowej przez sklep internetowy tutaj oraz pod tel. 22/834 1706, 22/834 6589, 606885555 lub przez internet emailem: foley@foley.com.pl lub w sklepie internetowym www.ewafoley.pl 

W czasie takiego ćwiczenia stopniowo rozluźnia się poszczególne części ciała, a także uczy się sztuki koncentracji, co przydaje się w różnych okolicznościach. Dobrze jest włożyć wygodne, luźne ubranie i znaleźć ciepłe miejsce – uczucie chłodu utrudnia relaksację. Gdy leżysz temperatura ciała obniża się, przykryj się więc kocem. Uczestnicy moich zajęć często wchodzą do śpiwora dla uzyskania maksimum komfortu. Upewnij się, że nic ci nie przeszkodzi, wyłącz telefon, zamknij drzwi do pokoju w którym jesteś. W okresach przeciążenia stresowego dobrze usypiać przy takim nagraniu.

* * *

Można relaksować się na wiele innych sposobów, w zależności od możliwości czasowych i swoich wewnętrznych potrzeb. Oto kilka sugestii:

    • Medytacja, cisza, refleksja, modlitwa
    • Medytacyjna koncentracja na oddechu
    • Udanie się w wyobraźni do swojego wewnętrznego miejsca spokoju (polecam ćwiczenie na kasecie audio mojego autorstwa pt. „Twórcza wizualizacja”)
    • Pisanie dialogu ze sobą samym
    • Rozmowa z oddanym przyjacielem
    • Patrzenie „medytacyjne” w płomień świecy czy w ogień siedząc przy ognisku lub przed kominkiem
    • Pływanie, bieganie, taniec, rozciąganie, ćwiczenia jogi
    • Przeczytanie i weryfikacja swojej wizji na dany rok
    • Kontemplacja na fragmencie wiersza
    • Spacer potraktowany jako „chodzona” medytacja uważności
    • Głaskanie swojego ulubionego zwierzaka
    • Przytulenie się do drzewa (najlepiej brzozy)
    • Masaż, inne formy pracy z ciałem (np. Technika Aleksandra, Metoda Feldenkreisa, Polarity, Kinezjologia, Refleksoterapia)
    • Joga Śmiechu. Śmiech, pogoda ducha i poczucie humoru!

Pamiętajmy, że sposób w jaki reagujemy w stresujących sytuacjach, jak zachowuje się nasze ciało, umysł i duch, decyduje o klęsce lub sukcesie w życiu. Czy znasz kogoś, kto nie doświadcza stresu, jego przekleństw i błogosławieństw? Jeżeli taka osoba istnieje, to dobrze by było ją odnaleźć i poprosić by podzieliła się swoją mądrością. Jeżeli ty ją znajdziesz to założę się, że da ci następujące rady:

Kultywuj wdzięczność.

Codziennie spędzaj trochę czasu w ciszy i samotności.

Rozpoczynaj i kończ każdy dzień modlitwą, medytacją, refleksją.

Kultywuj prostotę w swoim życiu.

Utrzymuj swoje biuro, mieszkanie w czystości i porządku.

Nie przepełniaj swojego kalendarza.

Umawiaj się na realistyczne terminy.

Nigdy nie dawaj obietnic, których nie będziesz mógł dotrzymać.

W domu i w pracy stwórz piękne otoczenie oraz klimat zgody i spokoju.

Dwa razy w tygodniu idź spać o godz. 21.00!

Zawsze miej przy sobie coś interesującego do czytania.

Oddychaj – głęboko, świadomie i często.

Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj, znajdź sport, który sprawia ci radość.

Codziennie pij dużo (min. 8 szklanek) czystej źródlanej wody.

Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.

Więcej bądź a mniej rób.

Jeden cały dzień w tygodniu przeznacz wyłącznie na odpoczynek i odnowę.

Śmiej się często i serdecznie.

Nie odbieraj telefonu w czasie jedzenia posiłków.

Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi.

Nie marnuj swoich cennych zasobów – czasu, twórczej energii, emocji.

Pielęgnuj przyjaźnie.

Podchodź do problemów jak do wyzwań.

Szanuj swoje aspiracje.

Stawiaj sobie osiągalne cele.

Ceń piękno.

Ustal swoje granice.

Na każde “Tak” niechaj będzie “Nie”. Mów tyle samo NIE, jak TAK.

Nie martw się, bądź szczęśliwy. Don’t worry, be happy.

Pamiętaj, że szczęście jest żywą emocją. Codziennie dawaj mu wyraz.

Troszcz się o swoja duszę.

Pielęgnuj swoje marzenia.

Kup sobie antystresową piłeczkę do ściskania. Znajdź poduszkę, która wytrzyma serię uderzeń. Poćwicz swój głos w lesie.

W sytuacjach stresowych stosuj strategię PWU*.

*PWU jest hasłem utworzonym z pierwszych liter najważniejszych słów użytych w poniższych pytaniach.

    • Czy ja PRZESADZAM? (Nikt mnie nigdy nie rozumie)
    • Czy WYKLUCZAM pozytywne aspekty i możliwości? (Nic pewnie z tego nie będzie)
    • Czy dokonuję UOGÓLNIENIA na podstawie jednego lub paru przypadków (Nigdy nie można na nim polegać)

Ewa Foley

OM!